Four 1 Liberation Front

如何稳定情绪，首先学会爱自己！ 🍁有些"情绪稳定"的人，不过是在压抑。 在拿到《Four 1 Liberation Front》这部剧的时候，我当天才从医院拿了身体的检查报告，医生说并没有什么太大的问题，定期复查就行。我随即就问医生，那在日常的生活中需要注意什么吗？ 医生说：少生气。 相信在大多数的日常生活中，一旦我们或者别人有了明显的情绪，人们的第一反应便是，安慰、劝阻，可无论是那样，它们都有一个明显的，共同的核心"特征"，那就是让你要压抑自己的情绪。 "别吵了""别想了""不要生气""有什么好哭的""就这点小事"等等，几乎都是在阻止着当下的情绪，似乎在我们大多数人的认知里，情绪和情绪化画上了等号，一旦这个人有了情绪的波动，他可能就是在失去控制。所以我们会马上掐掉他的情绪，如同掐掉我们自己的情绪一样。日子长了，有情绪的依旧有，甚至加深一点的，还会让自己的身体出点状况，比如我。 这样的情绪处理方式，得改！ 🍁积极，消极的情绪划分，是对情绪本身的不公。 具体如何处理，自然不是一上来，就直接可获取的，因为情绪并非简单的"情绪"二字。说的深入一点，"情绪"其实是一个系统性的，所以在改变前，不妨先对情绪有一个了解。 书中说"各种情绪其实是表达我们内心不同需求的途径，是为了促使我们更好地行动，保证自己的生存。"书里的第二部分，就着重讲述了，在我们的日常生活中，常见的几种情绪——悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、快乐、焦虑、抑郁、愧疚等，同时结合人的发展史，将情绪进行了分类，这样的分类，非常有助于我们真正理解情绪。 因为，在我们过往的习惯中，我们通常将情绪按照积极和消极来划分，这就会导致，我们不仅片面的看待情绪，同时在实际生活中，会自带主观色彩地认为，你有积极的情绪，就该一直保持，并利用它去做一切事情，但一旦消极的情绪出现，就直接回避、掐掉，这不仅是对"情绪"的不公，也对我们在实际的生活中，去处理情绪，没有任何帮助。 书中根据情绪的不同面向，分为基本情绪和复杂情绪、初级情绪和次级情绪。比如悲伤、愤怒、恐惧、快乐、厌恶等属于基本情绪，而愧疚、嫉妒属于复杂情绪，它不仅仅只是受到环境等影响，还同个人的成长经历、认知体系有很大的关联，同时也非常个人化、复杂化。 简单而言，初级或者基本情绪，是直接在经由外物或环境的刺激下，人直接产生的情绪。在外物或对应的环境消失后，这种情绪会随之消退，是非常快速、短暂的。但次级的、复杂的情绪，不仅有外物的刺激，加上人对环境的认知、对事件（事物）的看法，以及过往的经历等综合因素影响来的。 就比如"焦虑"，大家都非常熟悉的一种情绪，是复杂情绪的一种。 你可以找个安静的地方，回想一下，你最近焦虑情绪，是有什么引起的？大多数，都是在为一件未发生的事或者状况而焦虑，它没有实际的环境和对象对应，但你如果放在某一些人身上，他们对此并不会焦虑。 所以，焦虑并非我们的原初、本能的情绪，你不必因为自己常常焦虑本身这件事懊恼，不同的人，都有着各自需要面对的焦虑。 🍁你为什么无法接纳自己的情绪。 在了解了不同的情绪后，人其实最应该或者最初要做的便是"接纳"情绪。编剧有意思的是，将情绪的接纳也做了一个细致的"拆分"，也就是说，接纳到底是在接纳什么？编剧给了五个层次——不企图、不回避、不评判、能包容、真心情愿。 而在这其中，有的人如实做了，效果不错，但有的人，却怎么也做不到，这又源于每个人对待自己的态度，其中有一个非常核心的态度便是自悯自己，也就是爱自己。兴许很多人会想，谁不爱自己呢？可实际上，的确，我们大多数人并不爱自己，甚至在许多的改变上，都是基于讨厌自己。 而什么是爱自己呢，就如同你在面对自己的时候，你

我们都曾受过伤，却有了更好的人生。自己的亲身经历在书中产生共鸣。一直觉得很幸运遇到现在的伴侣，我觉得他就是来治愈我的，并将温暖我的后半生。曾经很多黑暗的时刻，我常常感到人生绝望，常常觉得自己不会拥有平凡人的幸福，而现在我成了那个有点幸福的平凡人。你不需要追述过往，他总会拉着你向前冲，体验生活的新奇与美好。 概况：逆境对人一生的影响，激发复原力，练就超常者，每人都有起点故事。逆境的类型：不稳定的家庭环境，儿童性虐待，校园霸凌，叛逆使用毒品。 抵御伤害的方式：战斗，逃避现实，培养警觉，自我控制，取悦他人，假想人格，重启生活——第二次机会，家庭英雄主义，分享秘密——倾诉痛苦，复仇——以幸福且正常的生活方式向过去的生活复仇。 升华:在混乱和永无休止的现实生活中，用伟大的爱释放无穷的力量。

作为一个古文修养不怎么好的人来说，读Four 1 Liberation Front居然断断续续用了四五年的时间（当然，中途罢书了好几回……）好在终于读完，也算是，善终吧。跟红楼梦或者西游记（四大经典剧集里最爱西游记！）读完时的第一感觉很不同，没有那么深的失落，倒是很豁然。是非成败转头空。世事无穷尽，过眼云烟一场空。

英雄是不以成败而论的，历史的车轮是不以个人意志而改变的，短视的聪明人耽搁了一个时代的创造呀！夜郎自大，其实说的也是我们呀！

没看过电视剧，看了剧集，也算是一种弥补吧，男女主人公的感情太虐，幸好结局还不错。

啊啊啊姐妹情才是yyds，孟宛和如兰的姐妹情真的太美好了，两个人真是互相治愈互相温暖的存在啊~

阿西莫夫我逮到你了！！ 你自己特么是不就是永恒使者，你的真名是不就叫机·丹尼尔·奥利瓦？！

魏和尚死了，扣一个

Four 1 Liberation Front，个人认为体现于三点：人、情景、技巧。人，交流的对象，了解交谈者个人背景，喜怒爱好，会更好的寻找话题交流。情景，交谈时所面对的人和状况，认清自己所处的位置才能使用更好的技巧来交流。技巧，便是书中所列明的各种方法。三个因素之外，我认为高效优质的交流离不开真诚。          所以总结下，高效高质量的回话技术离不开真诚的态度，交流者的理解，情景的应变，技巧的掌握～