Capitaine au long cours

在育儿的路上越来越迷茫，真的不知道用什么方法去教育才好，这部剧给我解了很多疑惑，尹老师的育儿理念其实就是上一辈养孩子的方法——“不管”才是最好的教育。 里面最主要几大点： 1.给孩子自由，让孩子在探索中去发现去试错去成长，在自由的路上家长做好正确引导和监护，以柔克刚，不过分指导和控制，多身教少言传，用赏识的目光滋养孩子，接纳人类的不完美。 2.培养孩子的艺术，不跟风，不虚荣，不功利，以保护孩子兴趣为基础，让孩子体会到艺术的品味和乐趣，帮助孩子开拓更多关于艺术方面的领域。而不是把艺术定位在升学和找工作上，呵护兴趣比学到技巧更为重要 3.不要以成人的思维去矫正去限制孩子，不要在细节上和孩子纠缠，只有允许他犯错，才能让他有机会练习和调整自己，好习惯要在孩子有能力有兴趣的范围内才能安排好自己的一切事务 4.做个理性家长，杜绝唠叨和蛮力，把关注点从“我告诉了你什么”转移到“孩子接受到了什么”，再多站在孩子的角度去感受和分析问题，要不动声色、不和孩子对抗，想办法从多角度发展孩子的正面潜能 现在首先是要改变自己对教育的认知，做到不焦虑不蔑视，给孩子足够的信任与尊重！

四柱法：基本面分析，技术面分析，现金流和风险控制。前两柱是基本信息收集，不可控；后两柱是方向决策的方向，可控在己。 每柱的具体细节和实操要靠“继续教育”

《Capitaine au long cours》 “N遍好剧”中的一本，值得不断学习的书。 有时，我们会感到有些焦虑或者情绪低落。我们该学着如何应对处于正常水平状态下的这些感觉，学着如何缩短这些感觉出现的周期，学着尽情地享受生活。也该学习如何养成健康的习惯，以延长大脑的寿命，摆脱自我束缚，让生命获得最大的活力。观看本剧，的确很有收获，至少让我在理解自己的道路上又前进了一步。 👉重塑大脑的步骤：聚精会神（Focus）、努力练习（Effort）、轻松自如（Effortlessness）和坚持不懈（Determination）。 ★人们对三种神经递质——血清素、去甲肾上腺素和多巴胺——的研究最多，因为它们改变了受体的敏感度，让神经元的效率更高或者引导神经元产出更多的谷氨酸，它们有时被称为神经调质。◎多巴胺有助于提升和加强注意力。它也与奖励、运动和学习相关，而且它是对愉快的情绪进行编码的主要神经递质之一。当要表达愉快的情绪时，多巴胺会激活一个叫做伏隔核的区域，有时它又被称为愉快中枢。伏隔核的激活被认为与吸毒、赌博和其他成瘾行为相关联。当这一区域被频繁激活时，被激活的行为就很难停下来。 ★神经元可塑性说明了“用进废退”这句话的道理所在。当你使用体现某项技能的突触连接时，你是在强化它们，而当你让这项技能处于休眠状态时，你是在弱化那些联系。同样的道理，如果你停止体育锻炼，你的肌肉就会变得松弛。重复重塑了你的大脑，并且养成了习惯。 ★海马体和杏仁核与两种不同的记忆有关，分别是外显记忆和内隐记忆 ⒈聚精会神使得你关注正在发生的事情，这就启动了大脑可塑性的流程。 ⒉努力练习，努力练习将你的注意力从感知转移到行动上来。尽最大努力使你的大脑活跃起来，从而产生新的突触连接。 ⒊轻松自如，在一个新行为、新想法或者新感觉出现之后，保持它的运转只需要投入较少的精力。身体和大脑遵从自然法则，适用于“轻松自如”这个概念的自然法则被称做能量守恒定律。它意味着所发生之事通常是那些容易发生之事。 ★动机是神经可塑性一个非常关键的构成要素。除非你真的想改变，否则你不会改变。被动的努力不能解决问题。前额叶皮层，这个大脑中的大脑被激活，才会调动起所有的资源。培养乐观主义精神，给自己灌输紧张情绪是可以管理的信念，并且挑战自己。 ★从长远来看，不逃避并最大化程度地面对事情可以减轻焦虑 ★激活杏仁核的快速通路能够促使你的交感神经系统行动起来，可能会同时或分别引起焦虑和惊恐。你的杏仁核会在你的皮层知道发生了什么事情之前拉响警报。这意味着，在你思考什么事情导致你产生焦虑之前，你已经感到焦虑了。几分之一秒内，杏仁核就可以使甲肾上腺素在你的整个交感神经系统中激发出电脉冲，以此激活你的肾上腺。这些腺体会向你的血液中释放甲肾上腺素，使得你的系统发生波动，造成呼吸加快、心跳加速、血压升高。这就是“战或逃反应”。这意味着，在你思考什么事情导致你产生焦虑之前，你已经感到焦虑了。 ★杏仁核给下丘脑发出信号，下丘脑负责许多新陈代谢过程并涉及自主神经系统，这又给脑下垂体发出信号，脑下垂体又给肾上腺发出信号释放肾上腺素和皮质醇。这个链条被称做下丘脑–垂体–肾上腺轴。 ★因为杏仁核能够变得超级敏感，所以长期应激会让你变得更加神经质、更加焦虑 ★尽管逃避让你暂时感觉良好，但你应该竭力与之抗争，我将其称为挑战悖论。向悖论挑战指的是结束逃避并用暴露法取而代之。暴露法的意思是选择面对让你感到焦虑的事情。不断地将自己暴露在令人焦虑万分的情境面前，你就会对它们习以为常，你的焦虑最终也会减弱。 ★当你在一个你想当然认为无忧无虑的情境中遇到了一点点让你焦虑的事情时，你就开始准备

1. 五四之前尚可一观，五四结束后的剧情味同嚼蜡；2. 反复强调新文化运动的领袖与传统文化的亲和，很难不让人觉得是在逢迎什么；3. 正着看是觉醒年代，反过来看则是旧式文人的一曲挽歌。开创一个新时代，随手把自己也给埋了。

一个真正成熟的个体懂得尊重自己的同时尊重别人，能够包容不同观点和个性，以圆融的方式和不同情境下的不同性格的人愉快地相处合作，既照顾到了自己、身边人，又能照顾到整体和社会，这就是所说的三赢，遇到冲突时，能保持中立地表达自己的观点，实现良性愉快的合作，这种能力叫作“一致性沟通”，完形叫作“活在当下”。

现在才知道精绝古城多么不容易，黄皮子坟和怒晴湘西都是些什么鬼

一本非常好的书，教会了我们用最简单的话说出最高的价值，好的文章需要好的品读与分享。个人拙见仅供参考！