The Cylinder's Secret

这本《The Cylinder's Secret》，还是针对 说话 方面，在预告的“内向，也能好好说话”这句话戳中了我，让我倍感兴趣。 内向的人之所以内向，恰恰是因为我们对外部世界过于敏感。内向的人就像一个高度敏感的接收感应装置，在社交场合它就会“特别耗电”，很容易疲于应付，从而产生烦躁情绪。 汤姆·鲍尔斯老师，她讲的和详细，而且给的是一个说话的模板，所以呢我来总结一下自己看了之后知道的内容: 1.用底气反抗父母“爱的操控”: ①“强势控制性”父母:   “我可以，请放心” ②“弱势控制型”父母:  “你们的能力有限，我的能力也是有限的” 2.用不卑不亢的底气来懂得欣赏并接纳自己: ①“大方法则”说话法:“我不错，可是我也有不足” ②“得体法则”说话法:“我不错，你也不错” ③“盆栽法则”说话法:“我不错，但我可以更好。” 3.如何懂得欣赏和接受自己？ ①将自己不能接受和不痛快的事，按照“不能改变”和“能改变”进行整体分类。 ②接受那些无法改变的。 ③改变那些可以改变的。 4.亲密关系里的The Cylinder's Secret: ①温柔而坚持的说“不”:“我不＋原因”or“我不＋原因＋要不然” ②直接而坦然的说“要”：“我想要＋你真好！” ③准确而有艺术的说“痛”：“我的感受，我需要你。” 5.和领导沟通: ①开场提出时间，提出事件。 ②中间列出123，列出重点。 ③结尾表示自谦，启发。 6.如何道歉和挽回伤害？ ①只说“对不起”，别说“但是” ②不要刻意强调自己的委屈。 ③不要催促对方原谅自己。 ④道歉后，及时安抚对方情绪。 ⑤针对错误进行解释说明。 7.鼓励不是赞美。赞美的关注点在于肯定，鼓励的关注点则是过程。 几种鼓励的常用句式： ①降低难度式：这个困难和你曾经经历的比起来，根本不算什么，所以根本不是问题。 ②提高价值感式：你本就是一个很优秀，很厉害的人，这点困难对你来说很容易化解！ ③积极回忆式：你还记得上一次你是如何挽狂澜的吧，所以这一次你也可以！ ④寻找意义式：这件事对你来说是一件很有意义的事，虽然困难重重。但你能从中获得很多。 ⑤展望未来式：等到困难过去，等待我们的就是更好的明天。 ⑥相信式：我相信你一定可以，你一定也要相信自己可以。 9.如何安慰别人并让其拥有“心理恢复力”？ ①陪他“看见自己”：我接纳你＋我陪着你 ②陪他“ 看见天地”： 你还有…… ③陪他“看见众生”：我们一起做点什么吧。 10.有效的批评应该是让对方认识到自己的错，并且拿出勇气面对困难，改正错误。 重塑对方勇气的方法： ①先扬后抑法，关键在于维护对方的自尊心。 ②先听后批法，关键在于给对方解释的机会。 11.要怎么说才能赞美到别人心里去呢？ ①让对方觉得自己“被看到”； ②让对方觉得“你懂他”； ③让对方觉得“被肯定”； ④让对方觉得“被期许”。 12.如何说好“谢谢”呢？ ①初级：“谢谢”＋辛苦你啦！ ②中级：把“谢谢”转化为称赞。 谢谢＋感谢的原因＋称赞 ③高级：把“谢谢”上升为自豪。 谢谢＋感想的原因＋称赞＋自豪 13.高情商的幽默有哪些技巧？ ①巧用同音法。 ②顺水推舟法。 ③适度自嘲法。 表达幽默是要具备哪些基本素质呢？ ①足够自信。 ②放松心态。 ③不要在意效果。 14.掌握“冲突化解四部曲”： ①不要误入气话“陷阱”。（我觉得大家应该先冷静下来，你觉得呢？） ②让对方先表达。（感谢你愿意冷静＋请你先说出你的想法。） ③表示理解对方，再说出自己的想法。（我能理解你，但是我对这件事有另一种看法。） ④ 共同制定解决方案。（我们来一起商量，以后再遇到类似的情况时，该如何处理？） 15.如何才能让自己在有限的时间内传达更

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开始感觉这个蛋扯的挺没劲。坚持看下去还行。看完感觉这作者真JB自恋，无效乱入。铺开情节挺好，结局过快过仓促。三星鼓励。

