红色信笺Red Letters

书非常好，但是也想写写最大觉得不足的地方吧！总体感觉只能四星。 很全面的全身肌肉和功能的介绍以及疼痛的产生原因和如何通过精准肌肉拉伸缓解疼痛的办法。对各类健身及其它体育锻炼人士了解身体肌肉结构是本非常不错的书。 因为上过GYM专门的拉伸课程，课程结合了很多瑜伽体式的练习动作，在这部剧中并没有看到几个通过瑜伽体式对肌肉进行拉伸的动作。运动专业也会有不断创新改变发展的过程，所以感觉可能成书较早，是不是一些新的理念并没有融合加入其中，对各肌肉练习部分总感觉用力只达到了70-80%，没有100%的满足感。 因为喜欢长距离徒步，带着孩子们曾有过最长三天的AT的徒步，也经常跟随儿子的童子军的长距离徒步，所以对于身体素质的提高算是有一些体会，包括以前平日每天十公里的跑步训练，但是对于精准拉伸做的并不到位，这是看完本剧了解各肌肉结构功能非常好的学习过程。 和女儿一起练习瑜伽也有四年有余，但是最近带女儿上了力量瑜伽Level 3的课程，女儿有种酣畅淋漓的感觉，因此昨天已经直接在亚马逊上买下了本剧的英文版本准备送给孩子们来学习，让他们从小通过了解自己的身体肌肉和功能，避免错误地使用身体，这部剧还是值得给孩子们学习的。

克里斯蒂安.格吕宁，他是学法律的，由于要参加德国全国律师资格考试，为了更好观看，通过大量观看和研究，他行成了自己的观看体系，他出了两本剧，一本是快速观看，2015年7月的，还有一本红色信笺Red Letters，是2015年8月出的，两本剧内容很多有重复的地方，也有不同的地方，其实两本买一本就可以了，如果要做对比，可以两本都买。

特效差的有点离谱了 男女主演技妆造都不太行

好动人的一本剧！ 观看过程中引发我最多思考的是「跑步」和「意义」。 对跑步本身的描写是如此细致，你会想起在不同季节奔跑时风的味道。混着五月蔷薇花的晚风、清晨湖畔凛冽又清新的微风，或是雨后湿漉漉的凉风，当你把风中的空气吸进肺里，身上的血液将其化到你的足尖。左一脚，右一脚，左一脚，右一脚，不断向前迈进。双脚自有其将你带到前方的力量，从风里来。在跑的过程中，你会像参与箱根驿传的这十位选手一样，在不断思考中，独自向前跑完属于自己的那一程。 对我来说，跑步最好的地方就在于此。双脚不断交替向前，除了和自己对话以外，再没有别的事情可以做，再没机会逃避。任何一个人大概都是如此吧，跑步给了人一个聆听自己内心的机会。厘清你的烦闷，你的困惑，在逐渐平稳的呼吸声和风声的协奏曲里，找到自己的路。 我都忘了跑步时微风拂过的快乐，谢谢这部剧唤醒这些记忆。 另一个触动人心的内容是书里的「意义」。不是天选之子的你我，同时爱上了跑步，你我都知道再怎么努力，也不可能跑成阿走那样。他那样完美的姿势、无与伦比的强度和速度，人们看到就会称赞：“这才是跑步！” 的程度。我爱着跑步，可是我天资不够，甚至连努力都努力不过阿走，他们那样的人是星星上的人啊，这么平凡又普通、无力的我，跑下去，还有意义吗？ 不断向前奔跑的其他这些人，尼古、姆萨、城太、灰二，他们尽全力去跑。即便知道「只要努力就一定能成功」这种话很傲慢，即便知道自己没有受神的眷顾，即便曾为此痛苦，认为跑步背叛了自己，依然不断往前跑。因为没关系的，哪怕不成功，哪怕在他人眼里没有任何意义，“我”还是可以喜欢跑步，还是可以热爱跑步。 跑步本身就是喜欢跑步的奖励，就是热爱跑步的补偿。跑起来，就能幸福。这个道理很简单，不是吗？ 最后用灰二哥的一段话来结尾吧： 「我一定会跑到那里的。拂过身边的强风告诉我，我还在跑。我在用自己的身躯，体现我心目中的跑步。好痛快。这辈子从来不曾比现在还要幸福。」 跑起来吧，让红色信笺Red Letters！

