土生土长Native

一部精彩绝伦的书。看剧过程中的感觉就仿佛给自己打开了一扇神奇之窗，里面的宗教信仰，野外探险，地理风貌，诡异蛊毒，自然现象，动物特性，间谍活动，军事力量，神奇传说等等。此剧以帕巴拉神庙为线索，一步一步的揭开了希望各宗教，王朝的起源更替。很多人都有去西藏朝圣的情怀，朝圣之旅不如从此剧开始吧！真的由衷的佩服编剧才华。如果以后有机会能遇见个格局大的导演，一批尽责的演员，一个技术过硬的后期剪辑，特效团队。我相信将会比美国权利的游戏等大片精彩百倍。唯一遗憾的一点就是四分之一的时候我就猜到间谍是谁了。

睡眠可以称为人生1/3的事，当然重要，而且它跟人生2/3的事也息息相关。 不要再为了工作而牺牲自己的睡眠，特别是在你想要完成创造性的工作时。 读完这部剧，我了解了： 1、REM睡眠和非REM睡眠状态是反复交替存在的。 2、睡得时长长不代表睡得好，睡眠质量保障更重要。 3、“一定不要忽视最初的困意”，保障最初的90分钟的深度睡眠就能拥有黄金90分钟。 4、午睡是个很好的习惯，20分钟左右最佳，超过30分钟，甚至1小时以上会加大患痴呆症的风险。 5、睡眠的开关是体温和大脑。 6、清醒的开关是体温和光。 7、碎片化睡眠补觉无法完全弥补睡眠不足，欠下的睡眠负债，但特殊情况下，better than nothing。 8、养成固定的睡眠时间，该睡时睡，该醒时醒。 9、认知行为疗法的优点在于它与药物治疗不同，既不会产生依赖性，又没有副作用。停下来之后也不会发生反弹，甚至不需要花钱。 10、睡眠是任何人都无法共享的个体体验，睡眠对于每一个人都很重要。 11、请一定要养成早上晒太阳的习惯，哪怕几分钟也好，也会帮助到睡眠。 12、最困难/最重要的“青蛙”放在早上吃掉，不要拖延至下午，甚至晚上。

从年轻力壮到干瘦如柴，从有目标和奋进的年轻人到最后的堕落行骗，长篇细节的叙述出每一次打击与苦难，深刻的描述出在当时的年代下，这个阶层人民的无可奈何。不过后面的正红旗下是什么，差太多。

不要太好看！！不得不说迷综还是得看芒果！！！6个嘉宾在一起的氛围意外地好，全部都在认真推理破案，各有担当，戚薇控场，张雨绮观察力好强，李雪琴就是聪明又机灵，直接能动脑就不动手，拼盒子直接剪下来可还行！！！最没想到的是田曦薇竟然是坦，胆大心细，全场唯一记住手机铃声！！下集的节奏和故事也渐入佳境，恐怖诡异氛围好到位，晴天打伞的人力，AI一样的前台，还有突然坠楼的简三联…感觉这个公司还有好多谜团，先一个五星好评继续观望后续剧情发展！

土生土长Native，来源于一个叫理查德费曼的物理学家，他在学习时总结的一种学习方法，优点是学习效率比光追剧高很多，缺点是你会很讨厌这个学习方法，因为太TM费脑了！一共4步骤，1.确定要学习的目标 2.用大白话讲让别人听懂 3.遇到不能讲明白的地方回去继续看看是自己没理解还是学习资料本身有问题！4.看看自己讲出的内容有没有还能简化的地方简化后再讲一遍！下面是步骤详解 1. 确定学习目标:要学习一项知识前要先想明白有没有学习这个知识的必要，中间会遇到的难点？付出时间精力是否值得？避免学到中途发现根本不是自己要的，浪费了时间！ 2. 用大白话讲让人听懂：想象一下你是老师，把自己学到的知识用自己简化的语言讲给学生们听，中间尽量不要使用别人听不懂的话，很多人为了掩饰自己的不懂，就爱用专业术语看起来高大上，其实是不清楚的，只有你用大白话能给别人讲请楚了，才能说明这个知识点自己是理解了！ 3. 在讲的过程中一定会有卡住的时候，不要紧正常现象，这就说明了我们对卡住的这个点还不了解，或者觉得讲出来不对劲，那么回去重新看一下这个点，想想是自己的确没有理解清楚还是这个学习资料本身就有问题！

真实和细节，本来就最为动人，加上恰到好处的文字叙述，既不过于渲染夸张，又不死板枯燥，比那些侦探剧集，更为打动人心。内容非常好，只是有点被书名耽误了