Azadi

说说我推荐的原因： 许多人通过观看冥想类的教学剧集，更多的是想通过观看之后马上去实践它。并快速掌握冥想的技能，以期许达到自己想要的结果。可能会发现看了许多书，也知道该如何去实践，但是却无法取得自己期许的结果。换句话说，你并不知道冥想对你身心或者生活到底产生了什么样的影响。可能你也无法持之以恒去实践。不能确切描述自己哪些地方改变了，无法描述。我就是这样。所以即使我懂或者我会，但是我也无法真正得到“头脑空间”。这是为什么呢？我觉得是没有真正把冥想整合到生活中，并在实际生活中去运用，真的不知道该如何运用。本剧的两个名词让我有了更深的理解。那就是“心灵”和“头脑空间”。所以这就是我认可本剧的原因。同时这部剧更多的是通过事例的方式来给我们讲解冥想，让我们更能形象地联系现实生活情况进行理解，这比起文邹邹、教科书式的描述可好多了。 本剧整体分为三个部分：理解和接触冥想技法、练习冥想技法、整合冥想技法。其他部分我理解是属于第一部的范畴，所以没有单独分开。 导言部分的十七个小集数，讲述了冥想与正念的一些相关基础知识，简单地描述了头脑空间、技法、正念和冥想的区别等等，这部分可以简要地阅览即可，但是必须要理解每个词语。 第一章是讲接触冥想，通过不同的生活事例描述冥想是怎样的一个过程，遇到疑问该如何化解，冥想如何改变身心和获得真正持久的快乐。第二章是讲练习技法，冥想技法的步骤以及对各个步骤的理解。第三章是整合冥想技法融入到生活的各个场景中，让你时刻能做到觉醒和专注。 我读完的实际感受，虽然实践的次数和效果并没有立竿见影，但确实在改善我的性情和生活以及工作，我希望可以在生活中继续践行并时常重新观看，再继续深入去改善并获得觉醒和专注。

好几次试图看心理学的书都死在第一章神经系统，这部剧再次证明了没有看不懂的学问，只有不会讲故事的编剧，但我们毕竟不能指望每个神经系统学家都是单口喜剧演员啊

ps.动漫指动画+漫画，别给我纠错说这不是动画是动漫。

根据明确的目标，制定要务练习（强化目的动机）——    专注练习（心无旁骛，列入重点时刻，不被任何事物影响，干扰，专心致志）——   反馈（练习的效果如何，方式方法是否正确有效，强项与弱项分别是什么？做的好的给予正向激励）——   修正（调整，根据榜样或导师来帮助找到最有效的练习方法。用一大段时间，比如一万小时定律）——    超越、创新（练到炉火纯青，青出于蓝而胜于蓝。创新、改革）—— 掌握这项技能开启人生新篇章

读完后没有很强的获得感，实则没读懂没沉浸去。隐隐约约觉得，历史总是再重复，年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。 治理不能约定俗成的靠规范靠人治、不能管中窥豹，浮于表面。系统化的把脉，有脉络的纵深和全局，不局限于当下看未来。 脱离历史，最终还是会成为历史的一部分。

如果故事情节能理清的话，是海思特在丈夫外出时候，和当时敬畏的牧师偷情并且生育了小泊尔，而老罗杰化身医生,撒旦？去折磨牧师，让他愧疚悲痛，最后释怀离世的故事吗？哦、原谅我没有深入的理解，我仅仅只看完了故事情节。如此这般.

世间的爱情各不相同，再多的爱情范例也不能解决自己的爱情苦恼。只有在爱情到来时努力珍惜，好好感受，体会那份独特的幸福。虽然有时候并不能走到最后，但爱情来过就好，一起恋爱时很美好，分手时很痛苦，快乐和悲伤都是自己的，都使自己变得更好，也将遇到更好的下一位。 没谈过恋爱的时候，很幼稚总想找一个很厉害人，自己很爱很爱的人。可是找到这样的人真的好难，遇到过喜欢我的我不喜欢的，也遇到了我喜欢却不喜欢我的，也遇到了感觉很厉害的，却没时间陪伴人的。有时候，我们太过贪婪，想自己的另一半有钱、有颜、有时间、宠自己、有想和自己志趣相投……可是现实生活很难找到吧。所以当我们遇见相互喜欢的人的时候不要拿你心里的衡量你的另一半，好好珍惜彼此，珍惜眼前的怦然心动。 我们所经历的每个平凡的日常，也许就是连续发生的奇迹。你不能奢求任何事物永远屹立在那里，在行星划过的夜，连太阳照常升起，一切如昨都是上帝莫大的恩赐。今天开始认真而感恩地度过每一天。

