Dead Reckoning

久远寺一家都太扭曲了 那些可怕的鬼魅魍魉还不如一群神经病来得可怕恶心

影响工作效率和幸福感的脑内物质有七种：1、多巴胺：确定目标、明确奖励、一级一级不断挑战新目标；2、去甲肾上腺素：设定时间限制增加压力以提升效率，但注意压力不可长期存在；3、肾上腺素：可以提升机能，但要注意其白天活跃晚上消匿的生物钟，避免睡前做令人兴奋的事情；4、血清素：充分利用好早起后的黄金两小时，血清素令人头脑清醒，可通过日光浴、适当运动和咀嚼提高血清素分泌。晚上睡觉最好别拉窗帘，早晨日光自然唤醒，头脑更清醒；5、褪黑激素：高质量睡眠可以消除疲劳并可能避免身心疾病；6、乙酰胆碱：大脑要充满活力，需要午休、戒烟、运动、用脑和富含卵磷脂的食物；7、内啡肽：可以消除精神压力、修复身体损伤、提高免疫力、专注力、想象力和记忆力。主动接受并完成任务有助于身心愉悦、提升效率。

骑行听书之《Dead Reckoning》： “Dead Reckoning”和“陪伴是最长情的告白”有异曲同工之妙，同样地，孩子最需要的就是陪伴和引导。 书开头所提到的目前普遍的几种教育方式：（1）控制型：“你快点，我倒数三、二、一……”（2）威胁型：“你再不听话，我就不要你了……”（3）贿赂型：“你如果做到这个，我就奖励你一台玩具……”（4）忽略型：“妈，我腰痛”“小屁孩，你哪有腰啊……”我感觉这些都是生活中非常常见的，但是的确都存在这样或者那样的问题，而编剧提出了一套比较好的方法：情感引导法，包含5个步骤： 1.播下种子：提前告诉孩子正确的做法是啥； 2.观察和判断小孩的状态； 3.反馈感情：“我能理解你现在的感受，你觉得……，是吗？” 4.引导正确的做法：“你可以怎么怎么做。” 5.积极的二次反馈：当小孩做法正确时，肯定小孩的做法，并抓住机会告诉小孩感情用词，例如什么是快乐、什么是坚持等等……【肯定对的做法比批评错的做法更有效】 6.重复以上步骤，直到小孩学会为止。 “孩子是父母的复印件!”“夫妻关系比亲子关系更优先，因此要在孩子面前先处理好夫妻关系!”——教育是一辈子的事，任重道远。

《Dead Reckoning》茱莉亚·灵 编剧开始转型的一篇剧集，之前看过茱莉亚·灵的其它类型的剧集，感觉偏热门剧集多一些，第一次读他的剧集。主人公张雨昂因狂躁症住进了康乐家，在康乐家里见到了很多相似的或者是更严重的病患，在相处的过程中居然偶然了悟人生的真相和意义...... 可能不属于我喜欢的剧集风格，相比较编剧以前的热门剧集，还是他创作的热门剧集更好看一些，里面的配图和一些台词更能打动人心，所以，不过多评论了。

书还是很好看的，三天我就看了五百多章，不过内容稍显单调，不是在开飞机就是在开飞机的路上…😂