Anal Incorporated

《Anal Incorporated》 Sascha 我喜欢。书不难读，也不复杂，没实践的人会觉得在讲道理，实践过的人会激起共鸣，隔空与编剧击掌。 我坚定这些小小的意识觉醒会慢慢化为行动，日积月累，我整个人的质地会改变一点点，我也会越来越接纳和真正爱自己。 以下摘自原文。 ◆ 引言 知识就是力量 >> 营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语，它们是你的工具，它们是你的力量。它们让你关心自己，让你能变得更强壮、更聪明、更自信，并且更加诚实地面对自己。 >> 学习了解自己的身体，是你能做的最重要的事之一。营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语，它们是你的工具。 >> 你有多关心它，决定了你能生活得多好。 >> 我们需要做的是：专注于自己的力量、自己的能力、自己的美貌。 ◆ 第1章 人如其食 >> 人如其食 >> 人如其食（You are what you eat）。 ◆ 第2章 食物，美好的食物！ >> 这顿大餐中蕴含着我们满满的爱。 ◆ 第4章 如何爱上饥饿感 >> 只要你活着，每分每秒都需要消耗能量。 >> 有规律的早餐就是我早晨生活的一部分，是一种可以预期的常态。我就这样形成了吃早餐的习惯。 ◆ 第12章 消化 >> 胃的主要任务不是消化，而是用胃液来混合、搅拌食物。胃液中充满了各种酶，在食物进入小肠前，这些酶类物质就开始分解蛋白质和脂肪，但是，消化和吸收主要是在小肠里进行的。 ◆ 第13章 向你的小朋友们问个好 >> 保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌是制作酸奶的极佳原料 ◆ 第14章 你的身体渴望变得强健 >> 大体上说，如果我们不注意营养和健身，我们就和一个个会走路的定时炸弹无异。 ◆ 第15章 运动的魔力 >> 生 命在于运动 >> 运动是每一个人类个体应尽的责任 >> 痛苦只是暂时的，而力量却能持久。 >> 我希望你也能明白，只要那件事是你真正想做的，只要你下定决心，并且你的身体健康，你就一定能做到。此外，我还希望你能明白，只有饮食规律、多加锻炼，才能拥有健康的身体，而健康的身体将带你走向成功。 >> 坚持才是一切 >> 让运动成为你的一部分。 ◆ 第17章 氧气就是能量 >> 氧气是大脑的食物。 ◆ 第21章 女性的身体 >> 经前症候群 ◆ 第23章 你能行 >> 我需要你相信：姑娘，你不但可以变得强壮、健康、充满活力、无所不能，你也值得成为那样的人。为了成为那样的人，你所付出的一切努力、面临的一切挑战，都是值得的。 >> 在某种程度上，你身体的衰老程度和你的年龄无关，而是你的生活习惯、人生选择和人生际遇的反映。 >> 如果我们坚持锻炼、注意营养，那么我们就能优雅地老去，我指的是，健康地老去。 >> 优雅地变老意味着快乐地变老。 >> 你越明白该怎么照顾好自己，你越能不断将你所了解的知识贯彻到行动中，你的感觉就会越好，你就越能真正地享受人生——不仅仅是今天，还包括你余生的所有时光。 >> 不付诸行动的知识，终究只是一纸空文。 >> 因为掌握知识和采取行动，并不是同一回事。 >> 健康并不是要剥夺你的权利，而是要让你拥有你值得拥有的一切 >> 人生最关键的就是决心和行动。 >> 活得健康和幸福，需要你付出一生的努力。 ◆ 第24章 身心连通的状态 >> 你是由思考的自我、身体的自我和情绪的自我组成的。我说的“身心连通”，指的是这三个自我互相连通的情形。 >> 意念胜过物质！ >> 当我们追随自己的内在智慧时，我们就是自己最好的导师。 >> 内在的美好会反映到外表上来。我真的希望你知道，真正的快乐是一种什么样的感觉。和你的身心相连通，让你的身心彼此连通，就是解

