Hinter den Kulissen von 'Rennschwein Rudi Rüssel 2'

本剧播出时间较早，从健身的知识普及，到健身计划制定、身体各部分练习，最后营养饮食也有介绍，内容算是比较全面的。 从我自身情况来看，有以下一些简单的感受以及需要加强的地方： 1、书中健身的目的大多是为了参加“健美比赛”，对于男性来说，那种“惊人的”、“令人惊叹的“、”过目不忘的“体型或许是他们追求的，但是作为女性，非运动专业人士，从现代审美的角度看还是线条美更让人赏心悦目一些吧。 2、为了比赛当然健身房是首选，但经历过一次健身房荒废以后我决定目前暂时不考虑健身房，尤其是需要交通工具才能到达的健身房。路途至少30Min，洗澡加准备30Min，对于工作已经很累、还要愁论文、愁学习的我，这一小时让我好憔悴。 . 3、言归正传，首先确定我的健身目的：为了健康和体能而健身，或者将其作为一种增强自信和改善自我形象的方法。增重至45KG。 4、开始之前，用相机从四面对身体拍照，并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有体重。用这种方法，可以在一段时间后看到你到底取得了多大的进步。 5、写训练日志。写一份契合目标的训练计划，注明每个动作的组数、使用的重量等，这样在将来的任何时间你都可以查阅到自己进行了哪些训练，并和你实际取得的进步做对比。 6、必要时，还要学着去记录自己的饮食习惯，在每周你喝了多少蛋白质饮料，以及你的食谱和饮食控制的时间。这样，也许五年之后——那时你已经记不得这些细枝末节的事情了——你还能清楚地查阅到，在你的健身过程中，你做了哪些事情，又没做哪些。 . 7、赶走拦路虎，拒绝倾听别人的冷嘲热讽。她那么说你因为她羡慕嫉妒恨呀。 因为你身边的人，有时出于好意，有时不安好心，似乎总是想方设法地劝阻你不要那么尽心尽力地训练。你的家人、朋友或者配偶对你的健身热情到底会给予多少支持？有时候真的难以处理那些来自身边的负面影响。当你身边的人不认可你的目标时，你需要更强的决心和毅力才能坚持自己的训练计划。他们可能会问：“为什么不出来吃吃披萨，喝喝啤酒呢？”如果说你现在正在控制饮食，而且需要早起训练，他们可能不会买账。最后，他们会说你自高自大、过于自我。这些人从来不曾意识到，自私的是他们；他们根本不理解健身对你有多么重要，你为之又付出了多少辛劳和汗水。 8、 如果有小孩了，十岁之前的训练应该多倚靠体育运动，以充分挖掘出身体的潜能。可以多做健身操训练或者体育训练，而不是重量训练；也就是说可以多做些利用体重做阻力的练习，比如说俯卧撑，不要做仰卧推举；多做屈膝运动，不要做深蹲练习，如此等等。

从政治经济历史角度，分析地缘政治和币缘经济，文字简单，逻辑严密，是一本加深了解发展的书。 过去没有如果，但未来一定有。所以，也一定可以期待。 大国的崛起基于建设而非破坏，即使第二天清早起来，我们发现美国真的崩溃了，如果没有足够的实力，中国是无法建立起稳定的世界架构的，那样的话，混乱的世界对我们而言反倒会成为一种威胁。 国家如此，生活也是吧

在雪中清醒的孤独，总比在人群中热闹的寂寞与迷惑要好些。 雪，冷而清明，纯净优美，念念不住，在某一个层面上，像极了我们的心。 看完清玄老师的这部剧，刚好下了19年的第一场小雪，，清玄老师不在了，而我看到这些台词真的很好。

浮生若梦，为欢几何？所有荣华富贵，不过过往云烟，南柯一梦；亡国之恨，何有所托？概在陶庵下，时时梦忆唏嘘矣

莫愁前路无知己，天下谁人不识君！

鸡汤文章，速速看完就好 平静的内心，智慧的大脑，专注力，忍耐力，个人拙见，这是一个强者必备的素质，在岁月中一点点一点点磨练自己，修身养性，只要你有进取之心。 我在努力，希望你也是。

这部剧阐述了经济行为选择的理性与道德理性之间的冲突。简单易懂，可读性强。