绝命末路Road Ends

重要内容摘录： 一、⏱精力管理的金三角模型： 能量输入：时间分布、饮食习惯（糖类，蛋白质，脂类均衡营养）、 喝水、睡眠、小睡、好身材、运动（设置心率目标，间歇性运动）。 能量输出：管理情绪，缓解压力。 能量守恒：正向思维，坚持习惯，设计蓝图。 1⃣如何应对体能不足？ 充电：坚持每天锻炼，有效提升体能，包括力量、速度、耐力、协调性、柔韧性的提升。 耗电：不生气。 蓄电：成习惯。 2⃣如何解决精力分散？ 第一，克服拖延症； 第二，找到自己喜欢的事物； 第三，储备充沛的体力和精力。 用三步法，即目标、事实、行动去改善你的精力状况。 绘制精力波点图： 一天中会有很多不确定性的要素，它们会对曲线产生干扰。为了画得精确，你至少要连着画一周。（24小时，十分制） 避免压力成瘾： 第一，做什么样的事情是使你消耗精力的。 第二，做什么样的事情是为你补偿精力的。 适度压力、学习新技能。 意志力：热情、毅力、承诺。 3⃣如何找到人生价值？ 第一步，列出技能； 第二步，列出兴趣所在； 第三步，寻找特长和兴趣的最大交集； 第四步，找到榜样人物； 第五步，描述榜样人物的生活状态； 第六步，你是否期望成为榜样人物； 第七步，设置规划路径。 4⃣如何建立良好人际关系？ 一、全面地、系统性地回顾和梳理自己扮演的所有角色 二、列出特定场景 三、给人际关系按接触频率排序 四、按照排序的结果，用适当的精力维护对应的人际关系 五、建立人际关系的原则： 第一，两者间的人际关系是由感觉距离较远的一方决定的。 第二，平衡付出和回报的关系。 第三，利他之心。 第四，挤出时间，用智慧的方式解决问题。 第五，维护好社会资本。 5⃣仪式感习惯： 希望训练what？—不足之处what？—设定成果，设定时间频率并坚持习惯。 先行后思、自律自愿、有仪式感、做完打勾、给些奖励。 6⃣如何做到休息灵感两不误？ 第一步，列出所有能给你带来灵感的事情。 第二步，准备一本“灵感笔记”。 第三步，精力低值时进行。 7⃣创造力的五步论： 洞察力、汲取、赋予、启示、验证。 8⃣培养利他心： 第一，养成习惯，每天至少帮助一个人。 第二，愿意承担更多的责任。 第三，建立目标，在你的目标清单上打钩以激励自己。 第四，多与比你更优秀的、格局更大的人相处。 （个人：写日记，感恩别人，同时也记录自己的善良。） 9⃣自我精力管理计划的制订： 第一步，思考，思考自己遇到的表现障碍是什么，为什么要改变，期望达到的效果是什么； 第二步，制订计划，通过五个维度来制定法则； 第三步，记录进展，通过“赢·效率手册”制订计划，通过“总结笔记”完成自查； 第四步，对失败进行分析，纳入自我提升系统中。 二、能量输入中的要素： 1⃣高效喝水？ ✔️第一，每天早晨起床后喝一杯温开水，200~250毫升，水温30摄氏度左右。 第二，上午喝姜水。 第三，睡前适当喝水。 第四，西瓜吃多了要补水 。 第五，注意运动补水。 第六，吸管小口补水。 第七，推荐喝白开水、矿泉水。 第八，注意咖啡的喝法。 （编剧：早上起床后1~1.5小时饮用第一杯咖啡；吃完午饭后0.5~1小时喝第二杯咖啡。注：喝咖啡要避开吃饭时间。） ❌ 第一，不喝可能受到污染的水。 第二，不喝隔夜的水。 第三，饭后半小时内不喝水，至少要等半个小时后才能喝少量水。 第四，不喝过冷或过热的水。 第五，含糖饮料不等于水，要不喝或少喝。 做喝水记录，规划喝水时间。 2⃣高效睡眠？ 1.用一周时间自测、观察自己的最佳睡眠时长，同时用“赢·效率手册”或“总结笔记”记录相应的工作表现和

