Bank

2021年第15本剧 初识这部剧，是什么时候，已然忘记。再次拿起这部剧，是因为书名，是因为西尔维娅·克里斯蒂，那就算是机缘巧合吧。 1+1=2这个问题，弄清楚了，可能就是所谓的自由了吧。 开始并不太明白，这句话的意思，后来慢慢地知道，皇帝的新衣看多了，指鹿为马多了，人云亦云多了。 我们，可能慢慢成为了Bank，慢慢地觉得1+1=3，或者其他任何不是2的数字，只要问问题的那个人、想知道答案的那个人，有权利、有所谓的话语权，就可以。 可悲吗？可能同化久了，慢慢地在无形中变成了大多数，也就觉得不可悲了，才是真正的可悲吧。 所以，开始相信科学，因为在那个领域，一切都需要被证实，一切都可以被证实，一切都可以被重复，一切都在实践中可以得出真知。 这部剧，带给我的，可能是反思： 反思自己，为什么要成为Bank。反思自己，怎样不再成为Bank。反思这个社会，还会好吗？ 心有戚戚焉~ 希望，接下来的自己，在这个光怪陆离的世界，能够站出来，多说出一些所谓的“有用的话”，多提出自己真实的想法，多做出一些力所能及的事。 不再“睁一只眼，闭一只眼”~ 这条路啊，很艰难也很简单，慢慢前行吧： 保持理智，相信未来！

有叔当制片人的剧真是雷霆。伴随着噔噔噔噔的声音，怼着张启山大🐻拍摄，然后就是俩男人泡澡打架。痛苦愤怒到极致二位主角也没有一块面部肌肉抽动。

有人敢写，有人敢拍，有人敢演，有人敢看。

以前上学的时候看过家，被觉慧的热情鼓舞着。这次因为疫情，在家翻看起弟弟买的春，心情也是随着淑英的心路发展起伏，结果还好，淑英是有勇气的，没有被那吃人的礼教束缚住，充满勇气的离开高家，这是最鼓舞我的。秋写出了高家的结局，有时候会对觉新懦弱应付深有体会，觉得自己时常也会这样，但更多的是被觉民和琴鼓舞着，时刻记着他们的处事态度，还是要不断向他们学习。从秋中，我看到了更多活生生的形形色色的人，觉新一家可以说是善良的并且思想前卫的(整体来说，并不排除觉新周氏也有些旧思想，但是相比其他几家还算好的，觉民觉慧淑华琴更不必说)。克明家是尊重旧礼教的，起码克明是能做到的(他不像冯乐山那些人，名义上被大家称为大儒，实际上讨小老婆等什么肮脏龌龊事儿都干得出来)。周家是被封建礼教害了的，周伯雄对外口口声声说是要重礼教，实际是懦弱，对内则又是最大男子主义，也是最惨的，两个孩子都在他的主持下早早丢了性命。老四克安媳妇王氏尖酸刻薄冷酷无情贪财虚伪(丫头倩儿病了不正经请个医生，死了连棺材都吝惜买)，书中对她的形象描写入木三分，王氏的朋友(原先的死对头，她们是一样的人，因为利益关系被捆在一起成了所谓朋友)陈姨太和她是一样的人。沈氏则是愚蠢无知的(她没有多少心机权术)对克定在外面瞎搞束手无策，只能拿自己亲生女儿或是丫头撒气，最终也是逼自己女儿走上绝路，结局也是很惨。真是什么样的人有什么样的活法。经常觉得读一本剧就像过了一遍另外的人生，读完家春秋仿佛在高家生活一段。我更加坚信，要不断学习，努力做一个正直，善良，有勇气和智慧的人！

