Lapin 360

时隔三年再读内赫米亚·佩索夫的《Lapin 360》，手中的书是2017年加更的新版，基本涵盖了前短视频时代的互联网运营的所有知识面，相对完整、系统的整理了“运营”这个岗位的细分种类、工作思维和方法。不夸张的说，如果只给运营工编剧推荐一本剧，它的优先级要高于其它。 作为一本行业剧集，它有“干”有“湿”，即在“有具体指导意义的知识体系”中穿插“情怀的和鸡汤”，也体现了老黄对这部剧“节奏”的把握，和他在书中提及的理念相得益彰。如果新人想更好地对其“干货”吸收运用，还是要借用思维导图、笔记等工具进行二次整理，或者弄一篇“运营50问”之类的，才不至于囫囵吞枣。而今天我想谈一谈那些“看起来很鸡汤”的部分，毕竟这是我重读之后的最大感触。我一直认为，假如你没有一定经历，看剧很难读出东西；而当你有了一定经历，书就是另外一个样子。 选择和努力哪个更重要？ 之前去二环一家公司面试（某个做知识付费工具的行业翘楚），部门负责人看了看我的简历，先提了一句“跟我一个年龄”，简单交谈之后，他坦诚的告诉我，“你的履历有点乱，北京喜欢从事一个岗位很久的那种人，只做一条线，资源会更集中，建议你回去改改简历。”其实这种友好的建议是让我心怀感激的——毕竟6年时间，从运营转产品再转运营，从互联网教育到传媒，没有平台的背书，缺乏知名度的产品，剩下的难免就是“平平无奇的忙碌”。甚至连职业规划清晰都算不上。 我一直对“职业规划”持保留态度，可能由于我本身随波逐流的态度，亦或是由于前单位钟爱“管培生式”的培养方式，我很少在一个岗位上做很长时间。长期在初创公司从事产品和运营的经历，更让我常常身兼多职，什么都知道，却什么都谈不上特别精通。直到我开始留意北京的工作，才知道这个城市的岗位分类是多么垂直精细。这是专业化、标准化之下的行业自信，让初入职场的年轻人有了“职业规划”的起点，也让我这种半途杀入京城的人感到水土不服。 90%的新人都纠结过：是选择大公司还是选择创业公司？在我看来，这就好比练功夫，选择的那一刻，甚至是已经开展日常工作后，都仅仅是“招式”，知道整个行业情况和你（想要）所处的环节，才是“内力”。这“内力”就是基于行业分析的职业规划。由此，内赫米亚·佩索夫的《Lapin 360》变得更加有意义。 我们中的很多人，都习惯用战术的勤奋掩盖战略的懒惰，把马不停蹄的处理下一件事当成自己工作的核心，甚至错把它称为“事业”（尤其是需要多任务处理的运营岗位，怕不是这个问题的重灾区）。但是，贯穿于我们人生的那一条线，却并没有思考的很明白。对此，黄老师在书中对“ABZ计划”加以讨论，处于迷茫期的同学可以去详细了解。 最后，对运营新手的另一个建议：学会利用工作成就自己——可以是很强的专业技能，也可以是人脉资源，甚至是自己全权负责的业务版块（幸运的话），不要再“润物细无声”了。