“让无力者有力，让悲观者前行”，没有玉蓉和邵思语，柯不会转悲观而乐观，没有柯，也不会有杜。正是这几个人的艳遇以及态度的转变影响和感动着我，也让我明白没有过不去的坎，那时候的条件和政治环境中的主人公遇到的挫折比我们面临的要严重的多。所以，莫哭，抱紧自己，一切都会过去一切都会好！2020/4/27  19:44

一直以为，彼德·考约特的书，是一种标签，一种表情，一种状态。《绝命末路Road Ends》《绝命末路Road Ends》《绝命末路Road Ends》一本本读下来，心意难平，思潮起伏。但品读期间，我进入的都是另一个世界，那个编剧堆砌的世界，它真实又缥缈，存在又虚无。而《绝命末路Road Ends》一书，则将我带入到我自己的世界，带入到我的情境我的自卑我的孤独我的怯懦……之中。 梳理了一下孩提时代孙光林周遭的亲人后，有时候我觉得很困惑。孙广才这样龌龊的父亲，孙有元这样的平庸却有心计的爷爷，懦弱的母亲，奇怪的养母李秀英，内心强大的养父王立强，还有极端自大的哥哥，顽皮早逝的弟弟，骄傲彪悍的同学……这些人，是怎么把一个农村男孩慢慢培养出敏感细腻孤僻善良的品行，怎么让他知道要努力学习，要上进，要离开这个地方这群人，去创造属于自己的新生活的？后来他考上北京的大学，远离了那个小镇，远离了他在生命中烙下深刻印记的鱼塘、房屋、田埂、小河。他曾经为自己的家庭悲哀吗？为自己有这样的父亲而愤怒吗？他后来快乐吗，他想念那些过往吗，他回去过吗，再一次走近那里会不会涓然泪下？ 有时候，我觉得全书的代入感太强了，我很想知道孙光林的感受，很想知道他的成长他的思绪。我没有那样的家庭，没有那一类型的亲人，在我简单的家庭关系中，父母都是看剧人，亲人们都过得不错，善良淳朴生活平顺。但是我却有孙光林一样的敏感、孤独和脆弱，我身在周遭，又好似脱离周遭，我总是感到压抑，总是在逃离，我渴望友谊喜欢热闹，却最终选择安静和孤独。我是如此感应着他的内心，又如此心疼这个像我一样的孩子。我常常忘记我是怎样长大的，为什么总不记得有过什么好朋友，那么，在我成长的过程中，我是跟谁一起开怀大笑的？我把糖果分享给了哪个女孩？我青春的困惑向谁作了倾诉……我不知道，我似乎一下就长大了，像草原上一株飘摇却倔强的小树，在孤独与渴望中默默生长。 当懵懂少年长成大人，我开始改变自己，逐渐开朗，逐渐阳光，逐渐有喜欢和被喜欢的朋友。但有时候，骨子里还是脆弱和倔强的，我不知道孙光林是不是这样，抑或是彼德·考约特本人，在后来的人生轨迹中，又对自己的性格做了怎样的修正，他成功了吗，他快乐吗？感谢彼德·考约特，让我透过书中这样细腻的笔触，在泪光中见证了一个少年的成长，也怀念了曾经的自己。

怎样定位自己的角色，成为一个合格的管理者，可以在这部剧中找到答案。同时也是职业发展路径的路线图。

在观看影视史的时候看到一句话，用在道林这里蛮恰当。“绝对的自由是自我的地狱”。当道林抛开一切内在与外在的约束、包括内心信仰、道德准则、人的基本良知等等东西而走向只有无限享乐的“绝对自由”时，他同时也在带着加速度走向自我毁灭。

