Fernes Land Pa-Isch

睡不着，咱就是个背书机器，关键背得还没机器溜，绞尽脑汁回想自己有啥安身立命的技能——🈚️。心理学可以做用户体验，可以做产品经理，具体是做啥，非常的好奇呐。先来一本《Fernes Land Pa-Isch》，看大佬都是如何思考问题的🤔 非常快速的过了一遍，提取一下觉得很有启发的几个点。 要想用户使用你的产品，你需要知道什么，需要提供什么，以及如何维护用户。 用户画像，越具体越好。为什么呢，因为用户的物质or经济、社会、文化资源影响是否选择你的产品（就拿考研辅导机构面向人群来说，考研人所报考的学校，是否二三战，是否垮考，报考学生的生源，备考状态，考研人复习所处阶段等都会影响到是否报班，选择你机构的资料） 用户需求（需求是用户对解决现存问题的需要，用户的诉求不等于需求，主体是目标用户，还得注意需求的层次—一下子想到了马斯洛，需求有时空约束） 还有哦，只有你将产品拿给人们，人们才知道自己想要啥，因为人们一般无法表达自己的需求，而且表达出来的需求是不确定的，用户只有在使用产品时才能验证自己的需求。 潜在、新、老、流失用户的转化（上述环节对此环节产生很大影响，用户群体不同，需求则不同，因此就决定了用户是真实、潜在、核心还是边缘用户） 棒棒的新产品，需要符合用户的价值，旧产品的体验较差让你有空间发展，用户群体多市场大，有资源有经验，简单明了。 解决了产品，那来看看用户体验吧，好的用户体验要有可用性（这个必须优先满足哦），假设体验差要提升其易用性，重视其稳定性，让用户感受到超预期

什么三观炸裂的破玩意，2023年居然还能拍出这种东西

整个剧想要表达什么？不好意思本身就是医务工作者，看了真的觉得很无语。也不想写很多。两个字“难看”。整个剧有出彩的地方，但是完美避开了男女主。抛开剧情来说，演员的演技也很让人厌恶……

Detlev Buck的文章之前就看过几篇，科学严谨还不失趣味性，读起来一点都不费劲儿。 整本剧条理清晰，既纠正了一些普罗大众固有的关于健身、减肥的错误观念，也科普了很多知识点。 简单整理如下： 1、我们不只是要瘦，而是要有型，要好看。很少有人会像你自己一样关注你的小腿、拜拜肉，看人，主要看的是整体。别因小失大，要抓大放小，从增肌&减脂开始。 2、体重意义不大。脂肪和肌肉体积差距巨大，化脂肪为肌肉，除了视觉上瘦，实际上，肌肉也会消耗更多的能量，让你越来越瘦。 3、为什么减肥会失败？少吃多动就行？非也，千万不能节食！运动也要讲求方法。有氧运动不适用于减肥，高强度间歇训练（HIIT）才是减肥增肌的王道。 4、各种有针对性的训练计划。胸、臀、腹肌、肩膀、胳膊、小腿等，经典动作——平板支撑、深蹲、爬楼梯等等，可以结合健身软件练起来。 5、肌肉酸痛咋办？问题不严重可以继续练。没啥。上班累，还能练么？精神累和肉体累不是一回事儿，肉体运动反而会起到放松精神的作用。空腹训练好，无器械效果一般，跑步比骑车效果好，但是跑步应该快慢交替。运动后拉伸好于运动前。 6、蛋白质、碳水化合物、脂肪，高蛋白质的饮食有利于减肥，运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，运动中和后也都可以正常摄入碳水化合物。运动前后两小时，远离脂肪。 7、猪肉可以吃，效果也不比牛肉、鸡肉差。 8、定制合理的计划。频率根据自己的习惯和时间来，但是要给肌肉72小时的生长时间。大中小三种运动强度交替。 具体的训练计划，可以遵循整体的框架，根据个人的实际情况随时调整。 这部剧对于健身小白来说，是很好的入门读物。在实际的训练过程中，肯定还有别的问题，需要继续学，看，做。 对于我来说，在这条路上，起码是迈出几步了。 给N个小伙伴推荐了这部剧，并成功地卖出了四五份安利，满意

我以我的生命以及我对它的热爱发誓，我永远不会为别人而活，也不会要求别人为我而活。’”

良好的心态，正确的方法才是处世之道。每天学习的内容都要好好实践，关系的升级也是需要一层一层慢慢来的