Your Last Act

真实地感受到什么是意难平，李莲花，你一定要活着！

二十多岁，一半尘世一半理想。每每看到知寿，仿佛也能看到自己的影子。 所谓的枷锁，很多时候其实只是我们自己加到身上的，“世界只有一个，它不分内外。”你只管大胆向前，不必瞻前顾后，不必怕做错决定。 生活是白开水，因为平平淡淡正是生活本身。可是换个漂亮的玻璃杯，也会赏心悦目的。(弗雷德·金尼曼的另一本《Your Last Act》也快读完啦。)

以前一看佛经就头疼，第一次认真读下来，希望读懂了那么一些，以下是个人对字面意思的解读，水平有限，没有大错就好。 观世音菩萨在深入参悟大道之时，悟到五蕴（色受想行识）本都是空，一切痛苦和烦恼都悄然而去，得到了彻底的解脱。 佛法曰：一切事物都不离空的本性，空的本性也离不开表象，两者是统一的，相互映衬的，表象是本性的映衬，本性是表象的内在支撑，所谓相由心生。一个人的感受，思想，行动，意识也是如此。 佛法曰：事物都有其自身规律，不生不灭，没有绝对的有好坏之分，取决于个人的立场和出发点，但不以人的意志转移。 是故修行之人应该看到事物本是空的属性，没有感受，没有思想，没有行为，没有意识。没有六根，没有六尘，看事物不会有局限，意识也没有局限。没有不明白的，也没有完全明白的，乃至没有所谓的死亡，也没有所谓的永生。没有八苦，亦没有八苦集聚，也就不需要消灭八苦，也不需要消灭八苦的法门。没有所谓的智慧，也就没所谓的得到（最高的智慧就是没有智慧，本就有或存在的东西也没有所谓的得到）。 菩萨因为参悟根本到达彼岸，心里没有牵挂。因为没有挂碍，也就没有担心和惧怕，不执着于梦想，终究得道涅槃。 三世诸佛因为参悟根本到达彼岸，得到无上圆满的智慧和觉悟。 因此参悟根本到达彼岸的法决，是很神奇的法决，是光明的法决，是无上的法决，是无可比拟的法决，能消除一切苦难，是真实的。 所以悟道度人之口诀即：去吧，去吧，去彼岸吧，大家都去彼岸吧，去觉悟，去解脱！ 佛家讲究的是虚无，是虚空，度人先度己，佛即寂灭，佛即消亡。 可生而为人我们总是有太多的牵绊，人与其他动物的最大区别或许就是在生存本能之上拥有更为复杂的情感，这也是一切苦恼的来源。 佛门中人灭六根，得清净，有众多迷途之中的善男信女供养，也算衣食无忧，少了许多烦恼。 可佛门之外吃穿用度，七情六欲，关系千丝万缕，错综复杂，亲情、爱情，总有一些情是斩不断的。 佛说，放下，可我们总是有太多放不下，只能放下那些该放下的，追求那些该追求的，减少痛苦，早达彼岸。

清晰、耐心、正念、拉伸区 ♥本剧关键词：本能脑、情绪脑、理智脑 意识（理性）、潜意识（感性 ） ♥人类的天性：在欲望上急于求成，在行动上避难趋易。 ♥元认知：自我审视和主动控制 ♥身心合一→完全感受当下→幸福专注 身心分离 →担忧、幻想、焦虑→分心走神 注意力分为行动和感受两个部分。 ♥模糊：人生是一场消除模糊的比赛 ♥“主动选择信息”和“深度沉浸”： “主动选择信息”，能放下手机、拿起书本，能放弃娱乐、磨炼技能， “深度沉浸”，正确的方法 加上 大量的练习 正确的方法：目标、专注、反馈、拉伸 ♥难易匹配原则：舒适区边缘（降低难度、缩短时间、高度专注） 提炼目标、拆解目标+耐心、与时间做朋友=慢慢成长、一点点蜕变自己 ♥深度学习→缝接知识 即输出：想法→语言→文字 深度学习有以下3个步骤： （1）获取高质量的知识； （2）深度缝接新知识； （3）输出成果去教授。 亲自钻研一手知识→自己的话把所学的知识写出来→反思生活 ♥关联：高手的“暗箱” 深度学习的三个层次： ·知道信息点 ·关联信息点 ·行动和改变 ♥建立认知体系，关联各家的“触动碎片” “触动学习法”看剧、反思、建立个人认知体系 ♥建立自己的认知体系：以面到点 深度学习： .获取高质量的知识； .深度缝接新知识； .输出成果去教授。 关联： ·知道信息点 ·关联信息点 ·行动和改变 以上是教你如何拉伸，在舒适区边缘，一点一点向外扩展。它可以应用到观看、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系等等 ♥真正的学习是反馈 反馈包括外界的反应和自我的回想 ♥成功的模式：极度专注+主动休息，如此反复。 ♥清晰力才是行动力 建立清晰力的方法：写下来 强大行动力的方法：选择正向的增强回路 ♥成长是个系统工程 1.想清楚 .对于目标、做事……即正向的要条理清晰的写下来，越具体越好； .对于欲望、攀比……即负面的要想清楚，不随波逐流 。 2.做不计得失的“傻瓜” 即只要道理正确，就去行动 3.突破阈值 4.做一个有理有据的“傻瓜” 只要觉得别人讲的道理有理有据，而自己暂时无法反驳，碰巧自己又非常想做这件事，那就相信他们说的是对的，然后笃定地行动。 5.把认知当成技能 把认知当成技能，而不仅仅是“知道 ”，所以知道或想通一个道理时，要做大量练习。把“知道”转化为自己的“能力 ”。 6.不断强化的神经元关联 耐心+练习=得到 7.懂得百点不如改变一点 懂得百点（道理）不如改变一点，因为我们真正能做的事情非常少。所以，抛弃“懂得很多道理”的执念，把“改变”自己成为看剧学习的最高标尺。凡事都以改变为标准时，你的成长路径会更加清晰。 注：把知道的变为能力 利用懂得的改变自己 实现这一成长目标的方法就是： 想清楚→去行动→刻意练习→突破阀值 ♥唯有心智富足，方能解忧。方法如下： 第一帖，保持环境觉知，理智选择。运用高级元认知能力保持对环境的觉知，主动觉知状态，可以承受压力 ，集中心力做出理性的决定。 第二帖，保持目标觉知，少即是多。站在一生的高度去审视自己真正要做的是什么。知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间使用心智带宽审视自己，把更多的精力集中到最重要的事情上去。 第三帖，保持欲望觉知，审视决策。欲望的觉知，及时地审视它们，是清理自己心智带宽的好办法。把心中的念头无论是后台隐藏的，还是前台运行的，清晰地列出来并逐一审视，自己立马就会神清气爽，行动力十足。 第四帖，保持情绪觉知，谨慎决定。关注平日里恐惧、担忧、紧张、害怕等各种小情绪，并及时将它们清理掉。一个心智带宽富足的人，也会是一