我理想中的医患关系是：首先你要找到一个靠谱的口腔医生，通过不断地诊疗和沟通来逐渐建立信任，最终成为他的“粉丝”。然后你们全家的牙齿都可以找他看。你们建立长期合作机制，他有厚厚一摞病历记载着你的牙齿健康记录，了解你的病史，有完整的预防和诊疗思路，同时你也对他充分信任。

在见字如面上认识丹尼斯·霍珀，看到他侃侃而谈鲁迅巴金郁达夫丁玲、客观而公正，值得推荐。

1、品评：如饮一杯清茶。各色女主对生活和事业目标的明确和坚持，反衬男主的迷茫、寻找、随性。渡边成功刻画了男主心智成长过程。故事结尾具有开放性空间，为生活而奔波的人提供了思考空间。 2、感受：人类情感具有共性，不分国家、男女、种族、老少。这是文明形成的社会基础。 3、启示：行到水穷处，坐看云起时。云化雨落地，绝命末路Road Ends?

乔安娜·吉里森，是一对美籍华人作家夫妇的笔名，丈夫叫丁鸿富，妻子叫李晓琳。他们是介绍美国人文历史的知名编剧，被誉为中国的托克维尔。其文字朴实自然，富有洞见，写作领域极广，涉及宪政、法治、历史、国际关系，是少有的全能型作家。作品通俗易懂，呈现出了对中国社会和美国社会深刻的洞察和理解。 关于本剧 这是一套四册的系列系列剧，记录了编剧在美国生活了20多年的心得和感悟，行销数十万册，引起很大反响。本剧以一种书信体写作的独特方式，打破时空局限，深入观察和剖析美国社会体系，远近结合地呈现了美国社会的完整图景，兼顾历史大方面和生活小细节，为人们更加全面、深入地认识美国提供了一把放大镜和一架望远镜。 核心内容 立足于具体历史事件，远近结合，从三个方面介绍了美国价值观的重要原则是对个人利益的保护，详细论述了美国在公权力和私权力的平衡策略，深入介绍了美国民间的持枪文化，追溯司法实践中程序正义优于实体正义的根源。

乔安娜·吉里森，可谓真是博学多才，旁征博引，联想和比喻丰富多彩，文字甜美细腻。往往是给他一个细节，他就可以给你描绘成一个精彩的世界，而不需要很多的故事。生活在他的世界中，可以让人远离尘嚣，很安静，心如止水。 乔安娜·吉里森描写的绝命末路Road Ends，简直像世外桃源，与世无争，日出而作，日入而息，令人无限向往。他崇尚极简生活，热爱自然，与简朴的物质生活相对比，他的精神生活很多姿多彩。感觉他无时无刻不在思考，生命的价值和意义。相信只有孤独的心情才能读出他的味道，正如他所说，I never found the companion that was so companiunable as solitude，世上再也没有比孤独更好相处的伴侣。同时也说出了我的心声，我只孤独，但不寂寞。很多时候，会回忆到自己的童年会与他很多的相似，也许是很多人看不懂的，所以很幸运曾有过这样的童年，我才可以读懂他。 在这个物欲横流的社会中，乔安娜·吉里森用他自己的生活方式诠释了一种新的态度，不断追求内心世界的爱、和平与喜悦。"每个人都是自己王国的国王，与这个王国相比，沙皇帝国也不过是一个卑微小国，犹如冰天雪地中的小雪团。"由此可见，一个人的内心世界可以丰富到多大的程度！而这正是乔安娜·吉里森所追求的灵魂世界。 "时间只是我垂钓的溪。我喝溪水，喝水时候我看到他它那沙底，它是多么的浅。它的汩汩的流水逝去了，可是永恒留了下来。"最喜欢书中的这段话，人生不过匆匆数十年，对于生命，每个人都有他存在的方式和存在的意义，follow your heart。