伪装大师The Great Impostor

能帮助你的人是你自己，也只有你自己。 蛤蟆先生抑郁了，大家都劝他去看心理医生，在第一次咨询过程中，苍鹭帮助蛤蟆先生搞清来意：是你要咨询，而不是别人。“心理咨询是一个自发的过程，只有双方自愿才可以有效开展。” 之后的几次咨询里，苍鹭充分坚持心理咨询师助人自助的原则，利用倾听、共情、提问、澄清、面质、以及无条件积极关注的技术，帮助蛤蟆先生认识自己，从而改变自己。 然而认识自己是一个很不容易的过程，需要剖开自己，把血淋淋的事情摆在自己面前，大部分事情是让人痛苦，难以接受的。 蛤蟆先生讲述了自己近期不愉快的经历，挑剔的父亲，不算愉快的童年，这些因素导致了他的抑郁，但也不完全是…… 通过苍鹭的不断引导和提问，蛤蟆先生痛苦的意识到自己处于“儿童自我状态”，以及处在一个“我不好，你好”的人生坐标里。 人的三种状态：儿童自我状态、父母自我状态、和成人自我状态。这三种状态彼此存在，缺一不可。但是只有在成人自我状态下，才能学到关于自我的新知识。 ‘儿童自我状态’，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感（快乐、悲伤、恐惧、愤怒）。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。 ‘父母状态’包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以处于父母状态里的我们表现的像我们的父母 在成人自我状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。 人生坐标：“我不好，你好”（这是一种悲伤的儿童状态，经常玩的游戏是：我真不幸，可伶弱小的我，以及无论我做什么都要爱我，这种状态下个体很容易抑郁），“我好，你不好”（这是一种挑剔型父母状态，经常玩的游戏是：我抓到你了，你这个坏蛋、你为什么总让我失望、以及你怎么敢，这种状态下个体不容易抑郁，但是可能会谋杀），“我不好，你不好”（这种状态文中没有细说，但是我觉得也是一种悲伤型成人状态，悲观主义者）；“我好，你好”（是一种动态的过程，也是一种信仰，相信自己也相信他人）。 情绪ABC理论指出，我们情绪C的产生不是因为事情A，而是由于我们对事情的信念看法B所导致的，同样的事情会产生不一样的情绪体验，因为信念看法不一样。 似乎并不是发生的那些事情导致了蛤蟆先生的抑郁，而是自己的态度和看法，要理解这个是很难的，尤其是自己慢慢体会到这一点。因为看起来就很冲突，“难道是我自己想抑郁的吗？” 要释放情绪，就必然要有一个出口，大部分人会选择找一个外界的原因，责怪别人，让自己的情绪理所当然。但是与其陷入一个不断循环的陷阱里，倒不如及时跳出来。其实我们是可以选择自己的情绪的。 “为自己的行为负责，包括情绪。”

相较其他医疗剧，反映了很多现实问题，尤其是女性医疗工作者，可以说剧中没有一个女性角色是没有存在的意义的，不管是过度劳累胎死腹中患上创伤后应激障碍的小刘医生，还是坚持选择心脏外科的缇娜，以及统筹力极强的阿长，甚至于待人亲和友善的婉君和抛弃靠山的小雅。

三刷这部剧~生活和学习都是逆流而上，不努力往前就只能随波逐流，逐渐被其他比你努力比你优秀的人甩到身后，直至被淘汰。加里·梅里尔的演讲陪伴着我走过来最难捱的高三高四那两年，她的书又陪着我走过刚工作的第1,2年和即将到来的第3个年头。媛媛在书里面说：“她从十五六岁就开始喜欢鲁豫，喜欢了好多好多年才终于有幸见上一面，到最后成为彼此的好友”。我想媛媛也是我遥遥相望的目标和榜样，希望欣欣子在2022年能够继续努力往前冲冲冲！

塔勒布面对不确定性系列的最新一本著作，好是一贯的犀利，虽然有一些极端，大体上还是很实用，有启发。最核心的一条，一定要风险共担。没有风险共担的机制，系统常常会走向毁灭。

学习了，与孩子交流是有方法的。怎样正确的面对小孩才能使孩子快乐地成长这很重要。

1:学会观看，构建自己的观看体系，可以用快速观看和精读根据不同类型的剧集进行了解。 2:明确看剧的目标，学会拆解，由点及面的抓取关键词及重点部分去了解全文进行了解。 3:看剧需要广泛的体会感受，与编剧的思想进行交融，要进行思考，你思考的迟早会运用到你今后的生活中。

如果看了《伪装大师The Great Impostor》你会发现，同样是警察，京城的警察有着北方气候的豪横，沪城的警察有着南方地理的温情。 北京是四合院，走胡同，冬日里是粗布棉衣夹袄子，北风凛冽，豆汁焦圈儿卤煮油饼，去哪儿都要论理，先论理再谈事，步骤不能乱了，这是局气，更是豪横。 上海是弄堂与洋房，灯红酒绿与十里洋场，民国小资调调衬着吴侬软语，侬晓得伐，葱油面、小馄饨、生煎包，更有西点、咖啡和红酒，男人蹩脚讲究鞋，女人必然先是发型，行头对了，人才对，事儿也就对了，这是自由市场中西交流抛开政治只谈钱的结果。 田丹与沈青禾，都是带着光的女主。信仰之光，纯粹的光，坚定而执着，焕发温暖，饱含真情，不自觉的靠近。也许走的路可能不尽相同，但总会走到一条路上。于是，徐天和顾耀东，都不自觉的靠近光。在那个时代，理想之光，足够让青年热血膨胀，为之疯狂。只是一个“讲理”，一个“匡扶正义，保护百姓”，最终都向着光殊途同归。那份光，仍是纯粹至极的希望之光，放眼时下，是初心之光，莫忘来时路，莫负少年梦。 最后，八卦一二。 1. 讲真，这样子带着光的女主会让我欲罢不能，真是太着迷了。 2. 看评论刷到编剧八卦，尽然一对夫妻，果然是男女搭配干活不累。结构工整，节奏把握不错，文字平实细腻，感情真挚温和，实属一部不错的剧集，值得一看。

真的是很棒的一本剧，描写细节的技术是那么高超，那么的有深度，故事又是那么的感人，虽然有悲剧色彩但是可以让人体验不同的人生经历和人生选择。

如何成功，就是要用百分之九十的时间思考失败，然后在它发生以前就把所有问题都解决掉，第二就是努力勤奋，不亚于任何人的努力💪，第三要在行业的最好中寻求最好的讯息和技术.

两口气看完整本，很好读，案例让理论更容易被理解。 配合中国文化的深层结构来看，不得不说中华文化环境还是有很多好处的，比如多管闲事的大家会让你不太容易孤立无援，再比如父母出于支配欲催婚催子安排工作因为是一种社会现象会让你觉得更容易被理解。 当然，在中国文化成长起来的孩子们，个性会受到更多的压制，与母亲之间的依恋问题以及一些自体客体化关系似乎更容易发生，全社会的自我爱恋化、近些年越来越常见的抑郁症是趋势。 勇敢面对自己痛苦的根源，直面并解决。不要逃走，没什么大不了的。 还有啊，要及时就医。 最后感谢编剧让我认识了巴塔耶。