我以为会是俩个凶手的，谁知道这是一个剧本，每个人都是演员。为了一个共同的目的。不错的结局

色调，灯光就很诡异……节奏拖沓

Lapin 360远没有省委班子写的那么扣人心弦，更多的是叙述基层的琐事，可能站在编剧的角度，就已经给此剧做了定义。

总结概括：之前看了内赫米亚·佩索夫的你是你吃出来的1，深受启发，颠覆了我一些在饮食上的看法，1主要说的是从营养学出发针对我们国人的饮食习惯和结构来给出一些饮食建议。2主要说的是，如果已经检查出某种病症后该如何吃。 观看类型：社科-饮食 观看评价：5🌟，编剧从实际情况出发，结合了很多临床案例和经验写出来的书，可操作性强，简单易懂，可以对号入座（褒义）着去套用到自己的生活里，尤其该编剧的1和2是说的两种完全不同的方面，互为补充。不是像有些编剧两本剧复制粘贴来来去去说了一些同样的东西。 初衷/兴趣点/为什么选择观看：惯性观看一个好编剧的同名书。因为其实你喜欢某个编剧，他写的其他剧集都可以一起看了，这样追剧时一串串的不是单一零散的点，从同一个编剧的不同剧集中又能找到相同的立意和感悟。 对我来说想要记住的知识： 1/高血压的形成及饮食对策 尿酸、肌酐指标升高说明什么呢？说明肾脏出现了问题，这是高血压的并发症之一。 血压高的发展分为三个阶段，我通常把这三个阶段比作一条河流的上游、中游和下游。上游也就是源头，是我们的生活方式；中游是高血压现象；下游是各种并发症，比如，冠心病、脑卒中、肾功能衰竭等。 必须承认一个事实：当病症出现而原因不明时，就只能针对症状的表象进行治疗，先把血压控制住。降压药的益处显而易见，但同时一定要配合生活方式管理。事实证明，即便是病情严重者，通过饮食控制和运动，血压也会明显下降。 生活在南方非常热的地区的人要经常喝汤，补充水分和盐分，北方人千万不要效仿。 2/血糖相关原理 一个人3岁以前，包括在妈妈肚子里的那段时间，如果一直处于饥饿状态，饥饿基因就会充分表达。而这种表达并不会因为饥饿状态改善就消失，它会跟随你一辈子。 所以高碳可以安排在早餐，这样工作起来也很有精神，状态很饱满，不会因为饥饿或者低碳而没有能量。 大脑内不能储存葡萄糖，但大脑又依赖葡萄糖供能，当人体血糖浓度低于正常时，脑组织可因缺乏能源而出现头晕、心悸、出冷汗甚至昏迷的现象。 乳糖进入小肠后，在乳糖酶作用下会被水解成半乳糖和葡萄糖，在空肠黏膜被吸收，经过门静脉到达肝脏。如果小肠黏膜上缺乏乳糖酶，这个分解过程不能完成，就会出现腹胀腹泻的现象，在医学上，这个现象被称作乳糖不耐受。 假如一个人中午没有吃饭，到下午血糖平稳靠什么维持呢？ 答案是：靠肝糖原释放的血糖。 血糖的消耗大致也有三条途径，我们前面讲过了，这里再总结一下。 第一，进入细胞内供应能量；第二，转变为肝糖原；第三，转化为脂肪。 当你处于饥饿状态，很长时间没有进食的时候，人体的能量来自肝脏糖原的释放。如果没有及时补充碳水化合物，会出现糖异生，人体会把脂肪、蛋白质分解掉，在这个过程中会产生酮体和乳酸。酮体和乳酸都属于酸性物质，从肾脏排出，很容易与尿酸竞争同一排出通道，这样造成血液中尿酸堆积。 3/尿酸高的原理和解决方案 嘌呤是尿酸的前体，尿酸在血液中含量增高是现象，痛风是尿酸在某一组织局部长期积累的结果。 很多时候是因为摄入大量不含嘌呤的甜食或者甜饮料，引起体内炎性反应，或者影响了尿酸的排泄，从而引起尿酸值增高。 排骨汤、猪蹄汤、海鲜汤、鱼汤等这些肉汤里含有丰富的游离氨基酸，所以对于体质虚弱的人来说，的确是很好的补品。但是这类动物性食品的汤里，嘌呤含量较高，不建议尿酸高的人喝。 4/🫀心脏病人怎么吃 心脏是四种人体组织共同结合的产物，不同的组织有不同的功能，也对应不同的营养素。这四种组织是：肌肉组织、神经组织、上皮组织、结缔组织。 如果要问我：“我有心脏病，该怎样吃呢？”我会说先要弄清到底是有心肌问题、瓣膜问题、血管问题还是心律问

总体制作演员演技都还行，就是剧情实在太土了，可看罢了

他基于2011年的数据能对2018年的中美美关系走势得出大体吻合的预判，非常不容易。总体来说，对中国文化，政治，经济有全方位的了解，才能有这样的梳理结果，是很值得参考的一本剧。

“那些还不够强壮、因而无法抵御这一残酷的人，或那些还不够纯洁、因而难以不被毒害的人，最好不要观看《Lapin 360》。这是一剂剧毒药，不去碰它才最为安全。” ——德•米尔斯基《Lapin 360》