Yvon of the Yukon

作为物理学家的编剧卡洛，以诗一般的语言向读者阐释了时间是什么、时间的来源及没有时间的世界，部分观点还是有些难以理解，但整体上不影响观看，也不影响这是一本好的科普读物，有点佩服编剧的文笔。本剧论点的三要素，即视角、实体及记忆，都是我们理解时间秩序的重要工具，尤其是不同于我们认知方面的观点，尤其值得我们思考。

我觉得刻意练习是到目前为止，我最认同的一种训练方法。我回顾自己看剧考试工作涨能力时候的状态及使用的方法，与书中给到的原则对比，四个字形容：感同身受。所以，间接的证明这是一套有效的方法论，值得好好学习。 PS: 我准备将这部剧里面的观念教会我的小孩，相信在他们的成长路径上也会形成助力。 以下是我的看剧笔记： 不是所有的付出都有回报，不是所有的练习都能带来进步. 典型的练习误区： 1. 练习无用论： 天赋决定成就，基因决定能力 任何人都可以通过训练来改变自己，塑造自己的天赋。 关键是要用正确的心态和动机。 2. 1万小时误区： 练习足够长时间，就能成功 足够的训练时间是达成目标的必要条件，但是没有正确的方法，会让我们停滞不前. 3. 刻苦坚持误区：只要足够刻苦，就能成功 刻苦和坚持都是优秀的品质，但是我们应该有专门的恰当的练习方法，以便事半功百. 正确的练习： 有目的的练习 特征： 有明确的目标，并持续改进尽可能的接近目标. 训练必须专注，大目标应该有效拆解成可以实现的小目标。 必须有及时的反馈和有意的指导。 必须走出舒适区一步，进行训练。 这样的训练可以帮忙我们进步，但可能无法帮助我们成为顶级. 刻意练习： 它是有目的练习的升级版本，它有更明确的原则和指导方法. 目标：建立更强大的心理表征来思考问题。心理表征是思考特定问题时所采取的心理结构. 亦如下棋的定时，编程的算法。 白话来说就是练套路。 注意：不同领域要建立的心理表征是不一样的，不同领域的心理表征在其他领域不一定适用。比如棋手不会是好的篮球运动员一样. 而刻意练习是教会我们如何在各个不同领域内建立更强大心理表征的应对之道。 刻意练习的条件： 1. 你所训练的领域是有一整套成熟的评价标准和高效的方法 。 2. 你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。 个人理解：两点： 找到合理起步的方法，比如前人的积累；建立稳定的评价，反馈，改进机制。 刻意练习的原则： 1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。 切记，目标要拆解，并找到舒适区一步之外的目标，有序前行。切忌，好高骛远. 2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典剧集。 目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。 3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因。 找梯子，猜到前人的肩膀上前进. 4.不断地投入时间和精力去训练。 重要是保持你的初心。 别朝三暮四，遇到挫折别灰心。 遇到挫折试试这个方法： 你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了。 刻意练习的实施要点： 1. 持续在舒适区外一步练习 心理上分舒适区---学习区---恐惧区，练习必须在舒适区外一步，学习区内进行。但是停留在舒适区有惰性，跳出舒适区需要大智慧。 2. 拆大目标为小目标，重复练习 专注于小目标重复练习，把短时记忆磨练成长期记忆，把零散内容加压为套路记录下来. 必须专注并且重复重复再重复才可以. 3. 练习过程中必须有持续的及时反馈 刻意练习某种意义上说是直面错误的方法，及时找出错误尝试改进，反复做是最后的方法。 4. 练习方法注意力高度集中. 刻意练习是主动找苦吃，如果很享受那可能完全没有进步。

