Captain Johnno

电视剧看了第八遍，剧集读了第四遍。还是一如最初看到的时候泪流满面，不曾改变。

让我回归国剧的一部良心剧

1.“刻意练习”方法（秘诀：重复与反馈） ①练习者需要建立对正确方法的认识和熟悉； ②进行练习—反馈—练习的循环训练 （是以错误为中心的练习，练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。） 2.培养习惯的“21天计划” ①第1—7天：将会感觉到“刻意、不自然”，这个阶段需要十分刻意地提醒自己去改变； ②第8—14天：“刻意、自然”的阶段，如果不努力坚持，还是很容易回到从前； ③第15—21天，已经变为“不刻意、自然”，进入习惯性的稳定期。 3.角色定位（确认人生目标） ①左边一栏：列出你能想到的所有重要角色（如孩子、朋友、兄长、同事、领导……） ②右边列：对应目标（不必太具体，只需要想着希望别人如何总结你的一生。） 4.职业素质有三： ①执行力 ②必备沟通能力 ③自省力 5.34枚金币时间管理法 ①原理：早上7点起床，晚上12点睡觉，17个醒着的小时，按半小时划分，将时间分为34份，就有了34枚金币。（若八点钟起床，则有32枚金币，以此类推） ②每天花5～10分钟时间记录，若想不起来一天干了什么 则标记为浪费的时间。 ③把时间分成五类（概括了一天所做之事）： a.尽情娱乐时间（高效地玩，无负罪感地玩） →用蓝色标记 →如：和朋友聚会，和另一半约会，和任何人做开心的事情，锻炼的时间，观看看电影等。 b.休息时间 →用绿色标记 →如：睡觉的时间，吃饭的时间，上下班（上学）路上的时间等。 c.强迫工作的时间 →用橙色标记 →不想做但是不得不去完成的事情。 d.高效工作时间 →用黄色标记 →任何能产生价值的时间（高效的工作，学习，观看等） e.拖延的时间 →用红色标记 →做些没意义的事（如在朋友圈自己给自己点个赞，早上在床上赖上半天床等） （有些时间并不是从整点开始的，比如8点15分到8点45分做了一件事，采取的方法是类似化，约等于化。） ④每周记录完成之后，进行一个反思，把每周做的有意义的、傻的事情记下来。 ⑤每一周可把自己高效工作的时间除以4，而把拖延的时间除以2，之后用前面得到的数字减去后面得到的数字，即为奖励自己的时间，通过不断地高效工作，减少拖延时间，就有奖励自己的时间。 6.美剧学习英语方法： ①一部美剧一定要看三遍 a.第一遍剧情为王，把剧情看懂即可； b.第二遍要用笔和纸去记录那些自己觉得非常实用，却不知道的表达方式； c.要听演结合，当自己基本可以背出台词了，就可以对部分场景进行模仿。 （这三遍不要连续去看，但一个星期进行第二遍的观看） ②利用美剧学习英语听、说、读、写 a.听 →精听：10分钟的剧情做精听训练就需要60分钟的时间，如果语速比较快的话，不夸张地说，60分钟可能都不够。每两天做一次一个小时的精听，不用做太久。 →泛听：泛听时要记住5、 1 、3 三个数字，就是每听5分钟，停顿1次，用3句话来总结这5分钟听到了什么，学会用自己的语言去总结。 b.说： →通过美剧来积累自己的语料库； →语音模仿（用美剧练习英语，就需要多去模仿句子的语音语调。选一个美剧中自己喜欢的角色，去模仿他的语调，什么时候下降，什么时候上扬。当说出的句子里，有抑有扬有顿有挫，那么你的英语听起来就会更完美了。） c.读 反复观看经典台词，甚至背下来是最好的。还可以进行扩展观看，比如美剧所对应的原著剧集。 d.写 当你看完美剧，你肯定有强烈的想要表达自己的愿望，这个时候不要浪费时间，不要害怕，去写一个100～150词的剧评。这相当于写8～10句话，前5句话写一下这部剧什么内容，后5句话写一下如果你是主角，你会如何处理

先格物致知，然后得到一些知识，再用这些知识很理性地指导自己的感情，这就叫做自律。

我想还是要写点什么的。 真正养成一个习惯需要100天，当我们想养成习惯的时候，可以先从7天开始，然后再到21天。注意是不间断哦，当然就算间断了也没关系，就当给自己放个假。 每天三件事就够了，这句话确实是，因为想做的太多，待办事项摆在那，到头来确是什么也没做成。 今年已过4个月，不知道今年的成长会怎么样，只希望自己可以用100天养成几个好习惯，就比如写作 运动 学习。 这部剧可以当做一本工具书来读的，可读性还是挺强的，书中一直强调耐心的重要性。虽然现在比起以前进步了一点，不再是三分钟热度变成了三天热度。 书中设置的一些问题，回答之后也对自己的目标更加清晰和认识。 想想能通过100天的有效练习，成为一个自律的人，就很美好，也特别希望遇见你们。

看了《Captain Johnno》《Captain Johnno》才知道了约翰·沃特斯，Captain Johnno也是偶然机会看的，花了三五天的时间，七八个小时。没有觉得有什么特别，倒是里面一些事，让人觉得去做这些有些荒唐，但是荒唐，才是生活的一部分，最真实的一部分，也许事发生在自己身上了，也跟书中主人公一样荒唐起来，但是荒唐的有趣，荒唐的有道理，荒唐的让人想要继续下面的故事…

个人更多从女性视角查看职场困境，某种意义上可能会有蛮多认同认女主前期的处理忍辱负重，后期所谓互相扶持。不过看剧情介绍似乎习惯性男主角要放在前面（只是吐槽，吴磊弟弟和众多网球选手的运动员刻板印象也深深感受到了，虽然是不易察觉的刻板印象），个人还是对于周雨彤演绎的角色会有很多代入、认同与不赞同特定的事项。她、她母亲与敌对的后妈、闺蜜、她妹妹、杰总的老婆展示出来的各类女性立场让人尤其动容，因为够真实。一开始后被职场PUA高手蒋杰和恶心同事噎到，但的确职场惯犯甚至让很多人觉得只能这样。好的剧情不是一味塑造对立或者所谓大女主实际还是【依附】立场，再次证明了女性的独立还是要从经济和思维上的独立共同促进。

不断追求复合增长的资本主义，是自取灭亡。莫蹚浑水，革命只需顺势而为。别跟着一起加速...