一段经历最让人印象深刻的，是它的峰值瞬间——最好和最坏的体验——和结束的瞬间。在重要时刻加入如下四种因素中的一种或几种，便能打造让用户难忘的峰值瞬间:欣喜，认知，连接和荣耀。比如一些企业利用这四个方法打造“入职第一日”，全体员工目标会议，冰棒热线，适合儿童的核磁共振仪...本剧分享了峰值体验这个方法进行行为设计，很有启发！

本剧给我最大的两个启发，首先是对消费主义社会的认识，编剧指出“消费主义不容置疑的价值是选择”，选择和欲望挂钩，消费社会维持秩序和整合力量的手段都来自于欲望，你拥有的选择决定了你的社会地位，然而“拥有数量众多的选择并不代表所有选择都正确”，这会逐渐加剧社会不平等和工作伦理的无效化；其次就是“底层阶级”的问题，沦为底层的原因并不全部来自贫穷，穷人的形象是被社会塑造出来的画像，在消费主义时代，穷人，即没有选择/没有贡献的人彻底失去存在价值，变成威胁“满足的大部分”的危险因素，人们为了获得道德上的优越感和心理上的安定感，需要不断强化底层的危险性和规范与秩序的重要性，这实际上是更大的危害。这一系列严密的论证都是我从未思考过的，所以在观看过程中越读越畅快，读完后觉得之前一直模糊思考的问题被一步步点醒了。

编剧的文笔极好，内容很精彩，喜欢女主的性格，每次有女主的集数都会认真看。不喜欢男主，并感觉女主四哥和女主相处的集数，比男主与女主相处的集数有趣多了（看戏心态）九百多章后就只看标题了。

Barry Wood是一位美国作家，这部剧是他2006年的作品。 追剧之前，从剧名上直觉地以为这是一本宣扬素食反对肉食的书，读下来才发现并非如此，书中所极力批判的实际上是所谓的工业化种植或工业化养殖。对于吃肉这件事，编剧倒是比较开放，甚至为了深刻体验宰杀或猎杀食用动物这件事对于人类的伦理和心理影响，还亲身尝试了在农场宰杀肉鸡、在森林捕猎野猪。 之前通过其他途径，只鳞片爪地知道这部剧中描述了一些工业化农场的非人道养殖方式，这也许是我会误以为本剧提倡素食的原因之一。另外的一个原因，可能还是中文版剧名的翻译不够确切吧。 “The Omnivore’s Dilemma”，直译过来其实应该是“杂食者的困境”或“杂食动物的困境”。这个概念据称最早可以追溯到卢梭与法国作家布理勒特-萨瓦林，后由心理学家保罗·罗津首次使用这一名词。 “杂食者的困境”的本意是说，相对于那些只能吃特定食物的动物（书中的例子是树袋熊，但对中国人来说第一反应大概是熊猫吧），人类和啮齿类这样的杂食动物在饮食方面有许许多多可以选择的食物。杂食者面对各种不同的食物，需要耗费时间和精力去选择，哪些能吃，哪些不能吃。 为了解决这个问题，人类（也包括其他杂食动物）发展出了更强大的认知力和记忆力，以及更加丰富的味觉器官，帮助我们趋甜避苦，以避开那些不安全的食物。进一步地，不同文明还产生了各自的饮食文化、饮食禁忌、烹饪习惯，从而不必每餐都去纠结怎么吃的问题。 可见，所谓“杂食者的困境”并非是个非此即彼的问题，它包含了一系列的选择。随着现代社会的发展，人类与食物链的源头越来越远，人们不再关心食物是从哪里来的，又是经过了哪些工序才最终走上我们的餐桌。编剧显然是希望我们能够回归传统，再去思考一下所有杂食者需要考虑的问题，重新认识我们的饮食，看看我们到底该吃些什么，如何获取这些食物。 这部剧分为三个部分。 在第一部分“产业化的玉米”中，编剧介绍了玉米为什么会逐渐成为美国最主要的农作物。此外，编剧还深入到一个叫奈勒的美国农民的农场里，带着读者一起看到了，工业化种植是如何在显著提高玉米产量的同时，破坏了农场原有的完整生态环境。农场不再能够提供其他农畜产品，甚至于农场的主人也无法做到自给自足。 玉米的过量生产还造成了价格的持续下跌，而为了避免破产，农民们又只能想尽办法通过进一步的工业化来提高产量，加剧玉米的过度供应。过度的玉米生产，还带来了玉米品质的下降。为了消化过量的生产，人们又将玉米分为食用玉米和原材料玉米两类，并开发出了一系列的工业技术，对原材料玉米进行再加工，制造各类人造食品、日用品、燃料…… 工业化生产使得玉米的超产与滥用形成了恶性循环，并越走越远。 第二部分“田园牧草”，编剧回顾了有机农业的发展过程。可以看到，那些因为对产业化农业的抵触和不信任而选择了有机农业的人们，最终又在市场的驱动之下，重新回到了产业化的道路上来。“有机”理念在产业化实践过程中被不断的曲解、弱化、牺牲、变形，甚至完全违背了初衷。 编剧再次深入到了一家以服务区域市场为目标的小型农场，农场主人萨拉丁还在坚持着更加彻底的有机农业。在这家农场里，牧草、牛、鸡构成了一个小型的有机系统，借助这个有机系统，农场能够生产出相比于产业化农场更加健康（至少是感官上更加健康）的农畜产品，包括鸡、牛、火鸡、兔子、猪、鸡蛋，以及西红柿、甜玉米、浆果等。农场的主人称自己为“牧草农夫”，在他的农场里，基于品种丰富的牧草和森林，衍生出了错综复杂的食物链，各种动植物能够在人的干预下和谐共生，形成一种可持续的农业模式。 在这一部分中，可以看到真正的有机农业与工业化社会及全球化市场有