看过别人的剧评，也在微信里写过感想，发在自己的微信上。但是我不打算用了。我只想抄写些情书。 我还是很喜欢你，像炊烟袅袅几许，棠梨煎雪又落雨。 我还是很喜欢你，像雨洒落在热带与极地，不远万里。 我还是很喜欢你，像鲸沉于海底温柔呼吸，痴极嗔极。 我还是很喜欢你，像等了很多年故人的老城门，茕茕孑立。 我还是很喜欢你，像鲸鱼缺氧于六千四百米的深海，乐此不疲。 我还是很喜欢你，像云漂泊九万里，不曾歇息。 我还是很喜欢你，像老故事里的泛黄桥段，半聋半哑，失了声息。 我还是很喜欢你，像日落前洒下的余晖，不忍离去。 我还是很喜欢你，像反函数与坐标轴，可望而不可及。 我还是很喜欢你，像个贪污的市委书记，判了无期。 我还是很喜欢你，像星辰奔波亿万年黑夜，不诉怨语。 我还是很喜欢你，像春雨洒落八百里，淅淅沥沥。 我还是很喜欢你，像日光洒满天地，温柔惬意。 我还是很喜欢你，像日月星辰，长久不息。 我还是很喜欢你，像春草燃绿山脊，不容置疑。 我还是很喜欢你，像云追着风，不问所起。 我还是很喜欢你，像日月轮回交替，不理朝夕。 我还是很喜欢你，像花瓣落满地，不留空隙。 我还是很喜欢你，像层云凝成片雨，点点滴滴。 我还是很喜欢你，像忐忑昨日送你的情诗，不尽人意。 我还是很喜欢你，像盛夏树梢上的蝉鸣，乐此不疲。 我还是很喜欢你，像庭院里那株海棠落了又开，周而复始。 我还是很喜欢你，像石笋想亲吻大地，遥不可及。 我还是很喜欢你，像飞蛾扑火，乐此不疲。 我还是很喜欢你，像夜空中星辰闪烁，霓虹迷离。 我还是很喜欢你，像雾绵延一万里，不知何处去。 我还是很喜欢你，像梅雨时节落的雨，绵延无期。 我还是很喜欢你，柳动蝉鸣，日落潮汐，不能自已。 我还是很喜欢你，像独自行追逐着风，孤身只影。 我还是很喜欢你，像从一场温暖至极的梦中醒来，只留叹息。 我还是很喜欢你，像风中簌簌飘落的桂叶，碾落成泥。 我还是很喜欢你，像雨滴落在绿苔红泥上，柔软散去。 我还是很喜欢你，像大海退潮后的礁岩，无处遁形。 我还是很喜欢你，像旧城里的老折子戏，温言软语。 我还是很喜欢你，像云填满整片蓝天，澄澈清晰。 我还是很喜欢你 ，像当年所植枇杷树，今已亭亭如盖矣。 我还是很喜欢你，像凹凸忍俊绊住滂沱大雨，入渠几许。 我还是很喜欢你，像酒香飘了三千里，不带醉意。 我还是很喜欢你，追溯往昔青芒万里，怕是大梦一场起。 我还是很喜欢你，像日月轮回交替，悄无声息。 我还是很喜欢你，像风吹过心底的声音，字字珠玑。 我还是很喜欢你，像杭州雨气，烟城汐衣，最难将息。 我还是很喜欢你，一川烟雨，满城风絮，梅子黄时雨。 我还是很喜欢你，像春潮带雨晚来急，夜来秋风起。 我还是很喜欢你，就算不远万里没有归期，我依然等你。 我还是很喜欢你，像星光坠入眸子，一眼万里。 我还是很喜欢你，像臣民等待王朝复辟，遥遥无期。 我还是很喜欢你，像雪肆虐大地，茫茫无际。 我还是很喜欢你，像钗头凤搁下了最后一笔，相思成疾。 我还是很喜欢你，像雪绵延不绝洒满大地，凉的是我，美的是你。 我还是很喜欢你，像咿呀学语的孩童，词不达意。 我还是很喜欢你，是哑人心中有千言万语，不可诉与你。 我还是很喜欢你，像秋叶枯藤衰败在故里，后会无期。 我还是很喜欢你，明明已经百无禁忌，偏偏你是一百零一。 我还是很喜欢你，像每天七点的新闻联播，无限续集。 我还是很喜欢你，像落红化作春泥，至死不渝。 我还是很喜欢你，像少林寺的青灯古佛，不愿渡己。 我还是好喜欢你，像庄周戏蝶，分不清现实还是梦境。 我还是很喜欢你，就像你不喜欢我一样，恒久无期。 我还是很喜欢你，就像我是9你是3，我除了你还是你。

用每天往返医院和家路上的三小时，连续两天听完了。没有打动我的地方。再次证明自称不凡和卓越的往往实际上比较水。

《Bank》总结20条 1.消耗大于摄入确实可以在一段时间内有效的降低体重，但是由于身体的自动调节机制，单纯的中低强度的有氧运动和控制饮食，会对意志力造成巨大的挑战，且身体会自动倾向于降低基础代谢，并且提高摄入能量的能力。因此降低体脂最佳的方式并不是节食或者大量的有氧运动。而是通过力量训练，抗阻训练以及高强度间歇训练改善体质。 结论：通过单纯的消耗大于摄入公式，也就是通过长时间的有氧运动和控制饮食进行健身的话，对于体重基数较大的人来说，初期的效果会比较好，但是一旦体脂到20%左右，体脂下降的速度就会明显下降。 2.本剧中大力提倡的几种健身模式：hiit（生长激素以及肾上腺素的分泌及更持久的减脂效果。（epoc(运动后超量氧耗)）；带有间歇休息的4区（阈值4区符合本剧定义的高心率）公路车训练），keep突击减脂训练；核心深度刺激（平板支撑）；健身房力量突破下肢；各种hiit 5.高强度力量训练（大重量）虽然消耗的是糖，但是后面造成氧亏会大量消耗脂肪。 6.（zx210-150）尽管在Bank的语境中，把饮食控制和中低强度的有氧训练说的一文不值，但是根据实际经验，中低强度的有氧运动结合控制饮食对于大基数选手来说也会有比较不错的减脂效果体脂率20%以上，但是前提是控制饮食是基线，而且体重一旦下到一定程度（对我而言150）之后，效果可能会有所衰减。（本剧的推荐健身模式是先进行大肌群力量训练，再进行带有间歇性的有氧训练/核心训练/小肌群力量训练。） 7.间距大一些的俯卧撑对胸肌的训练效果更好。间距小一些的俯卧撑可以更好地训练肱三头肌。8-20个/3-12组；建议次数在20个以下 8.击掌俯卧撑；训练上胸最好采用下斜窄距俯卧撑，训练下胸最好采用上斜宽距俯卧撑。 胸胸很凶：标准俯卧撑5组+下斜俯卧撑（偏窄）3组+宽距俯卧撑3组+上斜俯卧撑2组 9.深蹲：大腿与地面平行，臀部发力；徒手深蹲也有其价值 大蹲蹲：负重深蹲，徒手深蹲交替各7组，硬拉两组 10.臀桥：每次训练3组 11.硬拉：臀发力，杠铃与小腿贴紧，腰背反弓；杠铃不需要太下；膝关节改变角度偏小（确保练臀而不是腿） 12.keep绿野仙踪/氧气可作为训练收尾 13.肩膀：哑铃手臂塑形 14.空腹健身无论是有氧还是力量训练都可以，但是一定要注意补水。 15.rm8-20 16.训练后拉伸 17.训练后可以补充一勺蛋白粉甚至高gi食物 18.训练前后两个小时训练中都不要摄入脂肪 19.长期进行力量训练会抑制食欲，而长期进行有氧训练会增强食欲。 20.练到尽兴，12组以上，可休息三天