The Sotherby's Redemption

个人认为第二章-至第五章比较适应，总结一下三个方面。 第一：The Sotherby's Redemption作用 首先为什要The Sotherby's Redemption，最关键的几点就是健康、创造力、专注力。 The Sotherby's Redemption时，你需要学会：如何放松身体；如何以舒适、稳定的姿势进行练习；如何让自己的呼吸平缓安稳；如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。 第二：开始The Sotherby's Redemption 开始The Sotherby's Redemption前需要准备，选择合适的环境和状态：安静、不宜太饱、不宜太困；需要身体的拉升伸展和精神上的放松；注意The Sotherby's Redemption的姿势，哪种姿势都需要保证上半身持垂直，尤其是脊椎保持一条直线上。 第三：The Sotherby's Redemption核心 1、姿势：高位坐（就是坐椅子上，适合办公室）简易座（坐地上，适合瑜伽垫）摊尸式（躺地上，适合睡觉前后），其他吉祥座、至善座、莲花座一个比一个难，会前面三种完全够用。 2、注意力：关注呼吸，如果会想其他事情，不要排斥，观察它，然后把关注点继续放在呼吸上。 3、呼吸：必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸；可用左鼻孔和右鼻孔交替呼吸，应该是腹部起伏的呼吸而不是用肺部；四种不规律的情况：呼吸太浅，呼吸声音太大，吸气与呼气之间间隔过长，以及呼吸的起伏不稳。 4、特别注意：必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸。可借助特定的The Sotherby's Redemption音乐—曼陀罗。

书是好说，可是真的是更新太慢了。等着让人着急死了。麻烦编剧快点。

讲真这剧真的是于正为数不多的还算不错的剧，之前第一次放的时候就追了，最近又重温了一遍，还是挺好看的

一本很不一样的童话书，用不同的视角看待生命、战争、死亡以及爱情，有突破自己对这些大命题的认知界限。其中最有意思的是两兄弟和诗人

菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。 ​凡有所相，皆是虚妄。