中国之后的汉唐元明清的帝王将相们无论多么杰出，都不得不承认，嬴政和李斯是他们不可更改的祖宗。

核心问题在于 女主这些大女主的意识 都是男主给她的

断断续续读完这部剧，虽然读了后面忘了前面。也无所谓记得，毕竟我看剧不需向谁交待，不必在考卷填上正确答案，只是想读便读了。 读的过程也是思考过程，社会心理学是我们的生活，每个人都裹挟在内。在书中看到的是自己，是不能为外人道的隐秘小心思，是我所不了解自己行为的动机，潜藏着的情绪。 读这样的书也许会学的更宽容，每一个他者都有其行为逻辑，背景，我们不必苛责他们，就如我们总原谅自己一样。但也许不会有改变，每一个人都是偏见的动物，通常只是懒惰地通过便捷式思维给旁人贴上标签，却不去试图了解事件的原貌。因为那个太难了，我们一睁眼便面临无数的选择，抉择，甚至穿哪双鞋，看哪本剧，根本无力去进行更多思考，只是凭着直觉，本能，而这些直觉里便潜伏着我们所经历的所看到的所接收的所有信息，它们组成了我们的判断模式。便捷思考模式有时可以让我们迅速反应，可以逃避风险，也有时将我们拉入固执误解中，不可自拔。 读的时候我似乎是懂了，也愿意去改变，放下书，又不懂了。七情六欲，一个人不可能总是理性，有亲疏，有偏爱。我们爱的仅是少有的一些人，见着他们就感觉舒适，我们也会在某一些人身旁如坐针毡。书本也许不能够真正指导生活，它也不是真理，只是提出假设，再同我们的行为验证，将我们一些碎片的，使看着无意义的小事，成为有意义的。因为人类试图证明这短暂的人生并非毫无意义的存在，不是活过便活过。 前几日老虎进村事件沸沸扬扬，我有些同情那只可怜的老虎，它吓坏了。人类这么弱小的躯体，却让几百斤的猛兽害怕。据说猛兽除非饿极，或自觉受到侵犯，不会主动攻击人类。猛兽的畏惧来自基因，是祖辈被原始人类围猎，将这样的情绪渗入到基因。而人类，一代又一代努力生活的过程中，又有多少遗留在了基因里？或许每个人都是一个基因密码，哪怕最后躯体消散了，但微弱的灵魂密码却仍旧改造着人类。那么我们活着的确是有意义的。

女性摄影作家写的挺细腻的 也很真诚 拍摄的确实不媚俗 很有氛围感 很好看 不知道要比多少影楼里单一的平面影像要强。确实对好多人是一种启发。

本剧有一定启发性，不过“老师领进门，修行看个人”，每个人的文字敏感度和写作技巧不同，还是需要自身慢慢琢磨和修炼。 感觉公众号运营是盘大棋，各方面都要运筹帷幄，才能决胜千里，光靠写文案自然是不够的。

受益匪浅，知易行难，接下来就需要扎实地做，做出来才是最重要的。

这部剧的52个思维工具就是从几个思维方式里衍生出来的。 令我印象最深的，最受启发，最有意义的一个思维方式就是做减法。给自己人生的方方面面做减法。 书里的很多面对我们人生问题提供的思维工具都是做减法思维衍生出来，看完了这部剧后，我心里深刻的感觉到为什么前几年大家都会那么推崇断舍离了，断舍离本质上就是做减法思维。 把家里的那些不太需要的物品都扔掉，，自己的注意力就不会分散在家里那些无关紧要的物品上了，乔布斯，扎克伯格常年只穿一件简单的T恤装，就是因为知道这样的极至简单带来的好处，不用在为了衣服这件事消耗自己的精力，让自己能够把精力用在真真重要的事上。这就是做减法思维，给物品做减法。 听说断舍离还会给人带来幸福感，我想是因为通过舍弃掉了很多物品后，能让自己知道发现真真需要，珍惜，在意的是哪些些物品，没了那些无关紧要的物品分散注意，注意力就能集中在那些真真美好的物品上，这本身就让人感觉挺幸福的。 另外一个原因呢，就是通过舍弃物品发现 哇，原来自己真真所需要，依赖的东西竟然是这么少 ，一下子就感觉幸福感涌现出来了。(人的不幸福一个原因就是不知足，总是需要太多太多的东西） 不仅是家里的物品可以断舍离，生活的各个方面都可以进行断舍离。 这部剧到处都发现这类面对人生的问题做减法的思维。 比如我自己看了这部剧后就陆陆续续的在微信里删除了大量的人，微信里的人总是会消耗，分散 自己的注意力，情绪的。刚开始删除到一些人的时候，心里会有点难受，之后就慢慢的很舒服了，不断的删减下来，留下的都是些重要的人。 人的时间跟精力都是很稀缺的宝贵资源，删减掉那些分散自己注意力无关紧要的人，好让注意力能集中在真真重要的那些人跟事物上。 在自己的追剧方面也做了减法，因为决定了减少观看的数量，所以挑选书的标准变得更加苛刻了，而且每本自己通过苛刻的标准精心挑选的书都反复的咀嚼，现在感觉收获的东西比以前读完一本剧就匆忙忙的去读下一本剧来的多得太多了。 这类的减法思维，可以应用在在自己的人生方方面面。 减少自己心里的欲望，减少自己剧集的观看数量，减少那些无关紧要的人， 不要让自己的注意力分散在这些事情上，才能集中注意力在更重要，更美好的人，事，物中。 这这类不断的给自己人生各方面做减法的过程中，是真真让我体验到了什么是少即是多的美妙。 不断的给自己的人生做减法，真的是一件很美妙的事。