拉客Hustlers

编剧应该是个伊斯兰教徒，各种洗地。史书编剧应该站在中立的立场客观的描述，让读者自己判断。

我们穷极一生都在意淫自己的梦想，总在梦醒与现实中徘徊，反复告诉自己，毕竟是梦想，不现实，尔后便弃梦择实，殊不知，有时梦想就在不经意间实现…阿甘的人生，上帝赐予的不止常人的运气…

这种类型的书，总会讲很多行动指南，自律方法，虽然都是对的，但是也都没什么用。就和学知识付费一样，有一种充实感。 这部剧的道理也是这样。要行动，要坚持行动，要有挑战的坚持行动。 看编剧的书，加入编剧的付费社群，都不如，按照编剧的方式学习。他怎么追剧，他怎么学英语，他怎么提出问题，解决问题，自己也这样做就好了。

有一段时间我在列追剧清单的时候，会侧重选择已故作家，或者是流传年代比较久的。流行通俗也看，但那是为了消解大部头的清苦。 茶点而已，不是正餐。 有些书读下来，一点也不幸福，甚至连轻松都算不上，比如陀思妥耶夫斯基，我一度怀疑可能是西伯利亚太冷，俄罗斯冬季太漫长了，他像过量饮用伏特加的醉鬼，用左右互搏术来打醉拳。 劳伦斯也不省心的，各种畸形怪恋，要么恋母要么婚外情。最近又看纳博科夫，虽然做足了心理建设，但还是没办法接受恋童癖大段的心理描写。 有了这么多惨痛经验教训以后，《拉客Hustlers》就随着前几天看完的《拉客Hustlers》被推送过来了。 很真诚的一本剧，时下痛点也踩的比较准。比金智英多了委婉和温情。 虽然我偶尔总是一副愤世嫉俗的样子，但其实心里特别平和，大部分时候我对生活充满感恩。被内卷也好，被割韭菜也好，被996也好，我仍然对我所生活的这个时代心存感激。它虽然无时无刻不在压迫我，但它同时也给了我足够的弹性来与之斡旋。 比如，你可以通过自己努力买车买房。 比如，你可以不结婚，不生孩子，没人判你刑。 比如，你资历一般，但是可以尝试坚持一些缓慢但有益的事情。 比如，你可以有梦想。35岁前自驾全国，35岁后环游世界。 比如，你可以拥有曹雪芹，钱钟书，卡夫卡，茨威格。 这是最坏的时代，也是最好的时代。

