三叉坑Three Fork Village

生物科普很有趣，但日部部地向的谐音梗和meme也玩得太多了吧（笑）……翻译也没给注释，感觉会让不少人看得一头雾水

在不同的社会现实下，面对忠诚、孤独、希望，我们应该如何正确地去面对

大学这个词，其实对正在上大学的我来说很陌生，不知道如何去定义它。我在摸索，在寻找，在追寻我所热爱的。 编剧的经历让我心疼，但更多的是佩服和欣赏。她让我明白，所有的事情都不能一概而论，人的一生并不是短短几十载，它可以创造无限的可能。只要我们不拘泥于当下，不麻木，永远充满对生活，对生命的敬重与激情，一切皆有可能。 因为自己童年经历的原因，可以和编剧童年经历产生一点共情。只是我比编剧幸运，生活在吃穿不愁的年代。我的童年或许有那么一段时间的不幸，亲生父亲酗酒家暴，那个夜晚妈妈带五岁的我逃离，然后开始了我新的人生轨迹。但我有爱我的外公外婆。继父也对我很好，我们一起生活了十几年了，他是个有责任心，肯吃苦，自尊心强的顶天立地的男子汉。是我最敬佩的男人。他总是告诉我说，人要有涵养，要有骨气，有机会看剧就一定要读下去，就算砸锅卖铁也会供我看剧。因为爸爸爱喝酒，但他喝完酒之后很可爱，很乖，总是会跑到我身边和我说很多话，即使都是不停重复的那么几句。让我好好看剧，别嫌弃他没用，别嫌弃他没有文化。我亲爱的爸爸，我从来不曾嫌弃，特别感激你可以给我和妈妈一个安稳温暖的家。 小学时，我也曾寄人篱下，很能体会到编剧说的“人在屋檐下不得不低头”。是的，我没有资格任性，当时正在发育成长期，连洗自己的贴身衣物都感到害羞。还记得在一个特别寒冷的冬天，我特地早早起床，拿着我的脏衣服悄悄的下楼，去钻研那个我从来也没用过的洗衣机。洗衣机运转的声音很响，因为地面不平整的原因，它总是左右摇晃，我生怕把姑姑（继父的姐姐）他们吵醒，就一直用手按着它，希望它可以稳定一点。那是也不觉得冷，即使双手被冻得通红。 所有的经历都会是你的财富，是独属于你自己的独一无二的财富。小学三年级开始住宿，让我养成了独立自主的习惯，不能说不恋家，但比大多数同龄人更坚强一点，自己的事情理所应当自己完成。 我说这些并不是要说明我的童年有多不幸，也不是想博取别人的同情。我只是通过打下这一个个文字来审视自己，你读大学究竟是为了什么，不要用父母的血汗钱来满足了你的懒惰与虚荣心，你应该成长起来。 人之所以活得沉重是因为自己把心压在心上了，之所以自卑是因为总在光明中注视过去的阴影。过去的一切都不重要，重要的是当下你要如何选择，如何走下去。 我与我周旋久，宁作我。要花大力气下苦功夫，永远不能停止生长，不能停止对新知的渴求。因为我相信生活就是昂首前瞻。

