东北往事之破马张飞 Northeast Past

适合买一本纸质书，边读边练习，在观看中了解自己，在练习中关怀自己。

好看，便口语化的叙述通俗易懂，编写方式提纲挈领，内容务实贴近生活，对于理解近些年来国家推行的一些政策以及背后的原因很有帮助，也能浅显地了解体质运作的机制。 总体来说是比较客观的回望以及展望，宏观内容比微观难一点。

除非孩子面临危险，不然不要吼叫。 吼叫毫无用处，只会让我感觉更糟。除了吼叫，我还有那么多选择。但是遇到抓狂的事还是搂不住冲孩子开火。 孩子长大之后，有时想，从前的有些事如果重新来过，我会有更好的做法。 读本剧的时候，对比自己，我发现 通常我大吼大叫的时候，我其实也在忙自己的事情，我在一心两用，因此我对孩子的状况，把控不好。精力不够用，所以我容易情绪失控。 我对孩子吼叫会分她的心，在教会她错误的沟通方式，会损伤孩子的情商。可不能再这么做。 编剧说我们可以观察记录，看自己都会因为什么事发火，什么时间？看看自己吼叫的启动器是啥？找到引爆怒火的原因。以后碰上这样事时有意的让自己内心平静，改变表达方式，注意用鼓励性的言辞和孩子沟通。 在快搂不住的时候可以这样： 1.自问 2.呼吸 3.平静自我 4.确定孩子的需要 5.同理心 反复练习。 书中说，我们可以总结出一个公式：“我的感受是X，因为你做了Y，所以，请你做Z。”可以和孩子、伴侣，练习这个沟通方程式。你会发现这种方式的力量。它帮助你识别自己的感受，找到自己的需求，也能帮助你理解孩子的处境。 利用“我”和“你”的沟通法也能教给孩子理解情感，所以他也将学会以自己的感受和需要为基础进行沟通。 觉得很可行，不妨试试