强烈推荐。 作为一本育儿启蒙之书，对于新手爸妈来说，绝对是一本珍贵的宝典。Jerry从新生儿，1-3，4-7，8-12分段，详细讲述了第一年如何育娃的秘籍。条理清晰，简单明了，浏览一遍，我只能记住大概，这肯定是之后会时时翻起的书。 昨天是我的阿尔法宝宝预产期，但是她留级了，那就让她挑一个喜欢的时间到来吧，我们等着你。宝宝，加油！

他从树中来，追随前世真爱，亲身体验过春去秋又来。情到至深时，乌发也浓白，剑成人后心动花灿烂地开。一段记忆有，三生那么长，到最后要用一碗水去遗忘。千年寂寞后你重见阳光，还是转头又纵身跳火海化成凤凰。

第二次读了，结尾部分还是不能一次看完，强忍泪水，曾公一生跌宕起伏，最让我敬佩的是他修身养性和知人善任，说起来容易，这两样哪一样不难，修身养性需要的是雷打不动的坚持和勤奋，是以身作则和严于律己，知人善任需要的是渊博的知识体系和豁达的心胸，我也相信修身养性可以为子孙祈福，不是给予多少物质后代才能成器，而是教会他们学习的方法和习惯，从习惯中养成自己的品味和性格，中国历代知识和哲学体系广博深渊，孜孜不倦教会子女才能传承下去，山高水远天地广阔，曾公精神绵延不朽～～

五星推荐，今年看到最好的书。正如罗杰斯所说：“我认为，成功人士抑或真正的胜者有责任亲自书写历史。无论是自传还是学术著作，把自己亲身经历过的事情留存下来，让无数后辈从他们的文字中得到真实的知识、受到正确的教育，这件事无比重要，极具价值。”，他是这样说的，也是这样做的，本剧为证。