The Tempest

挺不错的一本剧，可以当做导读，但如果对这几个哲学家的理论和生平多些了解，会读懂一些编剧的小心思和小幽默，还是推荐观看的

2019年No.3 看剧足以怡情，足以博彩，足以长才。其怡情也，最见于独处幽居之时；其博彩也，最见于高谈阔论之中；其长才也，最见于处世判事之际。      ——培根 怎样实现快速观看？ 一、观看速度缓慢的原因 认知误区：执着于仔细观看。然而，即使放慢了速度，非常仔细地观看，也并不意味着能够牢记书中的内容。 改变认知误区： 对于可速读的剧集，应提高观看量，获取书中的“知识片段”。积跬步以至千里，积小流以成江海。 看剧的根本价值在于产生影响并带来改变。 “流水式观看”：让剧集内容从心中“流过”，只要“流过”便有意义。 二、培养观看习惯的步骤 1.在“每天同一时间”看剧：固定“时间段以及情境”。 2.首选“可以快速观看”的书：可速读和不可速度书服从9∶1原则。 3.今天观看的书要与昨天的不同：尽可能做到“一天看完一本剧”，避免厌倦。 三、呼吸式观看方法 “一行采集”，仅摘取最具魅力的片断 “一行精华”，采撷最精彩的一行 “一行评论”，回味重要段落 自我评定看剧足迹 “手抄魔法”的优势：可以深入理解内容；可以促使我们仅仅摘抄最需要的部分；使成果一目了然。 四、流水式观看规则 鉴定跳读内容的三个标志： 1.为了区别其他同类剧集而加入的编剧自述 2.印证理论或主张的特殊事例、经历 3.渲染期待和危机情绪的夸张表达 提高观看速度的4个步骤： 步骤一：仔细观看预告和剧集列表。 步骤二：仅读开头和结尾的5行。 步骤三：确定了关键词之后再观看。 步骤四：使用多种观看节奏观看。 五、多读方法介绍 1.如何选择剧集？ 制订一周观看计划，一日一本视同等闲 打破兴趣壁垒，增加喜欢的剧集 花费时日的观看，安排在自由日进行 2.如何获取剧集？ 获取剧集的来源要不拘一格：视频平台、二手影视库和实体影视库。 3.如何管理剧集？ 舍弃不需要的书 显露书脊和按播出时间排序 每三个月整理筛选一次 看剧速度应视剧集而定，如培根在《The Tempest》中提及：书有可浅尝者，有可吞食者，少数则须咀嚼消化。

读起来像剧集一样流畅轻松，但讲的是一些值得关注的重大问题。不仅仅是可以了解国家怎么应对危机，也可以作为个人处理问题的借鉴。

这个剧集前面确实很精彩，真真假假虚虚实实，扎飞技术确实不错，唬的我一愣一愣的。后面就越发的胡编乱造了，而且时间线太乱了，根本理不清。 如果这个剧集改编成电视剧，肯定很精彩。一开始还觉得那么多恐怖的画面，揭秘算命的骗人把戏，会不会过不了审，后面放心了，妥妥的爱国主义剧集，又是一个抗日神剧。 祖爷作为男一号，应该谁演呢？反正不是当今叫不上名号的小鲜肉。至于编剧“我”结局出现就可以了。前面都没他的戏份。而且最好是一部剧，千万不要拍成几部剧，希望编剧可以用正常的时间线，不要总是倒叙。

