Graveyard Shift

颠覆之书 关于减肥的书看了不少了，这部剧却是第一次感觉到颠覆和醍醐灌顶。截止目前看到的一些比较观点摘录如下。 1.节食并不能减肥。 颠覆星级⭐️ 这观点已经不新了。身体的机制更像是一个恒温器，会努力调整体重回到初始设定值。单纯的节食会让身体迅速开启保护机制，调低新陈代谢以保卫体重和脂肪。 2.运动并不能减肥。 颠覆星级⭐️⭐️ 运动对减肥的帮助很小，这就像减肥这场考试满分是100，饮食占到了95分，运动只有5分，运动这部分做的再好对整体成绩也帮助不大。编剧的另一个类比更精妙，刷牙和运动对身体是好的，但刷牙和运动对减肥都是并没有多少效果的。 3.少吃多餐是无益的。 颠覆星级⭐️⭐️⭐️ 少吃多餐的好处一般认为让人避免暴食，可以让人处于不那么饥饿的状态中，保持平稳的血糖，但其实少吃多餐不仅会让人体长时间处于分泌胰岛素状态而造成肥胖，也并不会减少整体摄入的卡路里。 4.不吃早饭是无害的。 颠覆星级⭐️⭐️⭐️ 不饿的时候吃早饭对身体无益，而且现代人的早餐由于时间紧多为精致碳水，这种早饭可以省略合并到一顿自然食物的午饭中，对身体并无大碍。 5.脂肪不会让你胖，甚至会帮你预防肥胖 颠覆星级⭐️⭐️⭐️⭐️ 一切食物都会引起胰岛素分泌，而脂肪引发的分泌是最弱的，所以脂肪不会让你发胖。让你发胖的是人造脂肪、精炼植物油。 6.什么时候吃和吃什么对减肥一样重要 颠覆星级⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 一日三餐规律进食并不是科学健康的选择，不饿可以不吃。尽量压缩吃饭时间。 7.断食是健康的行为 颠覆星级⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 断食不是节食，它的关键在于减少胰岛素波动分泌。人类的祖先就是断食的，这是一种更合乎人类生理的饮食方式。可以尝试24小时直至36小时的断食，而促进身体细胞的再生和脂肪的分解。 可以执行的部分建议给自己总结下： 1.拒绝糖和精制碳水。 2.增加饮水，补充膳食纤维。 3.牛奶黑巧克力坚果是推荐的。 4.多多冥想，给自己解压，多睡觉。 5.安装一个断食APP由浅入深。 颠覆认知的减肥之书，看完有点焦虑迷惑，且看我一个月先实践下再来汇报进展。

这是今年所读、获益最大的书。编剧声名不彰，本剧篇幅相对于它探讨的科学哲学、认识论和科学史这些命题而言也属简短。编剧取世界观之极宏观的视角，从认识论的一些基础命题和概念的界定入手，以科学历史的发展作为分析的对象，在认识论、形而上学和伦理学等方面都提出了见解。编剧所图甚大，提出了他的科学哲学的蓝图。于我而言，不仅是其视角、观点和思考方式，编剧的方法更是让人钦佩并感觉获益良多！

初读这本剧集，我15岁，比主人公小五岁。现在我已经25岁了，比主人公大五岁。毫不夸张地说，它贯穿了我的青春。而我一有机会，就会捧起它，就像村上评价《Graveyard Shift》，不论从哪一行开始，都能往下读，而且觉得很愉快。 当然这并不是一部很愉快的剧集。不如说，某种程度上，它是我青春里的一朵乌云，也恰如其分地改变了我对人生的一些看法。 还是很喜欢绿子。慢慢地冷淡了直子。我从前爱悲剧，爱悲剧美，哪里晓得人生里到处都是悲剧，现在是不爱了。绿子好，绿子充满了生命力，同时也激发他人的生命力，譬如渡边那几段情话，是他对别人说不出来的。 挪威也罢，森林也罢，相关也罢，不相关也罢。总之它是我的青春，它从天而降，躺在我的书架上，到了恋人手里，后来又被归还。它有灰色的古怪的书皮，虽然不甚好看，也一定经过了她的纤手的呵护。其他人怎么读它，我又怎么读它，它常年忍受书架上的灰尘，偶尔被我翻来覆去，纸张渐渐泛黄。爱呀。

就整部剧集来说，就是一本流水账，在读的过程中好多次都想弃书，但是又忍不住想要把它看完，这就是这部剧的魅力所在吧。我还年轻，我渴望上路。书中的人物大都狂放不羁，说起话来热情洋溢，希望拥有一切，对平凡的东西不感兴趣，但是却渴望燃烧，渴望爆炸。他们不适应平静的生活，所以不断的上路，不断的Graveyard Shift，只有毒品，性和各色各样的风景才能使他们感到充实。“正因为没有立足之地，他对任何地方都不会感到厌倦，正因为无处可去，他任何地方都可以去得，他老是在星光下行进，一般是西部的星光”。 其实这部剧最打动我的地方是人物对生活的热爱，以及说走就走的旅行。书中的生活方式完全无法接受，只能说:“我还年轻，我渴望上路，带着最初的激情，追逐着最初的梦想，感受着最初的体验，我们上路吧！”最后想说:我们不要做垮掉的一代，我们只要记住那句:永远年轻，永远热泪盈眶。

编剧列举大量熟人的例子佐证自己的观点，我想说:“您认识的人真多”！ PS:其实书还是不错的，况且字数也不多，还是值得一读的。原谅我看到的只是书的缺点。

媛姐不愧是媛姐，总令我那么迷恋你。你的每字每句都写进了我的心坎里面，要是我今跟你努力的脚步，我就能看到未来更好的自己。给自己灌好鸡汤，在披荆斩棘的路上坚持时也需要打一下鸡血。不忘初心，方得始终~

小说改编剧的参考，在忠于原著的基础上补充了很多内容。大型狼人杀好评

这样的叙事方式挺特别，而且确实埋了很多伏笔，一直都觉得邪恶的可以是少梓也可以是容海正，如果改成电视剧，又可以问观众意见了

非常有意思，看了两遍纸质版的，又一次看电子的，没有那种入手的感觉