The Woman in Room 13

震惊！伊布为了玩手机竟然… 竟有训练家靠忽悠捕捉精灵！？ 天啊，主角竟通过和神兽py获得了… 99%的人都不知道！主角竟是靠它成为了精灵博士…

用图画记录生活，从生活中感悟人生。 编剧也是一个神奇的人儿，能够从生活中的点滴小事找到趣事，其实生活确实是需要自娱自乐的，因为我们不可能一直都快乐，但是我们一定要想方设法让自己快乐。毕竟，人，活一生，究竟什么才是最重要的呢。 我也喜欢记录生活，朋友圈，微博，喜欢拍东西，喜欢创作东西，这些都是生活的日积月累以及经历的来源吧，遇到更多的事，遇到更多的人，爱自己，爱生活，永远对未来充满希望。

给自己的留言： 本剧只记得两点：孩子的一切问题都是自我的反照，孩子都是从父母行为而养成，先内观自己；觉醒对于孩子的教育有很大的帮助；

现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。所以任何一小顿饭都不应该被忽视或者说轻视。这是我们一生的组成部分，是健康的基础。 书中对生病是这样解释的：人的一生都是细胞在更新的过程，每一天细胞也在自我损伤，但损伤的速度要大于更新的速度时，人的身体就会发生病变。 细胞损伤的来源有很多，最常见的有：不健康的心理，不健康的饮食 运动，睡眠等生活方式。而促进更新的最根本的方式就是饮食来源，饮食摄入。 如果生病的话，最根本的治疗方式就是矫正错误行为，改变自己的饮食习惯。那要改变饮食，就得了解营养和饮食中的一些基础知识。 七大营养元素 碳水化合物 脂类 蛋白质 维生素 矿物质 膳食纤维 水 身体的健康就是建立在这几种基础元素的摄入和消耗保持平衡的基础上的。对于这几种元素的摄入量，在2016版的中国居民膳食指南中也都有相应的规定。并且对每种元素摄入的比例也有相应的推荐。如碳水化合物的摄入应该占一天摄入总能量的55%，蛋白质15%等。 能量的平衡 读完这部剧，感觉对自己来说最重要的是理解了平衡的重要性。中国人从古至今就是讲究一个和字，放现在来说也就是平衡了。 能量的消耗 • 基础代谢 每个人的基础代谢都不一样，但相对来说男生比女生高，高个子比矮个子高 • 运动 • 食物的消化 （食物的动力效益） 每种营养素是不同的，蛋白质的动力效应是最大的，有百分之三十左右 能量的摄入 七大营养素中的碳水化合物 蛋白质 脂类会供给能量，除此之外，如果会喝酒，酒精也会供给能量。 平衡的方法 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。当然也不是一直这么绝对，如果一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。 保持能量的平衡就是保持身体和身材最基础的一步了。通过这个简单的方法，可以在生活中估计自己的饮食结构合不合理，有哪些地方是应该改善的。让自己以一个更好的状态生活下去。 建议 读完这部剧后，有以下这些观点和行为是对自己的观点有更新的，可以运用在生活中的。 1. 多摄入蛋白质。如果出现了头发枯燥，经常有皮屑，就得注意了。这可能就是身体以这样的信号告诉我们：我缺蛋白质了。要尽量选择优质蛋白，经常提到的优质蛋白有一个就是鸡蛋。最好就是每天一个蛋，而且是带蛋黄的。也要吃瘦肉，包括白肉和红肉，这些都可以提供充足的蛋白质。 2. 控制主食的摄入。像我家这边的饮食结构就是主食占比会比较大，早晚都会喝粥，中午吃米饭，偶尔是面条，粉这样的。这些都是精加工的主食，全部都是碳水化合物，容易升高血糖和肥胖。 建议：用粗粮来替代一部分的主食，像薯类，山药，土豆等。 3. 多吃蔬菜。一天最好要吃到一斤的蔬菜，一半是绿色蔬菜。这点是现在开始我要做的，之前在学校食堂吃，没有吃什么蔬菜，也没吃到什么肉。现在在家吃，就疯狂吃肉，不吃蔬菜。现在开始要改变了。 注意：像土豆，这属于优质主食，并不属于蔬菜哦~；蔬菜的颜色越深，营养成分越高。 4. 不要挑食，不要挑食，不要挑食！重要的话说三遍。食谱的变广才造成了人类的进化，让我们可以站在食物链的顶端。但随着时代的变化，生活水平

