Hooked on Ebonics

对于忙碌的人来说，高效是需要学习的，实操性非常强，借着印象笔记发起共读的契机，看这部剧的目的是学习高效观看，并且让自己开始适应看剧习惯，不要陷入家庭主妇的恶性循环里，映象深刻的是: 1.主动看剧，为提高自身能力而看剧； 2.A4整理法，看剧档案； 3.设定假说目标收集信息确认及修正目标； 4.即使不懂也不重读不纠结某一个点，以全书主旨为重； 5.寻找适合自己的看剧时间(两个孩子睡着后)； 6.每次专注于读一本剧； 7.购买当天就开始观看，不囤积书(自己总是追剧但不看)； 8.将看剧提升为重要且紧急必须要做的事情； 9.如把看剧视为成长的契机而不是目的，如何运用书中学到的知识改变自身的行动才是最重要的； 10.用社交网络召集看剧伙伴:我目前可以做的是参加看剧小组，挤出时间看剧； 11.看完与人交流升华，将自己的意见传递给他人，不要不好意思； 12.尽量观看长销书，延后热门剧集；

来谈谈我的心得体会吧～ 这部剧挺容易上手的，看的也比较轻松，大概两三个小时可以看完，不过嘞，还是学到了很多知识。 如何让自己培养一个良好的作息习惯呢。这里的建议是养成固定的睡觉时间和起床时间，尽量早睡早起，在下午两点出现“午后倦怠”之前可以小睡20分钟。 还有一些建议和方法🌸 ①保证良好睡眠的方法有体温和大脑，在睡觉之前我们要尽可能降低体内温度，体内温度和体表温度相差较小时容易产生睡意（白天体内温度比体表温度高2℃）。方法有睡前90分钟泡澡或者临睡前泡脚，或者穿风扇均可。除此之外，脑部活动对睡眠也有影响，这边建议睡觉前半个小时不要玩手机，要尽量放空大脑，如果睡不着就起床，让大脑知道床是睡觉的地方，不是玩手机的地方。 ②保证正常起床的两个重要因素是光和体温。5点到7点是最佳起床时间，这个时间段起床人最容易唤醒。可以给自己制订一个“20分钟缓冲闹钟”，比如6点起床就订5点40的闹钟，中间20分钟是唤醒时间。第一个闹钟应该尽可能声音小。起床以后一定要沐浴阳光，让太阳光唤醒我们的身体。除此之外，要尽可能增加体内温度和体表温度的差距，比如洗手洗脸光脚或者五分钟的冷水淋浴。早上可以晨跑，但不能汗流浃背，不然体内温度后面会降低，导致犯困。 ③午后小睡时间应该控制在20分钟左右，超过一个小时的午睡时间使得老年痴呆症的概率增加两倍！！ 还有几个我觉得很震撼又很实用的tips☀️ ①编剧把睡眠比做钱，把睡眠不足比做负债，睡眠崩溃比做破产，还是挺生动形象的，该睡觉的时候就睡觉，不要欠钱不还啊！ ②7-9点是高效专注期，重要的任务都应该放在上午完成，下午晚上做一些比较简单的事。 ③没事吃吃口香糖，或者吃饭的时候要多嚼一嚼，这样可以提高记忆力，提高睡眠质量，哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia何乐而不为呢 ④绿茶或者咖啡可以辅助我们白天更有状态～ Ok，就说这么多了，晚安🍥

一本很适合坏心情的人看到书，看完后心情会变的很温柔，很甜美。 其实，这不是一本很有哲理，或者启发的书。 但非常温暖所以......五星！！！ 😂我好像有点随意，不过没事，人生何必那么认真，更何况这是我的剧评，不被任何左右。 好像是被人感染，我现在也有点中二病患者的感觉了。 综上所述，没事的时候，无聊的时候，伤心的时候可以看看，当然啊，这部剧不适合那些.....人，自己体会吧。 2019.8.1  快乐时光（今天读完的第三本剧哎）