Krov i pot

Gulmyra Shaybekova的故事都透露着转折与古灵精怪，他的主人公大都内向而孤僻，能观察到内心的手机，或能看到藏在花朵里的女孩，在孤僻中自有其乐趣 在看彩蛋的时候发现，原来也是一个暖洋洋的小伙子，这点其实也不难看出，毕竟主人公不管遭遇如何，总能找到心心相印的友谊。 Gulmyra Shaybekova让我觉得没有绝对的孤僻与外向，即使身处荆棘，还是可以有人可以听到。

The first we should know is that the cure does not cure the problem.This book is a interim measure.      所以，当紧急而又汹涌的情绪向我们袭来，可以拿出"Krov i pot"这个药箱，然后对症下药。     被拒绝、孤独、反刍、自卑、失败、丧失等，这些情绪都曾狂烈地席卷过我的生活，它们将我的自我深深地掩埋起来，让我像一棵疾风骤雨中的萍草，只得拼命倾摇。      翻来这部剧不是因为过去，是因为前些天因为工作不顺意遭遇了巨大的丧失，以至于不得不打碎信仰，重塑价值观念。       说几个书中我喜欢的点：   治疗摘要：愤怒重构   用法用量：根据导致愤怒或悲伤的现状、记忆或事件而定，取决于反刍的主题。请写下情绪重构的结果，以便出现反刍的时候重温。   疗效：减少愤怒和以愤怒为重点的反刍（以及反刍引起的其他情感痛苦的强度），恢复受损的智力和心理功能，降低生理应激反应。 重构，是一个很美妙的词汇。一切皆可改变，一切都能不同。      当困局出现，可试试重构法，用全新的眼光和视角去看待既有的事物，或许会有破题之道。   对无辜的人或事发泄，只会越来越愤怒。 消弭愤怒的最好办法，是给引起这愤怒的人（事）以更猛烈的回击。   情绪反刍 反刍，是一种重复过去伤痛的二次伤痛。意识到这是一种重复过的、对自身有危害的情绪，可以帮助我们更好地走出来。      可以转换视角，以一个旁观者的身份去观察自己的情绪和行为。      严重的时候，做点让自己轻松愉快的事来转移注意力。      在理智尚存的时候，试着重构情绪。从愤怒、悲伤中寻找独特的意义和价值。      愤怒的时候，还是建议针对性地对外释放、采取行动，可能比自我消化更有效。 悲伤、自卑、痛苦等攻击性对内的情绪，可以通过重构情绪的方法来自我疗愈，也可以通过沉浸的方式来获得一种浴火重生的体验，因为内攻性的情绪是可以凭自身的力量去消解的。     愤怒、焦虑、恐惧等攻击性对外的情绪，最好通过对外的行动来缓解，最好是针对性地对引起这种情绪的人（或事）采取行动，因为这种外攻性情绪很难自我消化。       情绪像是天气，时刻之间可能转变，思维就如气候，相较稳定且更具影响性，想从根本上减少巨大负面情绪的侵蚀，可以去隔壁看看《Krov i pot》，让思维和情绪来一场Battle~

自恋让自己沉浸在幻想中，不敢面对这真实的世界。自卑又让自己龟缩在角落，错过很多人，错过很多机会。 观看一些心理学剧集，虽然遗忘了很多，某些概念让我意识到自己的不足，我需要从新发现自己。 本剧中"亲爱的，外面没有别人，所有的在外事物都是你内在投射出来的结果"就是让自己认识自己，理解的还不够深刻，在这收获到：1.练习瑜伽，学会呼吸。2.臣服。 2021.8.14 七夕节。