隐居乡里

刚刚粗粗翻了一下，确实在嚼李笑来《隐居乡里》的旧饭，还有梁宁老师的《隐居乡里》…敢情是得到精练版？ 一大堆抄袭的观点+例子+鸡汤，有点恶心，一星给这个书名。

菩萨蛮、清平乐、蝶恋花、临江仙等等，这些名字出现了好多次，后来才知道这都是词牌，而词牌应该是相当于曲谱吧（反正我是这么理解的）。 不过印象最深的还是书中不少文人所表现出来的爱国情怀，临死还不忘北定中原的陆游、做梦都吹角连营的辛弃疾等等，都改变了我对文人的固有印象——懦弱。书中太多这样的文人了，满腔热血又报国无门，说到辛弃疾，这哥们太可惜了，文武双全却因为怀才不遇而荒废了一生，你的领导如果是嬴政或者刘彻，那你也许能成为蒙恬或者霍去病吧。我一直都误以为大宋的灭亡是因为文人误国，看了这本宋词才发现自己即是无知，也是偏见。

这是我觉得看不够的一本剧，居然记得那些长又长的西方国家地名，打算再去看一遍他们的视频

治疗一切不愉快——合理、正确、规律运动 作为人类——一种肉食动物，奔跑和运动是我们与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是我们的生存技能。然而现代社会的进步，让越来越多的人久坐不动或者疏于运动，再加上不用像上世纪忍饥挨饿，获取食物只用在手机上点点即可，于是肥胖悄然降临，随之会带来一系列的心理和生理问题。 然而这一切的问题，解决方法就是合理、正确、规律运动。 运动，不是突然想起来动动就好了，运动，也是一门学科，也是需要学习的，这部剧不仅向我们阐述了运动如何对身体和大脑的各个方面起效，同时还分析了如何运动、运动的强度、运动的选择预计如何循序渐进地运动。同时还教会我们如何制定运动计划，如何有氧、无氧结合；如何力量、柔韧、平衡相结合。 一、运动最关键的作用——强健或改善大脑 1、运动可以提高学习效率 实验表明人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20% 2、运动可以减缓压力 虽然运动引发大脑活动所产生的分子副产品可以损伤细胞，但是在正常情况下，修复机制会为即将到来的挑战留下更强壮的细胞。神经细胞就像肌肉一样被细分和逐步增加——压力使它们更有适应力。运动就是这样促使身体和大脑来适应的。 3、运动可以减少患癌风险 没有人认为运动可以治愈癌症，但研究表明，在有些类型的癌症中，运动显然是一个关键因素。在35项研究中，有23项证实不运动的女性罹患乳腺癌的风险增加；经常运动的人，罹患结肠癌的风险降低了50%；65岁以上经常运动的男性，患晚期致命性前列腺癌的风险减少了70%。 4、运动可以缓解焦虑 焦虑是对某一时刻发生威胁的一种自然反应，当我们处于这种状态时，我们开始预感每件事都会成为一个灾难，于是竭力回避每件事，结果我们的世界逐渐缩小。运动可以减轻焦虑感。一组研究结果显示，运动组的焦虑得分下降了14%，体能水平提高38.5%。 立即运动，做点什么”而不是忧心忡忡地发呆，我们就可以重新建立一条绕开被动反应中心的思考线路，从而减少恐惧。与此同时，优化大脑学习新场景的功能。每个人在遇到焦虑时最初的本能都是逃避，就像一只困在笼子里的老鼠。但积极行动的效果正好与之相反，我们进行认知的重建，用我们的身体来治愈我们的大脑。 二、提高学习能力的三层次——思维建模、神经互联、运动强化联系 首先，完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，大脑让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 三、怎么有效运动 1、每周进行几次高剂量运动。 只要把你的体重乘以8，就可以算出高剂量运动时，你应该燃烧多少大卡的能量。然后去健身房，你可以在某种运动项目上知道自己消耗了多少大卡的能量。（大部分有氧健身器材都有监控记录。）如果你的体重为136斤，而你在跑步机上锻炼30分钟消耗的能量是200大卡，那么你需要每周锻炼6次，才能达到高剂量运动。 2、高强度运动最大心率计算 用220减去你的年龄，理论上就能得出你的最大心率是175。如果计算最大心率的75%~90%，你的高强度运动的下限和上限分别应是131和158。这就是你运动时的目标心率范围。 四、如何制定运动计划 1、你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 2、有氧运动：每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。 3、力量：每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键：即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化。 4、平衡能力

再读《隐居乡里》，竟是30年之后。在“金”“粉”奢华背后，一部豪门贵族在飘摇

未知演员的语言风格出奇的朴素，有种大音无声的感觉，当然这也许与其教育背景有关；最让我震惊的是他讲故事的能力，我给满分。按照其自己的说法是借鉴评书艺术，因其从小受民间说书故事等感染。 其剧集对故事线索的陈述节奏能一直紧紧拽住你的眼球，就像梅西那样的足球运动员的颠球和过人一样。每讲到一个人物或者情节的时候，马上会引出跟它相关的人或者事，然后又在适当的距离往回走，让你感觉从没跟丢的同时又接受了很多线索信息。把整篇剧集好好整理一下，可以形成一种模型，一个优秀的讲故事方式的模型。