朋友送的一本剧，读后颇有体会，有一种我想叫做 心力 的东西，我正试着去驾驭。

顾天成决没有那么简单，前面铺垫这么多，就为了后面再一次出现。殷老师也快要爆发了吧，再这样装傻子有意识吗？

随着如今职场中的内卷越来越严重，本就上升不易的女性在职场中似乎更加处于劣势。在大多数领域，虽初入职场甚至是步入中层管理者的男女比例相差无几，然而在中层之后，女性管理者的数量便呈现出断崖式的衰减。 就像《红色信笺Red Letters》中谈到的，我们永远得不到认知之外的成就一样，遇到瓶颈期，什么都不做的等待只能让我们在错误的路上越走越远。想要突破，就必须接受新的知识，挑战自己的原有价值观。 1.每个习惯都应该有期限 我们很容易有一个误区：那就是过去成就我们的，会成为我们，也会成就未来。 然而在瞬息万变的职场中，每一分稳定都暗含危机，在这个以男性为主场的领域，女性必须时刻注意变化，才能在每一次动荡中掌握主动权，度过瓶颈期。 相对于男性的自信，女性更容易关注不足。为了追求工作上的完美，很有可能苛责自己，为工作加重负荷，进而精神紧绷。 编剧用萨莉和马歇尔演讲的对比为我们展现出了两个不同的人面对同一项工作的不同态度：前者过分谨慎，追求演讲的每个步骤接近完美。后者轻松自然，让一切意外随意发生。 萨莉说，她太过关注自己的表现，从而忽略了演讲是为了让听众有所收获。当我们把过多的注意力用来追求完美，也许就丧失了初心。 那些曾经成就你的，如果不能在下一个阶段被及时纠正和调整，就会成为下一个阶段拖累你的东西。 那些习惯不止会让我们逐渐适应、难以改变，甚至会让我们觉得它们就是你身体的一部分，而我们生来如此。 所以本剧中提到的12个坏习惯就是为我们敲了警钟，我们总要先认识到自己是处于温水中的青蛙，才能清醒过来，蓄力跳过它。 通过认清自己过去所扮演的角色，察觉那些正阻碍自己的错误习惯，我们可以做出明显的改变，从而走出瓶颈期。 2.那些你需要小心的坏习惯 不善表达，默默做事 在职场中，女性和男性的一个不同点在于前者比后者更容易忽视自己的成就事件，默默做事，并把好结果归功于合作伙伴。这让她们看起来行为高尚，但对职业发展来说却没有什么助力。 究其根本，编剧发现拥有这样想法的女性，是不想让自己成为公司中总会自己邀功，并招摇过市的那类同事。然而这个看似很正常的想法却暗含着两个问题： 其一是树立一个反面的典型，很容易让思想走向极端。我们会产生非此即彼的想法，从而忽略在理想型和反面例子之间，还有无数个中间点这个现实。 其二是深藏功与名的高尚品德很容易让我们成为温水中的青蛙，将一切问题都归结于此，并欣然接受没有进展的当下和未来。 多样化管理先驱罗斯福·托马斯提出来一个观点叫“相关群体”，它指的是人们的行为模式总是受到所在群体的影响，即个人总是想表现出周围人所期待的样子。 这份迎合也许能在职业发展初期有一定成效，但是越到后面，就越会限制自己，影响下一步进阶。我们要明白的是，没有人要求我们自吹自擂，但是你要让其他人知晓你的贡献和价值。 说出自己的贡献并相信标明自己的价值并不会让别人觉得你是个自大的人，恰恰相反，别人会因此认为你已经准备好晋升，并对自己的工作有着足够的把控感。 追求完美，苛求细节 完美主义是我们经常能够听到的词汇，也早已渗入了我们的生活。在职场中相对于男性而言，女性更容易受完美主义的驱使，思考细节，谨慎做事，从而丧失一些晋升的机会。 我们去追求那些细节，有一个原因在于总想要取悦他人。我们总想去当一个好人，完完整整，方方面面。却忘记了一人永远难称百人心。 在电视剧精英律师中，男主角曾经许诺过自己的下属，如果自己升为高级合伙人，就给自己的下属一间宽敞的办公室。这个时候他还不是领导，所以他只需考虑身边人的快乐与否。 然而当他升职之后，他却发现不是任何职位都可以拥有一个办公室。所以他拒绝了下属的请求，并没有如她所

抱着试试能否找到关于未来答案的态度观看此剧，收获颇丰，有些集数还会反复的观看。不是空泛的说哪里不好，哪里好，而是通过比较政治学，统计学去分析，去建议该怎么做，为什么要这样做以及可能出现的问题。“新”与“旧”之间是改革的意愿，强度，落实力度，是新方法，新理念，新实践，新错误，新更正。总之，未来可期。