The Carol Burnett Show: Let's Bump Up the Lights

先生如此豁达，可底色又是如此悲凉 前段时间因为看《The Carol Burnett Show: Let's Bump Up the Lights》，某平台就给我推送了这部剧，当时的推送给我的配乐还是《The Carol Burnett Show: Let's Bump Up the Lights》。后来我就找来看了。 感动于白王两位先生的爱情，或许他们也如同阿絮和老温一样，除了爱情更是天生的知己。 “风雨如晦，鸡鸣不已；即见君子，云胡不喜？” 可世间事，如梦幻泡影，世人苦苦追寻的不过那点蜜糖的欢愉而已，白王两位先生最终阴阳两隔，就像白先生院中的柏树，空出来一颗。 先生写六姐，至情至性，可又无可奈何，无力改变什么，六姐孤独寂寞，先生又何尝不是？ 先生写同性写艾滋，理性客观，又心怀悲悯，从先生的文字中，我对这两个群体有了更多更深的了解（以前也专门了解过），先生希望他们可以获得公平对待，希望他们可以走在阳光下，其实这也是好多人想看到的。关于这两个主题，在先生的文字下的评论，很少看到有如此多的评论，更难得的是这些评论基本都是很友好（基本都支持这两个群体走在阳光下），先生若知，应该会会开心吧。 先生对爱的见解，对自己作品的认识，对自我的定位，都让我惊讶。不知怎么描述就不写了。 总感觉先生虽能洞察世事，可心底总是悲凉的。 这是一本好剧。

比较框架，覆盖点也挺多。有许多笔者独到的创新点，尤其是招聘心法/内功的认识很深。 对于方法论可能少了些，例如人才测评方法等。是一本修内功的好剧，不属于招式的修炼。

有童养媳的高级感，南风把陆笙培养了十几年，这是一个漫长而艰辛的过程。南风在帮陆笙实现大满贯的梦想就是圆自己的梦想了……

本剧是二刷了，堪称恋爱教科书。18岁以前要是能读到本剧，对提升恋爱情商帮助会很大，可以少走很多弯路。如果18岁没读，那么结婚前就需要补一补课了，婚姻亮红灯那更是要来用心学一学。 启发点：男人和女人在思维模式上天生存在差异，我们要学会用对方需要和渴望的方式来和对方相处。如果对方喜欢的是苹果，你就别硬塞一个梨给ta，甲之蜜糖，乙之砒霜，就算梨已经是你能力之内能给对方的最好的东西，不是对方想要的，需求不对，也只会遭嫌弃，不会被领情；男人爱面子，渴望得到尊重，不希望对方指手画脚，遇到无法解决的困难会突然沉默，拒人千里之外，进入自我封闭的“洞穴期”。此时最忌讳穷追不舍。正确的做法是告诉他：我最近不会来打扰你（消除压迫感），我会等你（给安全感），你出来以彩蛋得来找我（给时间），这段时间我会去做什么（给去向）；女人的情绪成波浪式型，会忽高忽低，俗称情绪化，或者矫情，爱表达和倾诉。所以有事没事都会找一找男人，多数时候其实没什么大事，只是天性使然。男人正确的做法是耐心倾听即可，只要不拒绝倾听，你就会成为女人的闺蜜和知己；但是要注意一点，搞清楚你在恋爱关系中是男性思维还是女性思维。比如有的男人会比女人还细腻、更爱表达爱倾诉，这种情况其实是女性思维在发生作用；和男人做兄弟，和女人做闺蜜，适时转变角色，有助于培养共通点和相似性；最好的关系是并驾齐驱、相互成就，成长的不同步注定是感情的最大阻碍。所以不要忘记提升自己，不要忘记拉一拉爱人的手，同进退。

我觉得编剧可以重新开一本了，另外嘉定和董妍我没有感受到任何cp感，导致嘉定的番外我一章也看不下去，姐姐带弟弟，真的没感觉，为什么强凑呢，能理解嘉定缺少母爱，所以编剧安排了一个大8岁的女主，可是cp感全无，其他读者说的对，把董妍配给晋行啊，他们两绝对有cp感，另外番外可以写江东的故事啊，他也算男配了吧，还有荣一京，晋行，这些男配的续集是不是可以出现在番外里，或者重开，真的不能理解正本的番外里开一个嘉定的姐弟恋，我默认为几位大佬结束，才到嘉定荣昊甚至丁叮，总有先来后到吧，几个大咖一点也没有，强配cp感，一点也看了

很痛苦的一本剧，原来还是没有出路。一直活着，或是死去，在战争中都不是出路。只是状态。当你被强迫，仅仅关注世界中的恶，那活着也是痛苦的炼狱。战争就是这样毁人的。除非你，放弃道德，放纵自己，把心中恶意无限扩大，你就是那些你看不上的烂货，索性不要当自己是人了。追剧看到满腹牢骚，像被人捆绑了一样，不得自由……郁闷

