Superman and the Jungle Devil

这部剧绝对可以给四星，学到很多睡眠相关的基础必备知识，语言简练，废话相对较少。编剧是斯坦福大学睡眠研究所所长，书的权威性毋庸置疑。 睡眠不是休息，是人体维持正常活动平衡的部分，和清醒状态相互促进，需要保持二者平衡，而不是偏向任何一方。 睡眠可以达到5个目的，1.大脑及身体的休息; 2.整理记忆; 3.调节激素; 4.提高免疫力; 脑脊液排除脑中的脏东西; 睡眠这件事情和很多事情一样，重质不重量，睡眠质量比睡眠时长更加重要，合适的睡眠时长是由自己的基因决定的，整晚的睡眠质量是由前90分钟的睡眠质量决定的，这是最深度的睡眠时间，非眼动睡眠。大量数据分析，7小时左右是最佳的。 对于我们普通人的启示，需要固定时间睡觉起床。睡眠时间最好是90min的倍数。睡前体温差和大脑活动是良好睡眠的两个关键，想办法提高体表温度: 淋浴，足浴，空调等，已经放空自己的大脑，固定的光线，床，衣服，都有助于睡眠。 努力不是拼命干活，然后压缩睡眠时间，而是平衡，提高睡眠质量，和白天的工作效率，我哪知道自己现在连睡眠都要研究一下，都是为了成为一个更好的自己啊。

这部剧有很多小例子来说明回话，通过回话可以改变事情的走向，其他人对你的看法，与领导如何高效沟通，收获很多。加油

编剧塑造了怎样一个奇女子！谢桔年，再普通不过的名字，却坎坷曲折的人生。看似不食人间烟火，却处处充满温情。她保护了朋友和他的孩子，自己却身陷囹圄。她身单力薄在恶魔手下救下一个与己无关之人，却陷于恶魔之手差点失去兰命也导致终生不孕。她看似与世无争，却莫能与之争。上帝以痛吻她，她却报之以歌。