有些地方不易懂，启发人的地方还是有的，只是方法多一点就更好了！

为什么说阿尔兹海默病是一种非常可怕的疾病呢？原因不在于它目前没有任何有效药物（没有任何药能有效治疗甚至已经很多药厂已经放弃开发药物），不在于它未来预期的巨大患者人群（保守估计未来中国将有数千万患者）。他的可怕在于，患者将面临漫长的，不可逆的，日益丧失尊严的生活。失去记忆、失去知识、失去能力，可能长达数十年，在死亡前成为行尸走肉，想想令人不寒而栗。 翻了翻其他书友的评论，很多评价认为这部剧是伪科学，经不起推敲。但我以为，医学是经验科学，是结果导向的，书中的观点也许还没有得到科学的证明，但在没有其他办法的前提下，就算是寻找一点安慰剂效应，试一试总无害处。知乎上面，有国内研究团队的人介绍，在上海已经开展了基于本剧理论的治疗，希望能有好的效果。 简述本剧观点。 传统的理论认为阿尔兹海默病患者的大脑中，出现了大量β--淀粉样蛋白，沉淀形成斑块，导致神经突触网络系统萎缩。一直以来，治疗这种疾病，思路集中在怎样消解β--淀粉样蛋白。但这个思路基本无效，β--淀粉样蛋白能够消解，但症状很难缓解。 编剧提出，β--淀粉样蛋白的产生，是因为人体内有过量的毒素对神经突触产生伤害，而β--淀粉样蛋白可以包裹住这些毒素。人的神经突触在不断的新陈代谢，当萎缩的速度小于生成的速度，大脑就会放弃那些不重要的功能，优先保障那些维持生存的功能。这就是β--淀粉样蛋白沉积成斑块与阿尔兹海默病的关系。所以，消解β--淀粉样蛋白斑块，并不能治疗阿尔兹海默病。 编剧认为阿尔兹海默病的原因有三大类，一是受到炎症感染，二是神经突触的支持营养因子不足，三是长期接触毒性物质。 有很多疾病都是炎症，比如肠炎、鼻窦炎等等，很多人长期牙龈出血，这其实也是一种炎症，长期处于炎症状态，身体就会产生抗胰岛素分子，导致糖尿病，而糖尿病三期，就进入了阿尔兹海默病。当然，糖尿病的成因和饮食有很大关系，而饮食带来的胰岛素水平不正常，也会导致同样的效果。 神经突触的新陈代谢，需要很多营养物质和微量元素，它们的缺乏，将直接导致神经突触萎缩的速度大于成长的速度。 我们处于各种毒素的包围之中，各种辐射、化学物质等等。这些毒素进入我们的体内，被β--淀粉样蛋白中和、缠绕，并最终积淀下来成为斑块，进一步使得脑神经突触萎缩。 那么，编剧认为预防以及治疗阿尔兹海默病就应该走一条联合治疗的路子。全面详细的对身体进行检查，找到缺少的微量元素和营养物质进行补充；调整饮食结构并对炎症进行治疗；远离各种生活中的毒素，减少毒素的侵袭。 编剧认为，导致阿尔兹海默病的因素至少有36个，他举了一个很形象的例子，这36个因素就好像屋顶上面的36个洞，我们无论怎样增加供暖，房间里也不可能缓和起来，但我们并不需要把所有的洞都补上，我们只需要尽量多的补洞，让房间温度上升的速度超过热量流失的速度，房子便可以慢慢暖合起来。 虽然看上去编剧的理论有点悬，但确实很容易理解，很有吸引力。 编剧在书中介绍，一些人的体内携带有ApoE4的基因。如果你带有一个ApoE4的基因（也就是说，从父母中的一位继承而来），这将会使你的阿尔茨海默病发病率增加30%。如果你同时获得了两个ApoE4基因（也就是说，从父母双亲身上同时继承到两个这样的基因），这将使你的发病率升高到50%以上（不同研究的论文中得出其发病率为50%～90%）。而在没有ApoE4基因的人群里，相对来说本病发病率较低，只有9%。目前在美国，有7500万人口带有ApoE4基因。 这实在是太可怕了。

平时工作忙，用手机追剧后，碎片化的时间得到了有效利用。等人、候会，睡觉前甚至等红灯的时候都可以追剧。如果不是这样，我不可能读完这本人类简史。正如书中描绘的那样，科学技术最大程度地改变了我们的行为方式，改变了我们的生活，最后还将改变整个人类的命运。我是一个爱幻想的人，喜欢深邃的苍穹和无尽的星辰，喜欢在自己思想的世界里遨游，一个人的幻想是一件很美好的事情。如果非要在这个幻想的世界里增添一抹底色，我希望那一定是较为科学的逻辑，我就像一只蚂蚁，不知疲倦地将这些了不起的智慧米粒装进我的思想王国，让我的思想世界不再显得那样单薄和贫瘠。人类简史就是这样一本充满智慧和想象空间的书，它会带你回到人类初生的远古，让你回忆是不是前世作为一名采集者路过一片原始森林，在某个树上摘下甜苹果。而你现在工作的写字楼下，亿万年前却是一片满是鳄鱼的沼泽。它会带你去中世纪的欧洲，领略十字军和撒拉丁的圣城大战，也许那一世你就是其中一个小兵，或者商人。它会带你和郑和一起下西洋，看大明王朝的雄美落日，那时候你是一名水手，正在瞭望塔上眺望翻滚的白鲸。更难得的是，它会邀请你搭乘时光机器，去遥远的不可企及的未来，人类过上了神样的生活，寿命，体能，智慧不可同日而语，超级电脑成为人类最亲密的朋友，21世纪的智人将会被称作远古人，被全新的智人种族所取代。新人类的足迹将踏遍银河。无数充满画面感的场景描述会给你身临其境的感觉，充满哲理的科学推演会让你对它的各种构想深信不疑。即使它认为人类不存在灵魂和思想，即使它认为人类的个体没有意义，只有群体才有意义，你也丝毫不会生气懊恼，只会感觉到像发现新大陆一般兴奋不已。