科学可能还是一门新学问，成功定律却不是。就像所有的科学定律一样，成功的五大定律具有普遍性，是永恒的。

观看初衷：去年看过陈亮丰的知乎系列，感觉还不错，因为去年算是我正式开始力量训练的一年，给了我挺大的启蒙。所以对陈亮丰系列剧有很大好感。说说这本，当随着时间推移，我看过的健身剧集和健身实践越来越多以后再看这本实在觉得有点…味同嚼蜡。 第一，知识点零散，即使编剧分了看起来相对有条理的框架模块，但我读起来仍然有种编剧想到哪就写到哪的感觉，叙述的逻辑我也认为有比较大的问题。 第二，编剧叙述的方式，偶尔的抖机灵我不太喜欢。这是纯个人原因了。例如：xxxxxx，知道吗？一个陈述句以后还要再加一句知道吗，非常口语化而且不专业。 第三，因为我先读了陈柏龄的《三叉坑Three Fork Village》，两本简直天差地别。强烈建议大家读陈柏龄的那部剧，立意鲜明，内容详实，全面缜密，引经据典，深入浅出，大道至简发人深省，行之有效…所以读这本有非常大的先入为主的主观对比。 但是！一个转折，这部剧对于完全是一张白纸的健身小白，还是有启蒙和入门的意义的，还算是科普中比较靠谱的一本了，起码用了大量数据和引用，也算是下了功夫的。所以还是给4⭐。 下面总结一下对我来说有意义的点 一，健身推荐先关注大肌群训练 对于女性而言想要的不仅仅是瘦，而是瘦而有型。好身材是可以训练获得的。初次见面从身材上看，一般人会主要关注你的整体而不是局部，所以应该改变第一眼就能看到的部位，塑造直观上整体完美的感觉，而不是改变只有你在乎的细节。 二，节食真的会变笨 让老鼠节食后，🐭的丘脑的神经元开始吞噬🐭的细胞器和蛋白质。无论你节食不节食，人的身体会主动设定一个值来维持目前的体重，人类一直在努力创造一个能减少自己能量支出，增加自己能量摄入的环境。 当你的体重被设定在一个点以后，它会尽可能的维持甚至增加体重。 所以减脂，一定要总结出一套适应自己身体的，可持续性执行的一个方案，绝不可能是极端的饮食方式。 三，本剧极力推荐hiit 这也是我不喜欢这部剧的一点，因为hiit本来就非常难以把控，难在每个人的负荷不一样，hiit设定就容易在超负荷过程中做的过多或过少，且比较无聊难以可持续发展，心率提升过快，往往很痛苦，消耗的也并没有本剧说的这么大。局部塑型也不可能通过hiit来得到。直接略了，不赘述，因为我不喜欢。 但值得提的一点是，慢跑等运动强度相对低，生长激素运动越激烈分泌越多，所以要不断提升自己的运动训练强度，逐渐刺激生长激素的释放。 生长激素的作用机制是促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡萄糖的利用价值减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移，有利于生长发育和组织修复。 四，深蹲不是训练之王 臀大肌主要作用是改变髋角，臀大肌力量极大，小重量训练很难刺激它生长，但编剧这里极力推荐深蹲，并且说深蹲是训练之王，他这么说可能没有考虑男女有别和每个人的训练目的。 回到我前面说的编剧叙述的逻辑问题，我认为就在这里，一本剧，首先要指导大家明确自己的训练目的再做计划。因为计划是千差万别的。 这部剧直接说翘臀离不开深蹲，我要深深的diss一下，考虑下女性健身的目的大多并不想要大腿粗，不管是股4还是腘绳，深蹲上重量，股4必粗。这句话就有失偏颇，女性不深蹲也完全可以练出翘臀。 五，上班后很累不想健身 上班的累往往和训练的累不同，心理疲劳是指人体工作强度不大，但由于精神紧张或者从事单调厌烦的工作产生的主管疲劳，而健身运动的疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度，代谢废物聚集和一些内分泌变化导致。 适当的体育运动可以缓解工作中的疲劳，两种疲劳不一样。工作后也完全可以健身，即使主观觉得自己很累。 六，关于自重训练 对于运动经验丰富，能

在孩子很小的时候，给予他足够的陪伴、温暖、安全感、鼓励、玩耍时光是很重要的的事！这部剧继续强化了我的这个认知。 一个成人内心深处住着一个小孩，这个小孩不会随着生理年龄的增长而增大。而继续这个小孩足够的爱就是给予这个成人发光的灵魂。 所有的父母都要学会去守护这个脆弱的小孩

这部剧对我来说有些困难，很多地方是读不懂的。坚持着读完，在读的过程之中还是发现了很多有意思的部分。编剧的思维很深邃，可同样也尽全力让自己的每个观点都让所有人懂，读懂的部分还是很开心的。

确实不错，好久没看剧集了，是因为没有一下吸引眼球的作品了。剧集没有好坏之分，只有能与读者，编剧共鸣的那根弦～

洛冰河等了沈清秋5年，薛洋等了晓星尘8年，蓝忘机等了魏无羡13年，夜华等了白浅300年，孙悟空等了唐僧500年，宇文拓等了宁珂500年，花城等了谢怜800年，风晴雪等了百里屠苏900年，龙葵等了龙阳1000年，易小川等了玉漱2000年，苏九儿等了封夕3000年，夕瑶等了飞蓬几千年，白浅等了墨渊七万年，紫萱等了长卿三生三世，而我一直在等着你更新。