Vizio preferito di mia moglie, Il

就爱看韩立扮猪吃虎

真正怀疑智商，每次拿起来就内心沉重到想哭泣的书。为了看这书，花了10块钱，连续开了两个月的知网。希望总有那么一丢丢东西进我的榆木脑袋了有机会，我们江湖再见吧～

在入门书的基础上再次系统地介绍了认知行为疗法的理论知识和技术方法，有助于深入理解和实践，很有收获。 认知三层次模型从治标到治本，层层递进，让心理咨询更立体、更灵活、更容易让来访者理解和接受；每一层次都有系统的评估，重视实证和客观证据的收集，更有理性和说服力。这也是比精神分析更有优势的地方。 书中提到的非理性信念、认知歪曲以及接纳和承诺疗法比较触动我，也适用于我们在日常工作和生活中觉察和检视自己的认知、情绪和行为反应。比如： 艾利斯整理出来的三种主要的非理性信念如下。 ●无论在何种情况下，我一定要达成重要任务且得到重要他人的认可，否则，我就是一个不值得人爱的人。 ●无论在何种情况下，别人绝对要公平地对待我，否则他们就是卑鄙可耻的小人。 ●我身处的情境绝对要依照我的方式进行，立刻满足我的欲望，且不要求我过度努力改变或改善这些情境，否则就很可怕，我无法容忍这件事，我根本无法快乐。 认知歪曲种类： （1）理想化。根据自己的主观愿望而不是实际情况对自己和周围的人提出要求。 （2）最高标准。用过高的、不现实的标准来要求自己，要求自己以取得第一、达到最佳等标准来要求自己，生活中只关心那些超过自己的人，忽略低于自己的人。 （3）读心术。在缺乏客观证据的情况下，就猜测他人的想法和意图，主观以为自己洞悉了他人的想法。 （4）担忧假设性问题。自己在头脑中想象出现各种问题的可能性，并且对这些问题产生担忧，总是问一系列“如果……发生了，该怎么办”的问题。 （5）选择性负面关注。生活中发生许多事情，只注意自己做得不好的，对自己评价不利的事情，而忽略那些积极的、正面的事情。 （6）任意推论。推理依据和结论之间没有严密的逻辑关系，对事物随意地做出推论。 （7）过度引申。将以往生活中曾经遭遇过的特殊事件推断为今后会经常发生。 （8）以偏概全。根据部分的、消极的信息（不利信息），忽略了其他积极信息的情况下，对自己（或他人）的某个方面品质和潜能做出消极预测。 （9）灾难化。认为自己现在的处境（或者即将发生的事情）太糟糕了，处在一个最悲惨的境地之中而难以承受。 （10）内归因。将消极事件归咎于自己，认为是自己的原因造成事件的发生，忽略了客观环境和他人的责任。 （11）外归因。认为是他人导致了自己目前所遭遇的问题，他人给自己带来了麻烦和灾难，他人应该为自己困难和问题负责，忽略了自己在这件事情中可能具有的责任。 （12）贴标签。根据个别事实就对自己或者他人进行整体评价，往往是负面的、消极的评价，经常用“某某是什么样的人”这样的句式。 （13）随意比较。不客观分析各方面的具体情况，随意地进行人与人之间高低优劣的比较。 （14）情感推理。根据自己的感受（情绪）来解释现实和预测未来。 （15）后悔倾向。后悔自己过去没有采取正确的行动，认为自己应该做得更好。 （16）消极预测未来。没有充分思考和分析，就对自己的未来感到悲观。 （17）苦算命运。对自己的未来悲观，认为已经命中注定，无法改变。 （18）拒绝相反证据。拒绝任何与你的消极想法矛盾的证据或者观点。 （19）低估正面信息。认为即使自己取得了成功，但这些成功（即积极的事情）是微不足道的，算不了什么。 （20）黑白思维。以简单化的、非黑即白的方式来判断和思考问题，用完全肯定或者完全否定的方式下结论。 觉察和认识自己的非理性信念和认知歪曲，再应用认知行为疗法的技术方法去修正，我们就会保持心理健康并得到成长。

这部剧绝对非常值得一读，太赞了。基本上从怎么想的，怎么做的，怎么看自己等等五个方面解释了想和做不一样的话题。书里有很多心理学基本理论和概念，但编剧都是通过案例解释，实验分析解释给读者听。语言通俗易懂，属于认字就能看明白的。除此以外还有相关推荐书目和参考书目，愿意的同学还可以在本剧基础上根据特定话题去深入观看。

很喜欢这样的文字，没有华丽词藻的堆砌，没有大气磅礴的内容，只是通过一个个小人物的悲欢离合、生老病死映射出人生百态和那个时代的演变过程，平实而又生动。

洛可·希佛帝的《Vizio preferito di mia moglie, Il》，成了全人类的精神财富。它告诉我们：最好的生活状态，是物质上的简朴至极，精神上丰盈充实。 静坐着在精神的领域内驰骋，学着做哥伦布，在内心深处寻找新世界和新大陆。只有去探索你自己，才会用眼用脑。 谁也无法阻止洛可·希佛帝内心的想法，他按自己的方式走进森林，又回到人类群中。在森林中，与野兽为邻，感受四季变换，观察湖水涨跌.....偶尔看剧写作，时而垂钓闲谈，时而安静沉思，宛如中国的隐士。 走出森林，在人群中，他依然能独善其身，探索自己。 总之，以郊游状态，终身成长，乐以忘忧。佛教讲，这叫精进。就是对自己的进步充满了兴趣，不停地去探索，即便是一辈子没有尽头，也不感到疲倦，便是精进！

Giorgio Grand的《Vizio preferito di mia moglie, Il》讲述的是“两个性情”的Vizio preferito di mia moglie, Il李光头和李钢，在“两个时代”“文革”和“改革”演绎的两种不同的人生。朴实的文风和紧凑的语言，娓娓道来如吮苦胆，汁液入口入身体，沁进心田，久久地浸润泡脬了人类的良知，心酸和同情伴随“惨”字相生。

2022.3.13 读完 卸下工作，回到家里 自己的灵魂便觉得自由而舒适 翻开这部剧之前，读完这部剧的时候，我已经关闭了朋友圈一段时间了，发现在独处的时光里，变得更加自信和舒适。 每一章的都没有落下，在休息间隙，在睡前都翻开看一看，在观看中也感受着在爱自己的这件事上，自己做到几分。 曾经一直把重心放在社交，友情，交际上，很多时候都会觉得付出的并未得到收获，而自己用心经营的情谊好像患得患失，并未感受到有同等重要的位置。 慢慢的才发现，爱自己的这件事才是让自己变得更有安全感和归属感。你不在过分的在意别人是否对你牵挂，不在过分在怕因为时光而变淡的情谊，还有那些可有可无的社交。 原来在爱自己享受自我成长的这件事，才是稳赚不赔的事情。 爱自己不仅是对自己生活的关注，还有觉知，面对情绪时如何更好的转化，不让外界的事物来影响到自己的心情。面对痛苦和失去，开始学会接受，直面自己的内心，去拥抱它。开始积极的面对人生的各种大大小小的事情。 不论多忙的人，内向或外向的人，每一天都需要给自己留出一点时间去放空去思考。 当你处于嘈杂的人群，你是完全发觉不到你内心的声音，自己所要成为和努力的方向。