Raffi in Concert with the Rise and Shine Band

社交媒体并不是今天才出现的，而是以古老的形式存在了几千年。它也不会消失，而是会进化成新的媒介形式。编剧的观点很新颖，值得一读。

实实在在的一本剧，像是一个老朋友在聊天，没有花哨的模型，大套的理论，都是干货分享。 开追有益，虽然我不是销售

曾经有人说过，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，顾忌一天天增加，奢望一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样，洺然众人矣。 现实是，我们总是对他人宽容，对自己苛刻。 比如我们无法接受失败，如果事物没有朝想法发展，那太可怕了，简直无法忍受。 比如我们过于在意他人想法，担心他人的拒绝，丢人现眼。 比如我们过分压低预期，提前焦虑结果，事情真发生时，定会比想象的要好。 再比如习惯推卸责任，只保持若即若离的关注，最后干脆放弃有所 作为。 埃利斯说人只有三件事可做：即思考、感觉、行为。感觉为甚，而世上主要有四种“略带神经病的感觉”，烦躁、生气、抑郁和内疚。 怎么能不被这些神经质的情绪牵着鼻子走呢？ 阿尔伯特·埃利斯首次提出非理性理论，为此，开创了非理性情绪行为疗法。 阿尔伯特·埃利斯，著名心理学家，哥伦比亚大学临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人。而我有幸成为读完此剧的第15001名“患者”。 非理性情绪法也可以更通俗直观的理解成ABC法，对应的是客观事件、想法和自己产生的反应。 凡事追因溯源求果，但问题在于大多数人“合理化”A，“应该化”B，“恐怖化”C。 人们常鼓励我们质疑自己的本事。在某种意义上，评估自己的行为并没有错。但是，太多的人做过了头，最终在太多事情上把应该化都运用到了自己和别人身上。 最糟糕的是，把事情恐怖化及应该化致使我们极易被人牵着鼻子走，而这正是我们赋予他人巨大权力的时刻。 到底是心动还是幡动，佛祖告诉两个沙弥纠结于情绪并无必要，心随风动，即万物跟随心动。 我们对具体的人或事的思考方式，也就是B，决定了我们在C处做出的情感和行为反应，决定了我们是否会被A’s牵着鼻子走。 老人们总说，一口吃不下一个胖子，改变也非一朝一夕。持之以恒的训练依然是养成习惯的最佳方案。 当麻烦事出现的时候，埃利斯给了我们思考问题的四步真经： ⭐️对此，我该如何感受和行动？ ⭐️我有哪些非理性思考方式致使我过分烦躁、生气、抑郁或愧疚？ a.考虑自己，我有什么情绪产生？ b.考虑其他人，我对他们有哪些情绪产生？ c.考虑这件恼火事，它如何令我生气？ ⭐️我如何挑战反驳和对抗自己上面这些不理智？👉🏻我非要、必须、不得不、应该去做么？ ⭐️我可以采用何种“更优之选”的思路来替代那些非理性想法？👉🏻我想要！我喜欢！没错，我后悔了！很不幸这件事它发生了！ 锻炼形成“更优之选”的理性思维通道，便是本剧的“道”。 更优之选就是一遍又一遍告诉自己，世界本就是不公平的。挑战这些深层次的神经病想法，并用更健康的想法取而代之。我们可以虚心接受中肯的批评，冷静讨论那些我们不以为然的批评意见。 不要太抱有期望和期待。尽量平静的接受所遇到的一切。事实本身没有办法改变，那自己的心情，就不要再自己让它更糟了。 无法接受失败，担心事物没有朝想法发展。👉🏻抱怨和恼火并不能解决问题，我需要锻炼耐挫性，做事情不要半途而废，不论何时我都为自己行为负责，接着我会着手解决困难，去纠结是谁的责任只会降低效率。 过于在意他人想法，担心他人的拒绝。👉🏻我接受你不喜欢我，我可以选择继续这段关系或者找另一个舒适的关系。 过分压低预期，提前焦虑结果。👉🏻对未发生的事情，我可以提前做好准备应对，但没必要寝食难安。我可以在做事之前问自己，这是不是我自发想去做的，如果是，大胆尝试，不然就干脆拒绝。没有什么东西一来就最完美，我可以在完成任务的过程中不断完美，先着手再说。 习惯推卸责任，最后干脆放弃有所作为。👉🏻我原谅我过去不堪的经历，它们不会主宰我今后的情绪，它们是我过去积累

看了两集把我激动坏了 真是太久没有看到好剧了 更新：6.15追完，值得五星。

爱我中华 🇨🇳🇨🇳勿忘国耻  《Raffi in Concert with the Rise and Shine Band》是国人一生不可磨灭的血泪记忆 ！我们的先辈经受过的苦难与屈辱 ！我们晚辈无法感同身受 ！血淋淋的记忆 ，我们不应该忘记 ！也不能忘记 ！铭记历史，警钟长鸣 。牢记历史，勿忘国耻 。勿忘历史，吾辈自强 。这是一段不堪入目的历史 ，希望记住这个悲痛的日子 ，我们后辈没有资格替先辈原谅残忍伤害过他（她）们的日本人 。 看了 《Raffi in Concert with the Rise and Shine Band》这部剧 ，打开了我的视角，里面有无数的中国同胞无助的呐喊 ！殷红的鲜血，他是国家那个时代所有人民无法忘却的痛！勿忘国耻，就是不能忘记昨天 ，要正视今天 ，用睿智勇敢挑战明天 ，永现中华人民族的辉煌 ，祝愿祖国永远繁荣昌盛 。 （随笔 ） 英雄出少年  腰仗三尺正义剑  胸怀天下千万千  风姿焕发扫狼烟  豪气干云天  哪怕世道人心险  魑魅魍魉化飞烟 合唱一首《Raffi in Concert with the Rise and Shine Band》屠洪刚演唱  狼烟起  江山北望  龙旗卷  马长嘶 剑气如霜  心似黄河水茫茫  二十年 纵横间  谁能相抗  恨欲狂  长刀所向  多少手足忠魂  埋骨它乡  何惜白死报家国  忍叹息  更无语  血泪满眶  马蹄南去  人北望  人北望  草青黄  尘飞扬  我愿守土复开疆  堂堂中国 要让四方 来贺 这首歌唱出了，慷慨激昂 ，铿锵有力 ，正气凛然 ，豪气万丈 。