7月短评 24/30 - 观看体验: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 这部剧配合《拉客Hustlers》帮助训练者建立完整的力量训练体系，编剧在初-中-高三个级别提供了不同的训练思路。由于个人目标和体质的差异，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，具体效果需要实践检验。如果说《拉客Hustlers》是厨具，这本《拉客Hustlers》就是菜谱，用什么菜全看各人口味偏好。推荐精读，看剧笔记和实际操作同样重要。 - 内容概要： 力量增长计划的核心原则： 遵循刺激—恢复—适应模型。 需要足量且适量的刺激以激发恢复、适应。 恢复阶段而非刺激阶段使人更强壮。 重要概念： 肌肉力量：肌肉对抗外界阻力发力的能力。 三种发力形式： a. 向心（Concentric）：导致肌腹长度缩短的肌肉发力形式 b. 离心（Eccentric）：导致肌腹长度增加的肌肉发力形式 c. 等长（Isometric）：肌腹长度保持不变时的肌肉发力形式 功率：快速产生力、快速表达力量的能力。爆发力就是功率的表现形式。P=F×D/T。提高最大力量(F)是提高最大功率的最佳方法。 训练强度：在一次或一组训练中使用的平均重量相对于训练者1RM的百分比。 训练量：∑重复次数×单次举起的重量。 训练量/重复次数=使用的平均重量 过度训练：当运动表现在一个减重训练周期后仍无法恢复时，过度训练就发生了。 超量训练：一系列训练的累积效应使训练者出现了短期的运动表现下滑、感觉疲惫、心情郁闷、身体疼痛、睡眠质量不佳和其他各种需2周以上才能恢复的情况。 初级训练阶段： 计划复杂度低，提升快，恢复周期短。 初学者开始时应专注于基础力量动作。编剧推荐推蹲的5×3和硬拉的5×1等重组，形成稳定动作模式后引入反手引体向上和力量翻。组前需充分热身，每次训练的正式组都要适当增加重量。48～72小时恢复期，推荐每周一三五训练。直到进入平台期，即不能每周增加重量时进入退行训练期。注意，这种线性增长是效率最高的，应尽可能延续初级阶段。 中级训练阶段： 中等复杂度，提升放缓，以周为周期恢复 在初级训练-退行期-初级训练的循环进行到恢复周期明显超过48～72小时的时候，训练者需要调整训练计划进入中级阶段。 中级计划动作选择更加专项化，根据具体运动目标选择侧重发展绝对力量/爆发力。 突破平台的重点在于训练量和动作速率。辅助动作在中级阶段最有价值，训练者应在此阶段选择辅助动作加入训练体系。 推荐计划： 得州训练法：周一三五分别为：大量中强度、小强度恢复、低量大强度，目标是每周一周五较上周有所突破。 分割训练法：更具乐趣和灵活性，由于按部位训练，可以每周训练四次甚至更多，这个计划可以减缓训练疲劳。根据个人需要可以按上下半身分化也可以按推拉蹲。同得州，高强度训练日要间隔开。 斯塔尔模型：周一三五分别为：大重量、小重量、中重量的推蹲5×5，硬拉5×1。优点在于适合团队训练。 高级训练阶段： 适合职业和精英级别选手，复杂度高，专项训练更多，提升艰难，周期大(以月甚至季节为周期)，恢复时间长。 推荐计划： 金字塔模型：适合力量举备赛。四周加载期、四周峰值训练、一到两周减载/退行。因为包含大量变式和专项训练，无法一一总结，故不赘述。 进二退一模型：适合奥举，爆发力运动和力量举休赛期。单个模块为：一周加载、一周峰值、一周减载。三个模块分别为：积累训练，过渡训练和峰值训练。 - 全新观点： 1. 与无数的自然现象和社会现象一样，人类的运动表现符合收益递减原则（Principle of Diminishing Returns）。试着加速物质到光速、学习钢琴、打造一辆速度更快的汽车等，这

这是我读完的第一本意识流剧集。坦率地说，没怎么看懂。这部剧在书架里躺了很久很久，直到这个月才开始翻阅，真的感到很惭愧。 刚开始读的时候有点稀里糊涂，后来硬着头皮读下去，居然在书中看到了无数个自己。本以为“拉客Hustlers”是故事的一个线索，是真切的动物“狼”，可是我的揣测不正确，“拉客Hustlers”只是编剧对另一个自己的称呼。 从心理学角度上来看，人分为自我、本我和超我。我不敢下结论说，哈里在自我与本我之间疯狂地挣扎着，但可以肯定的是他有两种截然不同的性格，而这两种性格到底是谁的化身，我就不得而知了。或许是人性和兽性？ 在人的成长过程中，总有这样一个“自我同一感和角色混乱”的阶段。有的人很幸运，能遇见他人施以援手；而有的人就只能像哈里这样迟迟走不出这个怪异的光圈…… 但哈里终归是幸运的，因为他遇上了赫尔米娜——一个能将他从怪圈中拉扯出来的朋友。

书中书，案中案。 这并不是我读过的最精彩的侦探剧集，但奇怪的是从第一页开始我就有强烈的冲动想一口气将它读完。前半部分伴随着普通村落和宁静森林的描写，以及从村里各人角度的描述娓娓道来，节奏并不快，当我自认为基本已经推断出凶手的时候，突然跳脱到另一个世界，花了很长的篇幅讲述编辑视角的另一起“案件”。一个普通人抽丝剥茧，层层分析，最终离真相最来越近，最精彩的并不是这些，而是你会发现它和书里竟然一一对应上了，妙哉！ 编辑走访了和案件相关的人，看起来也是很普通的分析（甚至有点啰嗦），却给我提供了一次机会，一次重新梳理自己“偏见”的机会，推翻之前所有的结论，依据故事情节重新开始，有趣！ 每次读侦探剧集，我都是以侦探的视角在思考和推理。就像结尾编辑所说，也可以当自己是“凶手”，想必会开辟新的脑洞世界。