资深心理咨询师告诉你，保持心理健康的关键 2019年夏天，我参加了一个团体心理成长小组的公益活动。小组成员每周一次围坐，在心理咨询师的带领下，分享近一周开心或不开心的事，自我探寻、共同讨论。作为一个有二十多年职场经验的“老”人，让我最意想不到的是，前两次轮到我发言时，我都特别紧张，对这种无所谓对错的自由表达，不会有权威评判，我紧张的理由何在？ 第三次小组活动时，眼看一个个说完快到我了，离得越近，我心揪得越紧，索性把这种紧张作为分享内容说出来，说着说着突然明白，我不习惯在人前“暴露”自己的喜忧，哪怕活动结束后大家都不会再见。 每次小组活动，当一个人说完自己开心或不开心的事，其它人依次说说自己的感受。但总有人表达的是“评价”，而非“感受”。此时，老师会加以引导然后再来过，反反复复。如果没有参与其中，我从未发觉，原来大家这么习惯以“评价”代替“感受”。 这次体验，让我对心理咨询“为什么仅靠谈话就能改变一个人”更加好奇。有40年从业经验的加拿大心理学博士Anthony Fletcher的《The Tempest》，很好地解答了我的疑问。 这部剧共十章，介绍了四大心理治疗流派和技术，分析了来访者的感受及影响改变的因素，探讨了咨询过程中如何更好回应来访者等，既有理论又有实际临床案例的阐述，非专业人员也能从中得到很多启发。对心理加工过程及心理与生理相互影响的了解，可以帮助我们在日常生活中防范于未然，保持心理健康。 心理健康的运行机制 心理健康的标准，主要指和谐的心理状态和适度的自我调节能力。同样一件事，有人平和应对，有人暴跳如雷，这不同的反应背后有怎样的心理加工过程呢？ 第二章《The Tempest》，编剧从专业角度阐述了人们应对日常事件的心理过程。 当遇到一些引起生理反应，造成紧张情绪的事情，会导致各种感官刺激，如胃里有疙瘩的感觉、胸口发紧、弥漫性的疼痛等。这些感觉都是情绪的胚胎，被称为ß元素。为减少内心的紧张感，必须将这些感官上的不适转化为视觉、味觉或听觉形式的意象，即α元素，使之能够被思考。 躯体的不适经由无意识过程转为意象化的表现，对这些意象进行思考，产生根植于情绪的思想，最终实现对情绪刺激的管理。由无法控制的神经生理现象到意象和思维，是神经元在身体与心理、情感与认知层面的整合。整合使反思和内省所需的信息自由流动，以帮助人们更好地理解和评估所处的情境，从而实现最佳适应。 心理健康指能够应对痛苦情境，并将其转化为成长与发展的推动力。而病态心理指心灵功能的缺陷或超负荷运转出现的创伤性情形。 习惯以极端方式应对情绪挑战的人，简单说是缺乏省思能力，仅听凭简单直接的冲动反应。 保持心理健康的关键 由心理加工过程可知，情绪是本能地、极快地、无意识地被触发的生理现象。对于所谓的消极情绪，如羞耻、恐惧、内疚、愤怒、怨恨等，我们倾向于抑制、忽略或彻底压抑，正是这些被忽略的情绪或思想干扰了身体与心理、情感与认知的整合，造成情绪调节方面的障碍。 避免这种障碍，要培养关注内心感觉的能力，觉知到当下的感受，之后才能对其进行思考。尤其那些令人不快的感觉，不去指责它、抑制它，如旁观者般接纳它的存在。能够“充分接纳”内心出现的东西，首先在日常生活中，养成倾听自己内在情感的习惯。 参加心理成长小组活动，我才发觉平时与身边人有争执时，越说越来气，根本在于表达了过多“评价”而没有告诉对方自己的感受。争吵时的评价当然都是批评，这更多激起对方的辩护与反击。结果吵到后来，只为“赢”却忘了为什么而吵。 编剧介绍了各种心理疗法所使用的技术，其中包括冥想、放松、陈述、绘画、舞蹈等，冥想、放松让我们在深度静心中提升对当下的觉知力。陈述、绘画、

2020.06.13看完 没有看过电影，相比剧集，个人会更喜欢看剧集。或者，先看完剧集，再去看电影，是因为不想让自己的思维被电影里的人物外貌、语言风格、场景等先入为主地固化。 不得不说，剧集创作得很好。而正因为是剧集，所以不可能是完完全全的重现小百合的过往，其中必定有属于艺术创作的一部分，当然这也是常理。 小百合，如果要用一句话概括，我想应该是：在自己无法选择的生活里去寻找幸福。尽管在这个过程中，她做了好些荒唐、甚至有点让人无法理解的事情，但谁说这又不是人之常情呢？人本来就无法完美，人有七情六欲，人会自私。所以，我们不该苛责、也无法去苛责。 看完此剧集，对日本的艺伎文化有了相应了解，挺好的。

水彩背景和表情包很棒。可是剧情开头不行，这种世界观一定要开始三分钟就说完。三集看完了再来说，太空了，鼓励一下

影响力和细节都是从日常生活中的行为举止出发，很多事情只要稍做改变就能带来更好的效果。

生活充满苦难，苦难里也会有温情，但需要发现的眼睛。 《The Tempest》是一部让人读着很真实的剧集。但“真实”不一定是真实发生的事，而是它所要表达的东西很真实。 这部剧不能剧透，剧透就没意思了。（这是一本值得一看的书。）简单来说它以主人公成长时间顺序来记录人间真实——重复苦难重复卖血。在一次次重复中升华卖血的意义，先因为好奇发现卖血简直是摇钱树，然后用卖血解决生活问题，接着解决现实困境，再接着就是卖命（下定决心要6次卖血等于是卖命）救“子”——妻子与别人生的孩子。 事情都是被逼出来的，人只有被逼上绝路了，才会有办法，没上绝路以前，不是没想到办法，就是想到了也不知道该不该去做？ 对于主人公许三观来说，卖血就是终极办法。我想，每个人面对困境都会有自己的“终极办法”，但不一定会被社会认可，甚至也难过自己这一关。我们需要考量一下自己的终极办法。 这部剧对于我来说，再一次拷问自己什么是最重要的，我又可以为之付出什么，我能做到什么程度，面对绝境我是选择问心无愧还是做个“人口中人”，又或者在其中寻求一个夹缝？ 一本好的剧集，它让你看到众生，看到自己，然后让自己多活一世。