Cold Case Files

关于肥胖的原因和如何减肥。主要分为三个部分： 第一，以往的减肥误区。编剧认为热量摄入与消耗是肥胖的直接原因，却不是根本原因。根本原因在于激素平衡，减肥的关键在于降低胰岛素水平。关于热量消耗只是直接原因，是因为减少热量摄入和增加消耗是种天真的想法： 1.热量摄入与热量消耗高度相关、相互影响。2.热量摄入会影响基础代谢。3.人体摄入热量很大程度上受到激素水平的控制，因而难以通过“自律”去控制热量的摄入。4.身体内的脂肪受到某些激素的控制。5.1焦耳不等于1焦耳，关键在于饮食结构（三大营养物质的比例）。 第二，关于肥胖真实原因的医学生物学解释。关于胰岛素的危害！（记住胰岛素水平是调节身体设定体重值的主要调节器，相当于一个身体稳态的体重预期。）皮质醇的危害！（皮质醇水平高会导致胰岛素水平升高，而皮质醇也称为压力激素。所以为什么压力大就变胖…但是这里的皮质醇长期处于高水平，会升高胰岛素水平的原因，没太理解！）这一部分涉及太多的生物学知识，简单略过啦。后面需要的话会再研究一下子！ 第三，如何减肥！吃什么和什么时候吃同样重要！ 关于吃什么？ 1.减少加工过程中糖的摄入。2.减少精碳摄入。3.适度摄入蛋白质（20%-30%）4.增加天然脂肪的摄入（如橄榄油）。5.增加膳食纤维和醋的摄入。 关于什么时候吃？ 24h或者36h禁食是个不错的选择！ 后面会逐步试一下禁食的！冲冲冲！

前面还可以，20来集后，烂的看不下去

严格意义上认真“翻”完的第一本哲学著作，虽然写得给我一种Anthony Green“借（苏格拉底的）尸还魂”，夹带大量私货的感觉，但是哲学家说的话就是有趣，值得多翻，细细揣摩啊！ 追剧的这段时间，舍友直呼我为“小阿基米德”。。。（给我一个杠，不用支点，我能抬飞整个地球）

读完这部剧印象最深刻的就是编剧的遐想，如果父亲继续服兵役，如果母亲那位未婚夫没有死去，那将没有编剧的存在，原来这个问题大家都曾经想过，一切的一切不是巧合，而是缘分而是命运吧。

前面4集左右真的很好看，笑死，后面逐渐平庸了。

还并未较深入认真的品味一番，发现了很多名句、名言、实理和美句，Cold Case Files实至名归，这次只是从头翻到了尾，也许下次会认真再看一遍

有的人真是个可怜的物件，把自己比做商品，列在货架上比来比去，比出身，智商，分数，发展……逐渐迷失后，不能爱，得待价而沽，什么时机爱可以卖到最高价，邢程太想成功了，认为站到云端上才应该是他的归宿，走了那么远，没理由停下，不敢停下。到最后可怜的没有了心上人，也许她不算心上人，只不过是他心中对美好的寄托吧。世人都想有钱有名，那样固然生活富足，但是也需要各种情感，当我们想要名利的时候，也应该想到名利后的那些责任，是否承担的起。不想否认成功学，但是成功的人需要对社会，员工负责，要找到适合且喜欢的的工作，做到最好，而不是为了钱舍弃一切。毕竟，世上普通人居多，每个人还要生活，生存，但是至少是有那么点血性的。

跳读关注女主角的感情，虽然现代萧绝不完美害了女主一起死掉，但投胎转世到风南瑾身上，除了不良于行却仍然是风华绝代的人物，一出场就惊艳她，强大的主角光环了。现代萧绝不能成功到投胎到古代萧绝身上 ，但古代萧绝也是前期令人讨厌后期令人惋惜的人物，爱上女主还有了孩子，当然他不够南瑾完美。说不定也是因为编剧想要把现代萧绝的一些坏处给剥离出来，成为了古代的萧绝，留下了所有的好的因素成为了一个完美的强大男主。