故事里创作了一个女人在婚姻里可能遭遇到的所有最糟糕的情况。而让她深陷痛苦无法摆脱这一切的原因是那个知道丈夫出轨后她依然选择生下来的孩子。

人的一生就是不断对抗熵增的过程。熵是一个热力学概念，用于表征系统的混乱度。熵增的存在也代表着无数事物宿命，预示着孤立系统总是存在从高有序度转变成低有序度的趋势。生命的现象就是个奇迹，它将太阳能转化为生物能，并从无序中发展出有序。薛定谔以物理学家的眼光看到了大自然中的这个反例，称之为“负熵”，“负熵”就是从无序到有序的趋势。 而米哈里借鉴上述思想提出了“精神熵”，他认为，资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵。米哈里说“精神熵是常态“，好可怕阿。在他看来精神熵的反面就是最优体验，他称之为”心流“。 书简介有原话说：“心流“是指我们在做某些事情时，那种全神贯注，投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感受不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。另外书海报上还说道：心流不是鸡汤，而是让你保持专注高效、幸福感翻倍的科学。 三百万年前，森林古猿因为非洲植被的变化，被迫从树上下来。为了方面观察周围情况，森林古猿慢慢学会了直立行走，也因为直立行走森林古猿进化出了更大脑容量用来处理直立行走带来的激增的周遭环境信息。但即便如此，时至今日我们依然要面对注意力资源有限的客观事实，很难同时专注于两件或者是多件事情，甚至是当我们在做一件事情的时候，周围的一点风吹草动都可以让我们心猿意马起来。有时候我们看起来很努力，实际上只是感动了自己也便是因为如此。所以心流对我们而言不仅仅是长知识的作用，还具备很高的实用价值。 心流具有独特性和复杂性两个特点。独特性，在心流过程中体会到了自我的价值，感受到了自己跟别人不一样的那个部分。复杂性，就是说这个任务绝对不能太过简单，任务一定要有一个整合的过程，让我们觉得是经历了挑战的感觉。所以当心流把独特性和复杂性联系起来后，给我们带来的东西叫做成长。认识心流的特点更容易让我们明白它的价值。 达到心流状态需要以下条件:第一，一项有挑战性的工作；第二知行合一，全情投入；第三，明确的目标，及时回馈；第四，掌控自如，没被任务压垮；第五，过程中浑然忘我；第六，时间异常感，时间过得很快。因此得出，幸福来源于过程。而知道心流状态条件也让我们进入心流状态具备更多的的现实可能性。 当然也要明白更多的心流出现在工作中或者学习中。那种没有质量的、让我们放纵自己的，让我们精神熵增的休闲活动是没办法让你获得心流体验的，例如赌博，打游戏。 所幸的是只要我们在工作状态中得到更多心流体验，工作就不会有那么难受。 相反当我们进入心流状态后，一些事情的成功会让巨大的幸福感涌上我们心头。当然幸福不是常态，因为①人的欲望是无止境的。②内在秩序很容易缺失，肉体也在熵增，皮肤松弛。一件小事儿很容易引发精神熵增。 所以总结一下心流的关键词:自己成长的过程。技巧>挑战，人会厌烦。技巧<挑战，人会焦虑。让我们的技巧与挑战程度相当即可。 米哈里通过心流告诉我们： 第一，要更好地设计工作，改变对工作的态度,重新认识和看待它。 第二，如何度过闲暇时间是决定一个人生活质量的重要能力。消极地去接受大众传媒，都不能使我们变得更快乐和更强有力。能发掘工作的乐趣很重要，未来学会闲暇的人，会更幸福。要把下班之后的16个小时当做另外一天来对待，我们的大脑是不会疲倦的，它只要是在思考不同的问题就是在休息。 第三，人在孤独时，维持内在秩序变得更加困难，学习和运用独处在童年时期就很重要。要学会在孤独中整顿自己的注意力。 第四，挫折中也蕴含着带来心流的机会。 写这篇剧评之时已经是凌晨一点后，我正在前往南京的火车上，这趟火车好像没有因为疫情而人少多少。当我看完书之际

不知道  很喜欢这部剧 喜欢这样的爱情 从头到尾 一直结束 没有太多的负担 没有太多的误会 只是两心相悦