Garth Brooks... In the Life of Chris Gaines

人生难得真实，更难得的是，能真实的禁得起自我审视。——题记 再试一次。发不出剧评，我是被盯上了？🤪🤪🤪

总是一口气读完宗萨仁波切的书，总是。世界上任何一位有真实成就的人，回答起问题来总是有独到见地的。宗萨更是如此。他的世界更加宽广，智慧包罗万象而又总是抓住本质，能用浅显而幽默的语言阐述世界上最难的问题，所以答疑才会如此精彩。五颗星，没有毛病。

唐有李白 宋有苏轼 乃一幸事  一个是谪仙下凡尘  一个是珲金璞世间 当然我更喜欢太白 东坡之名 因为那是历尽平生 阅尽千帆过后的从容与淡然

如何更高效地完成所有工作？方法在这里 在生活节奏越来越快的今天，我们每天都有做不完的事情，回不完的的邮件，开不完的会，看不完的书，每天似乎从睁开眼睛开始就不停地在处理各种事情，然而事情为什么还是做不完？心理学博士告诉我们：我们只是条件反射似的做出反应，或者是跟着直觉走，不管它们到底对不对，这就导致了无数时间和能量就这么白白的浪费了。 这位心理学博士就是Jon Small，今天分享他的这部剧叫做《Garth Brooks... In the Life of Chris Gaines》。 Jon Small博士是布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，神经学专家。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊，曾为《Garth Brooks... In the Life of Chris Gaines》杂志和《Garth Brooks... In the Life of Chris Gaines》杂志供稿。 《Garth Brooks... In the Life of Chris Gaines》这部剧为我们提供了5种策略告诉我们应该以何种方法创造出大脑的高效工作时间，从而帮助我们成为更高效的人。 策略一：意识到你的觉察点 什么是觉察点呢？戴维斯博士告诉我们，觉察点就是当我们完成了或中断了一个任务的时候，我们有机会也有能力决定自己将如何度过接下来的时间，我们可以趁机决定是回邮件还是参加会议。简单来说，意识到觉察点就是学会意识到一天当中的几个特殊时刻。 意识到了这些特殊时刻后，我们必须采取行动。戴维斯博士告诉我们有3个决窍可以最大限度帮助我们： 1.珍惜每一个觉察点 因为一天当中出现觉察点的机会并不多，所以我们应该珍惜。当它出现的时候我们要承认它的存在，我们要退后一步思考一下目前最重要的事情是什么，然后采取相应的行动。 2.提前为觉察点做好相应计划 戴维斯博士说，有很多研究证明，如果提前计划自己在碰到某些情况时应该如何处理，那我们将会在减肥、控制情绪、健康饮食等方面做得更有成效。 3.不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做 当你完成一项任务时，不要马上开始下一项任务，而是应该告诉自己这就是个觉察点，可以借这个机会伸一下懒腰、喝杯茶或咖啡，让大脑休息，然后再来思考下一项最重要的任务。 策略二：管理心理能量 我们平时说得最多的就是管理时间，编剧在这里告诉我们应该管理心理能量。我们是人而不是机器，因此，我们需要有策略性的安排待办事项。 比如，我们可以在早上就完成我们当天最重要的工作，因为这个时候我们的心理能量满格；而在昏昏欲睡的午饭后，我们就可以完成那些并不是很重要的事项，这样才能让我们在心理上不会太疲惫不堪。 如果太过疲惫，还可以补充一下心理能量，戴维斯博士分享了3种方法： 1.深呼吸 2.尽情大笑 3.短暂地打个盹儿 策略三：不要与分心对抗 大脑是天生无法长时间保持专注的，《Garth Brooks... In the Life of Chris Gaines》告诉我们大脑的构造决定了它会不断在不同的注意点迅速切换，从来就不是为了无限专注于任何事的。 如果走神了怎么办呢？戴维斯博士告诉我们，走神也是有好处的，它可以在我们解决一个难题时给我们提供一些创造性的解决方法。因此，如果走神了，不妨让思绪飘飞一会儿。 戴维斯博士认为，有两种方法可以让我们有意地放任思绪飘飞，从而提高工作效率。 第一种就是主动让自己走神，专注于某个问题之后，转换到另一个难度适中的任务，然后再转回最初的任务上来。 第二种方法就是使用“觉察注意力”。简单来说就是放任自己走神，觉察思绪飘走之后，再把它带回来，不需要反抗。 策略四：掌握运动和饮食方式 研究表明我们身体状况会深刻地影响着我们的精神状况，因此编剧在这里建议我们策略性的运动。其中包括快速行走，上下楼梯，在跑步机或是自行车上运动20-30分钟。这些可以作为“高效2小时”的铺垫。 除了策略性运动，还有策略性饮食。戴维斯博士在这时提出了几个小贴士： （1）只吃半份早餐或午餐，把剩

外婆教给爱莎很多珍贵的东西，外婆的教育方式真的很独特，这很重要，我觉得如果爱莎懂得人世间有哀伤，知道人世有死别，第一次最强烈的滋味，应该是外婆的离开吧。或许爱莎会明白,所有的物件与躯壳都可以埋葬，唯有感情是无法埋葬的，它如同一万个童话永恒，永远活着。而外婆给爱莎讲的每一个童话故事都对应这周围的人和事，每每想起都启示着爱莎爱与忧伤。 编剧并没有用什么华丽的语言去表达或者特地去强调什么，用平平淡淡的语言，讲述那些很好的故事，有很强的感染力。

写得感人，值得一读，但愿人世间少些罪恶，多些感动，多些感恩！

读完一遍，里面很多的集数，经常会引起我对自己生活的思考。让我感觉到了看剧像是在和编剧对话，对话的过程中，有时和自己所经历过或者正在经历的，会让自己更能理解。未能经历的，做个提前预知。后续，还需在读。