这部剧，没带给我大多的喜悦，但这并不意味着你不能去读。 或许是因为书中提出的观点、看法、以及修炼办法都接触过。 像书中的这句话 “真正痛苦的不是事件本身，而是我们对这件事的回应、反应。” 这与美国心理学家埃利斯创建的情绪abc理论，如出一辙。 情绪 ABC理论中： A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。 然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。 同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。 为什么？ 就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。 一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。 结论就是上文特意强调过的话。 “真正痛苦的不是事件本身，而是我们对这件事的回应、反应。” 而The Carol Burnett Show: Let's Bump Up the Lights一书，何曾不是以此为基础的。 不理解情绪abc理论如何操作的人，或者想要加深印象的人，都可以进行观看。 我唯一忽视的便是，从来没有将学到的东西，用于实践。 既然这个方法，大多数人都可以重建心灵，我为什么要显得如此小心翼翼。 方法合不合适，只有试过才知道。 一本剧读完，不能只是简单到读完。我学到了什么？可以用于实践吗？ 有一些观点我还是挺认同的，像 “伤痛是无须拯救的，它是生命中自然的一部分。” “充分感受自己的每一种情感” “她的行为以及伤痛的方式都能反映出她的思想。” “你的朋友的反应是想法的投射。” “你怎么看待你自己，他就怎么看待你。” ……

多年之后再次与李探花相遇，依然为其叹息，多年之后再遇阿飞，依旧思故其冷酷的可怜。寻欢总是迷茫这世间，阿飞似是总能看透这时间。但实际寻欢比谁都要看得更清晰明澈，只是宁愿醉去不再醒来，而阿飞则只是永远难懂女人的心思的。他们都是傻子，都爱着不该爱的人

《The Carol Burnett Show: Let's Bump Up the Lights》的编剧蒂姆·康韦是美国斯坦福大学睡眠研究所专攻睡眠科学的日籍教授。他结合了号称“世界第一睡眠研究所”的斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所（Sleep and Circadian Neurobiology Lab，以前简称为SCN研究所）的研究证据，来给大家介绍这个“斯坦福式高效睡眠方法”。 正常的睡眠周期分为非快速眼动睡眠周期（NREM）和快速眼动睡眠周期（REM）。所谓REM睡眠，是指快速眼球运动(rapid eyes movement)睡眠，此时大脑清醒而身体熟睡，眼球在此阶段时会呈现不由自主的快速移动。所谓NREM睡眠，是指身体和大脑都进入了深度睡眠。NREM与REM交替出现一次称为一个睡眠周期，如此循环往复。一个睡眠周期的时间为90~120分钟。若睡眠时间为6~7个小时的话，这种持续90~120分钟的睡眠周期大约可以重复四次。入睡之后正常情况首先进入NREM睡眠（深度睡眠），而这90分钟NREM睡眠（深度睡眠）非常重要，因为“生长激素”在这个时候分泌最旺盛。在睡觉时间预算不足的情况下，务必要优先保证这90分钟的睡眠质量。 你曾陷入过“睡眠负债地狱”了吗？编剧把睡眠时间不足的情况称为“睡眠负债”。既然是欠债就会源源不断产生罚息，而本金和罚息的堆积将导致人们无力偿还、债台高筑，最终使大脑和身体陷入不受控制的状态，导致身体健康自行“破产”。 你曾试过日间突然打瞌睡几秒、醒来、又接着打瞌睡的事情吗？此种情况就是“睡眠负债”造成大脑进入瞬间休眠状态。瞬间休眠是指清醒过程中出现的1秒到10秒的睡眠状态，它是大脑自动保护的防御反应。如果在高速开车的时候出现了瞬间休眠，怎么办？如果操作精密仪器的时候出现了瞬间休眠，怎么办？如果在和客户进行重要洽谈时出现了瞬间睡眠，又怎么办？ “睡眠负债”会导致胰岛素分泌紊乱，血糖值升高，诱发糖尿病。“睡眠负债”会导致控制饮食过量的瘦素停止分泌，同时导致增加食欲的胃饥饿素分泌，从而引起身体超重和肥胖症。“睡眠负债”会导致交感神经长期处于紧张状态，引起高血压。 “睡眠负债”会导致气血不足引发的各种亚健康问题，增加心脏病、心肌梗塞以及猝死的风险。 “睡眠负债”会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。“睡眠负债” 会分散注意力、降低对事物的逻辑判断和记忆能力，从而让工作和学习效率大打折扣。“睡眠负债”会导致意志力失控，使精神疾病的发病率上升；导致酒精依赖、药物依赖、毒瘾发作、烟瘾失控；使人冲动购物、感情出轨、情绪失控、急躁易怒，甚至抑郁自杀。 “睡眠负债”也是导致睡眠呼吸暂停综合症的重要因素之一。睡眠呼吸暂停综合症会导致日间嗜睡；会引发肥胖、高血压、糖尿病等生活习惯类疾病；会导致血液黏稠，易发心梗、脑梗等；会使自律神经、激素、免疫等系统失调；40%的重症者会在8年内死亡。而打呼噜则是这种病症的一个危险信号。 睡眠时间是越长越好吗？2002年，圣地亚哥大学在美国癌症协会的协助下进行了一项100万人规模的调查，结果显示美国人的平均睡眠时间为7.5小时。接着在2008年又对这100万人进行了跟踪调查，结果显示睡眠时间接近平均值7个小时的人，其死亡率是最低的。而美国斯坦福大学、日本名古屋大学以及中国的上海交通大学所做的关于死亡率和体重增加的研究结果，都与圣地亚哥大学的调查结果一样，所以这绝非偶然。结论：睡眠时间不是越长越好。 睡眠的五大使命是什么？使命① 让大脑和身体得到休息；使命② 整理记忆，并让其扎根于脑中；使命③ 调节激素的平衡；使命④ 提高免疫力，远离疾病；使命⑤ 排出大脑中的