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【看剧目的】 情绪管理不佳是我的软肋，容易被外界事物影响了情绪，削弱了能量。故想通过此剧，情绪管理升级。 【本剧使命】 一本让你学会用“更佳之选”管理情绪的书 阿尔伯特·埃利斯创立了理性情绪行为疗法，首要重点是指导和控制我们内心的反应（内心所想），不让别人折腾我们的情绪，疏导和控制自己的恐怖化、应该化和合理化倾向，积极去创造“更佳之选”，不让外界影响了情绪。 本剧举了大量的故事案例和练习。 【认知提升】 1.ABCs理论：在诱因A和行为C之间还有一个反应B，每次可在这之间停一下，思考下B是否真实正确。 2.不好情绪是反应，反应来自于我们一开始的非理性信念(即我们对事物的看法)。 非理性信念的特征有如下几项。 ①绝对化的要求。 ②过分概括化。 ③糟糕至极。 3.糟糕情绪可以有，但不要“过分”，控制在能控制范围。 4.对自己的情绪要担负责任，但不必自责 5.原来是这三种类型的想法导致了我们产生情绪失控的行为：把事情恐怖化、应该化和合理化 6.用“更佳之选”去突破 【行动清单】 1.每次情绪来时，思考下ABCs理论，停下来思考下B 2.提醒自己去除掉“恐怖化、应该化、合理化”思维 3.练习每次都去积极创造“更佳之选”，勇敢去做。

我第一眼望到你，你那明亮的眼眸，微扬的唇角，淡淡的眉稍就印在了我心底…… 于是我又借街边橱窗来偷看你，看你的裙摆随风摇曳，看你的头发被风撩起…… 世上怎会有你这般可爱的人？我无法自拔地爱上了你。 从此，你再不用去寻他人的喜欢，因为我的爱永不褪色；你再不用害怕孤单，因为我会永远在你身旁陪伴；你再不用故作坚强，因为一切我会帮你扛。 你只需做我的公主，向我撒娇，我就会包容你的小脾气，化解你的不开心，带你打倒恶龙奔赴光明。 为了我们的未来，我一定好好努力，勤勉学习，成为更有能力有担当的人，成为你可以毫无顾虑依赖的人。 你定要信我，信我可以给你带来快乐，信我可以让你依靠，信我可以带你步入更美好的生活。 你定要信我，因为我绝不骗你，因为我就是你……

尽管历史充满着动荡和悲伤，乌克兰这片土地和它的人民的活力和毅力却让人印象深刻和赞叹。了解了它的历史不免更加担忧，它的地理位置决定了虎视眈眈的俄罗斯会像不散的幽灵一般缠绕，而欧洲也一如既往地地奉行利己主义，任由这片土地生灵涂炭。