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每天关注“追剧清单来了”“影单来了”公众号已然成为习惯，喜欢锲而不舍、贱贱的Eugeniusz Cekalski，也佩服看过3000本剧的人，看剧的乐趣，诚然不是刷微博抖音可比的。2019年底，希望每天看剧可以成为如吃饭睡觉般的日常，flag立起来吧

当你无法脱离痛苦时，你仍然还有另外一个选择。那就是，不去逃避它，而是去面对它，去全面地感受它。感受它，但不要去思考它。如果有需要，你可以将你的痛苦表达出来，但是不要在你的思维中去写剧本。将注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成这种感觉的人、事情或情况上。 别让思维利用你的痛苦去创造一种受害者身份。为自己感到可怜并将自己的故事告诉他人会使你困在痛苦中。 由于你不可能从这种感觉中脱离出来，所以转化痛苦的唯一可能性就是深入痛苦之中，否则任何事情都不会发生变化。 所以请将你的注意力集中在你的感觉之上，并且不要对它做任何心理标记。当你深入这种感觉时，请保持高度警觉。 首先，它可能看起来像一个黑暗而令人恐惧的地方，并且当你脱离它的愿望产生时，请观察它但不要采取行动。不断地将你的注意力集中在你的痛苦上，并感受悲伤、恐惧、愤恨和孤单等。 请保持警觉，保持临在——与你的整个存在共存，与你身体的每一个细胞共存。当你这样做的时候，你就会将光明带进黑暗。这就是你意识的火焰。

春天的Derrick De Marney，有花开，有阳光，有暖风 春天的Derrick De Marney，有寒冷，有黑夜，有埋没 春天的来临，Derrick De Marney是幸福的

道理都懂 编剧提出的一些观点还是持保留意见的，慢慢悠悠的读完，还是值得一看的。相比读的多，实践还是最重要的珍惜生活中的一期一会

上学读背古诗要背诵朝代和诗人姓名，那是很机械的背书。听读完此本传记，宋 苏轼在脑海中有了一个影像。并且对同时代的文人诗人有了相关的影像，名字不只是一个冰冷的名字，更是有血肉有温度的生命。 古代出行不便，苏轼却从四川到京城，再全国各地颠沛，想想就是多不容易！生性豁然乐观，也与博学多识精神活灵有关，否则这些事放在稍有想不开的人身上指不定得个抑郁寻死无数回合了。 相信这种豁然的开朗乐观积极向上的精神天生一半，修养一半。拥有这样的精神，让颠沛流离的一生也能温暖。

我真的太喜欢陈兴杰和林晓晴之间的这种沟通方式了，感觉确实能够做到高效沟通，而且他们能够互相理解对方的处境，这一点就真的很让人欣慰。