Experiment

Experiment 幸福不是单纯的快乐，不是单纯的感觉良好，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，不断自我觉察并在梦想价值的引导下承诺行动，从而过上充实、丰富多彩的生活。 一，Experiment 我们为追寻幸福而去竭力回避那些令人不快的想法和情绪——越回避，越深陷其中。因此，非常关键的就是能够真正看见和觉察这一切，信任亲身体验而不是简单相信书本上的这些句子。有了这个意识之后，请花些时间来思考你在生活中最想消除的想法和情绪是什么。 幸福是人之常态 不幸福就是缺陷 为了生活更美好，必须祛除消极情绪 我们应该能够控制想法和情绪 二，ACT目标 一.是有效处理痛苦的想法和情绪； 1.改变你的内心世界 ACT的六大核心原则 原则一：解离 解离（defusion）是指以一种全新的方法来和想法建立关系，从而减少想法对我们的作用和影响。 原则二：扩展 扩展（expansion）是指为令人不快的情绪、感觉和冲动创造空间，而不是竭力压抑或将其推开 原则三：联结 联结（connection）的意思是活在当下，关注并全身心投入正在做的任何事中，而不是沉浸于缅怀过去或忧虑未来，我们需要和此时此地正在发生的事情产生深刻联结 原则四：观察性自我 观察性自我（the observing self）是人类意识所具有的一种强大能力 原则五：价值 价值（values）反映出在我们心中什么最重要，我们想要成为什么样的人，哪些事情对我们来说意味深长且富有意义，此生究竟为何而来，又为何而奋斗，等等 原则六：承诺行动 承诺行动（committed action）是指，那种充实、丰富和有意义的生活最终会经由实际行动创造出来 2.想法=头脑中的文字 意象=头脑中的画面 感觉=身体上的感觉 3.以无畏的勇气去改变可以改变的， 以平静之心去接纳无法改变的， 以人生智慧去区分两者的不同。 4.解离 向头脑道谢 可笑声音的技术 1．如何任由想法来去而不予以关注。 2．如何识别出自己对想法“上钩”或被其“拐跑”。 3．如何轻柔地让自己从想法中“脱钩”并重新聚焦。 5.常见情绪类型 ●害怕 ●生气 ●震惊 ●厌恶 ●悲伤 ●内疚 ●爱 ●喜悦 ●好奇 6.在任何一种特定情境下，你感受到的情绪通常由以下三个方面决定。 1．身体状况，包括大脑和神经系统的结构与功能；现在的健康状况和幸福水准；以及这个情境出现之前，你的情绪状态。 2．你过去的学习经验，即在生活中直接或间接学习到的一切，即使和当前这个情境的关联不大。 3．当前你所处的这个情境的详细特点。 O=观察（observe） B=呼吸（breathe） S=冲浪（surf） E=扩展（expand） R=重新关注（refocus） V=价值（values） E=投入行动（engage） 二.是创造一种丰富、充实和有意义的生活。 1生而为人的一切皆可剥夺，唯独一种终极自由无法被夺取。那就是，在任何境况下，人都可以自主决定以何种态度去面对，并且选择属于自己的独特道路。 2.魔鬼：“我不知道这是否是我真正的价值” 魔鬼：“我不知道自己想要什么” 魔鬼：“我不愿意去思考这些” 魔鬼：“我这是让自己陷入失望” 魔鬼：“我现在很忙，等一下再做” 魔鬼：“这些都是陈词滥调” 魔鬼：“如果我的价值相互冲突怎么办？” 魔鬼：“如果我的价值相互冲突怎么办？” 1．家庭 2．婚姻和其他亲密关系 3．友谊 4．职业生涯 5．教育和个人发展 6．消遣、娱乐和休闲 7．精神生活 8．社区生活 9．环境和自然 10．健康和身体 步骤一：总结你的价值方向（方向） 步骤二：设立即刻目标（今天） 步骤三：设立短期

一部记录民族秘史的长卷，一部渭河平原50年变迁的雄奇史诗…一轴中国农村斑斓多彩，触目惊心的长幅画卷… 白嘉轩六娶六丧，神秘序曲预示不祥…一个家族两代子孙，为争夺Experiment统治代代争斗不已，上演了一幕幕惊心动魄的活剧… 巧取风水地，恶施美人计，孝子为匪，亲翁杀媳，兄弟相煎，情人反目…大革命、日寇入侵、三年内战… Experiment，翻云覆雨，王旗变幻…家仇国恨交错缠结，冤冤相报代代不已…

虽说是为高中生编创作的历史教材，读来一点不觉浅显。由于成书于上世纪三十年代，有些史料与现在相比并不十分准确，但编剧治学严谨的态度在字里行间还是有明显的体现。 纸质版中武汉播出社的《Experiment》不错。每章前有总览摘要，文中穿插的图表使得论述更清晰生动

作为一名有实际经验，而且愿意站出来讲些东西的高官，Andrew Byron对很多事情的看法都切中肯綮，而且讲的也很实在 每次在学校里面讲座都能收获非常多。

看了这部剧真的很感动，书中的主人公就是编剧自己！作为一个为保家卫国付出了很大牺牲的军人，想的最多仍然是要有所奉献、有所作为，克服了常人难以想象的困难、取得了很多正常人也干部出来的业绩，让人敬佩、让人深思！幸福不会从天降、奋斗浇出甘甜花，努力奋斗、甘于奉献始终是永恒的主题！

童年回忆，很爱，台词很好

人人都喜欢听故事，但是随着工作时间越来越长，发现自己变得越来越理性，越来越不会讲故事了。所以要学会讲故事，讲对别人有所启发和有意义的故事。 通过TED可以收获不太人带给你的启发、感动等等。大大开阔了自己的眼界。