Wanderlust

可以扫除一些盲区的书都是好剧（个人拙见），这就是这样一本好剧。 “知己知彼，百战不殆。” 这句话在男女关系中不也适用吗？要有和谐的两性关系，了解自己，了解枕边人，由内而外，由表及里，不可或缺！知道得更多，对于以往一些心怀执念的归因就自然而然地消散了，遇到问题还是得从基于正确认知的理性分析去着手解决。 惟愿未来，从容、平和、愉悦，不辜负自己这么认真地去探求。 读一书，践行其中一个自己认为重要且易于操作的点。 锻炼是最好的春药，所有的锻炼方式中，游泳最佳，可以全方位地提高身体的有氧运动，推荐每周游泳2～4次。每晚睡觉前坚持做深蹲20次，俯卧撑20次，仰卧起坐20次，也有良好的提高性功能的效果。 但是，最有用的还是凯格尔运动。 凯格尔运动的具体步骤：首先要准确找到骨盆盆底肌肉群，排尿时突然憋尿，帮助你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。女性的寻找过程更加方便，将中指、食指同时伸入阴道，用力收缩肛门，手指感受到来自阴道壁压力的地方就是骨盆盆底肌肉群聚集的地方。凯格尔运动在站、坐、卧、行时都可以进行，不过起初训练时还是选用平卧位，运动前必须排空膀胱里的尿液，双侧膝盖弯曲，用力提肛，收缩骨盆盆底肌肉群5秒，然后放松10秒，连续10次为一组运动，早上、中午各一组，晚餐前及睡觉前各一组，每天共4组运动。别以为运动很轻松，其实挺累人的。运动一段时间之后，提高运动强度，改为收缩骨盆盆底肌肉群10秒，然后放松10秒的节律。逐渐将运动场景扩大化，坐着或者步行时也可以提肛。效果因人而异，对大多数参与凯格尔运动的男性来说，3个月之后能够感受到奇妙的效果。 来自书友的评价中还了解到，凯格尔运动有助于女性产后恢复，我信了，决定以后要练起来。 不管怎样，要坚持锻炼，游泳可能会受限于客观条件，但是慢跑快走总没有限制，每天要做起来。

官场沉浮，非人力所能掌控。 时间跳跃太快，衔接不足，像是片段的拼凑。

硬是把最精彩的师生对决搞的那么无聊，配乐都舍不得给？

人生之路，唯真长久 2022年第1本剧《Wanderlust》读完。 本剧的编剧是韩国综艺之神Kelly Cisco，去年从《Wanderlust》中的弹幕入坑到211的故事，再入坑到《Wanderlust》，再到《Wanderlust》《Wanderlust》《Wanderlust》。对创作了这么多令人赏心悦目的综艺节目的罗PD产生了极大的兴趣，翻阅资料后找到了老罗这本游记+回忆录性质的《Wanderlust》看完，很是喜欢。 这部剧的背景发生在《Wanderlust》第一季结束后，老罗开始了假期生活，出国转换心情选择独自去冰岛旅行。老罗的文字朴实真挚，以双线的形式一边记叙着异国旅游的所见所思，一边回忆着人生之路一路走来的点点滴滴。颇具综艺感的脑洞以及真诚的细节分享，欢快中带着温暖。 成为综艺之神的道路也不是一帆风顺的，不过在节目中展现的赌徒本性倒是很早的暴露了出来😀，高中时发现自己对数学不感兴趣且实力很差，就索性放弃了数学把一切堵在了国文和英文上，结果也进入了韩国三大的延世大学；因为成绩好按照剧本应该去大企业赚钱或者进入公务员体系的罗PD，因为偶然进入戏剧社对喜剧产生了兴趣，索性放弃了学业把一切赌在戏剧上面；考制作人时放弃了自己不擅长的常识和申论，全力准备自己喜欢的策划，结果大多数投递都在第一阶段常识被刷下，还好最后顺利的进入了唯一通过了常识阶段测视的KBS，要不然世间就少了许多有趣的综艺，多了一位可能也很优秀的补习班老师。 认真做自己会做的事情，如果还不行就放弃。努力认真，愿赌服输的老罗让人感到真挚又洒脱。一个人或许能走的很快，但一群人才能走得很远，老罗在书中也对于211团队的制作团队上下及艺人们进行了大量描述，虎东，根叔，G1，晟基，看着他们在不同时间节目里的表现，彼此人生的跌宕起伏心路历程，如同老罗所说，这群人工作和生活的界线逐渐模糊，真正成为了欢笑打闹又彼此相携的挚友，温暖又美好。 本剧整体打9分，推荐给对影视，游记感兴趣的朋友们。

Sabrina Lloyd“青春三部曲”大结局，三部书弥散出来的灰暗的孤寂和迷惘的感觉以及波澜不惊的分别十分上瘾，其中恰如其分却又十分新颖的情景与心境描述对我来说如获馈赠。

从此我不再希求幸福，我自己便是幸福。凡是我遇见的我都喜欢，一切都被接受，一切对我都是可爱的。从这时候起我使我自己自由而不受限制，我走到我所愿去的地方，我完全而绝对地主持着我自己。温和地，怀着不可抗拒的意志，从束缚着我的桎梏下解放我自己。” 希望每个善良可爱的女子都能积极勇敢地顺应内心的渴望，以自己喜欢的方式度过一生，努力而感恩，知足而快乐。

无意看完的一本剧却带给我很多启发，感谢Christian J. Meoli老师，您把心理学简单化了！

2021.9.25第89 本剧完 早起追剧、精神一整天 认知觉醒的姊妹篇推荐看 我想告诉所有人：你这一生，爱好了自己就是做了一件天大的对他人好的事，简直360°无死角。这个事情是地基，唯一的。