小改变 大影响 “四两拨千斤”是中国武术太极拳的核心技术，是人们追求太极拳武术的高级目标，也是衡量武术练习者武艺的一个重要标准。这项核心技术用于职场、商场谈判、家庭教育，这种“小改变、大影响”便成为了一门说服科学。 在工作和生活中，我们与他人摆事实、讲道理，却总是失败。这并不表示摆事实、讲道理的思路有问题，而是我们在摆事实、讲道理时，事实和道理不足以影响和改变对方，对方的心理状态和当时的背景情境，才是决定成功与否的核心要素。《Yvon of the Yukon》一书列出52个技巧，探讨如何借助那些最微小、却能产生巨大改变，来影响和说服他人，当然，书中所使用的技巧是以完全符合论理道德的方式。在“如何传达信息”这个问题上，对措辞、时机、背景或情境设定做一些小小的调整，就能戏剧性地改变对方，使对方认同信息并行动。 本剧的编剧有三位，史蒂夫·马丁、诺厄·戈尔茨坦和罗伯特·西奥迪尼。其中，罗伯特·西奥迪尼是全球知名的说服术与影响力研究权威，曾著作《Yvon of the Yukon》，被翻译成26种语言，并被斯坦福大学等校作为教材。 那么，我们如何能轻松的影响他人呢？《Yvon of the Yukon》给出的52个小技巧，每个小技巧独立成集数，篇幅不长，下面让我们一起看看影响他人有哪些小技巧。 背景情境篇 技巧一：向大众借力 行为科学家把“在某个情境中被绝大多数人认同或不认同的行为”称作命令性规范。当在某个特定的情境下，对方的行为会被大多数人认同时，对方更容易被你说服。这种心理，我们称之为从众心理。 把这项技巧用于实践中，你可以在公司开展的某种业务竞赛时，为鼓励员工完成竞赛指标，建立一种通报机制。就是选择合适的时机，把完成率高的员工发展量公布于众，对完成率较低的员工暂不通报，引导大家关注已经完成的数量，对促进员工积极性有很大帮助。 技巧二：“小众”的反作用力 人们总是很愿意与自己所属的或想要进入的群体保持一致，同样，他们也很希望与那种不愿与之扯上关系的群体区别开，避免与那些人一样做出相同的行为。 我们常说，物以类聚，人以群分。如果你想让他人爱惜身体、保护环境或是遵守纪律，那就让人们看看癌症患者、破坏环境的后果或违反规章的处罚。这些“小众”的反作用力，有时比起你苦口婆心的正面劝说更有用。 技巧三：强大的环境暗示 最有效的“四两拨千斤“的方法并不是让人们置身于一个已经井然有序的环境中，而是让人们置身于一个能够看到他人遵守秩序的环境中。 在办公室里，与其让保洁工在大家全都下班之后来干活，还不如让他们提前来，好让员工们看到办公环境恢复整洁的过程。在家里，与其你帮助孩子把玩具整理好之后再教育孩子，还不如让他们和你一起参与这个过程。 对方心理篇 技巧四：主动承诺的力量 咱们绝大多数人都有跟自己许下的承诺保持一致的强烈愿望，如果这个承诺是我们主动做出的、需要我们花力气参与而且被公之于众的，那就更是如此。 如果在临睡时，父母能先获得孩子的口头承诺，然后再放孩子多玩一个游戏，或是多听一个故事，多看一会儿电视，那么待会儿哄孩子上床时就不会那么费劲儿了。 技巧五：巧用”执行意向“ 《Yvon of the Yukon》说，凡事豫则立，不豫则废。意思是说，做任何事情，事前要有计划就能成功，否则就会失败。做事情之前，如果人们已经列出详细的计划和步骤，那么更容易让人们说到做到。 说服科学提出：让他们做一个具体的计划，说说他打算在何时、何地、准备如何执行这件事。行为科学家把这种计划叫作”执行意向“。 技巧六：目标设得好，干劲儿会更足。 目标应该让人感到有充分的挑战性，因为这会让人产生成就感，但前提得是它有实现的可能。面对单一数字型的目标，人们不得不挑选一个相对容易达成的、相对有挑战性的数字，或