Satellite

囧的一逼的强大

此剧给出了很多生活建议：每天早上吃点鸡蛋，可煎可煮，不要喝无糖饮料，少食用保健品和加工食品，多食用健康天然的水果蔬菜，如蓝莓、牛油果、苹果、香蕉等。尽量避免土豆、意大利面和面包，麦片是不错的选择。（就像之前的含糖饮料一样，意大利面、土豆和面包这样的食物缺乏纤维，会迅速被转化成能量。一旦抵达小肠，它们就会被分解、吸收，使你的血糖突然增高。减少摄入易于吸收的碳水化合物，如面包、土豆和米饭，也许能帮助你避免血糖激增，从而避免增重及2型糖尿病的发生率。）推荐地中海食谱，如油性坚果、油性鱼类、大量橄榄油、蛋、黑巧克力和红酒。具体介绍请观看本剧。跑步、散步、游泳、爬楼梯，甚至只是多闲站一会儿，都会对你有益。一定要记住，不要久坐，因为腹部的脂肪会在很大程度上增加产生胰岛素抗性和患糖尿病的风险。可以通过冥想来调节情绪，书中编剧讲了一个很有趣的葡萄干冥想。提倡轻断食，即间歇性进食，具体步骤书中都有详细说明。 以下为书中一些重要的笔记摘录，为了日后方便自己回顾（非常推荐大家观看本剧）～ 肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。 问题在于，已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。 你可以食用蛋白质来自然激发PYY，这也是为什么我会在早餐时吃蛋和鱼（它们的高蛋白含量让我觉得饱足，而且相比于谷类或烘焙食物，含有等量卡路里的蛋和鱼能让我在更长时间里没有饥饿感）。你还可以通过更慢地进食来提高PYY水平。食物经过你的胃，到达你的小肠，然后刺激那些PYY细胞，这个过程需要花时间。如果狼吞虎咽，你进食的量就会远超你悠闲进食的量。尽可能坐在桌边吃饭，而不要边走边吃。尽量在进餐过程中常常把刀叉放下，让你的PYY生成细胞有充足的时间产生反应。 人们对以地中海饮食为基础的各种食谱进行了长期研究，发现虽然在执行食谱6个月左右后体重会轻微反弹，但如果你坚持减重一年，就大有可能会在以后的许多年里保持好身材。这项研究表明，如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 阑尾就像肠道世界中的挪亚方舟，预备在潮水退去后重新为你的肠道添加“居民”。 菌群的工作中包括三个至关重要的职能：1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。改变肠道里细菌的成分结构，就能减少咳嗽和感冒的频次，还能减少各种过敏反应和自体免疫疾病的发生。3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质。调查肠道生物如何影响我们大脑的研究有专门的名称，即“心理生命学（Psychobiotics）”，它是现今菌群研究中最令人兴奋的领域之一。 “克里斯滕森菌”——拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。克里斯滕森菌似乎是从母亲那里继承的细菌之一，只在基因编码正确的人体内繁荣生长。 食用的植物种类越多，你的肠道菌群就越多样化。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料（葡萄酒）的人有更多样化的菌群。 吃太多垃圾食品、滥用抗生素都可能损害你的菌群，不过你可以将它的发展扭向更健康的方向，方法是改变你的食物、饮料，并拥抱伟大的户外环境。 大多数人的菌群都来自母亲。当你还生活在母亲的子宫时，肠道里基本没有微生物。接下来发生的事情将取决于你出生的方式

在读完《Satellite》之后看这本，总觉得这本稍显幼稚。《Satellite》是大气磅礴、与整个大时代背景融合在一起，比较有厚重的历史感，里面的儿女情长只能是一条线。而这本《Satellite》就基本只是在讲刻骨铭心、虐心到变态的“爱恋”了。 一个被从荒郊野外捡回来的野孩子，好像是印度和中国的混血儿，或许是东印度水手不小心让某位姑娘怀了孕生下来的，总之这孩子被遗弃了。这孩子被取名希斯克里夫，书里面翻译为希克里。东家的老头是爱他的，当作养子一般疼爱，可东家的儿子亨德利因为嫉妒、愤恨、鄙视，一直对他倍加羞辱、打骂。希克里怀恨在心，却顽强到不去东家老头那里告发亨德利的行径，选择默默承受。 东家的女儿凯瑟琳却和希克里玩得很好，两个人青梅竹马一起长大，只是应该没有互相表白过。所以这位傻乎乎的大小姐在迷迷糊糊之中接受了画眉田庄少公子的求婚请求，答应嫁给他了。希克里听到这个消息后彻底失踪了。 凯瑟琳因为希克里的不告而别生了一场大病，几近疯癫，差点死了的感觉。这孩子真是性情暴戾，个性疯狂啊，和希克里太像了。所以两个人就像爱自己一样爱着对方。只因为年轻的凯瑟琳在那时候还是爱慕虚荣的，选择了出身富贵的公子，而不愿意和希克里过穷日子。她为自己的选择付出了惨痛的代价。 当希克里再次忽然出现在她婚后的家时，她喜出望外，完全忽略了丈夫的感受，还一心想要和希克里继续保持密切的来往，觉得自己的丈夫不应该有任何理由来阻挡。最终，这场纠葛升级，爆发了，丈夫林顿再也不想忍受，拒绝让希克里再上门来。凯瑟琳再次陷入疯狂，这一次她一命呜呼，留下一个女儿。她爹给她起名凯瑟琳。 写到这里，忽然觉得这种剧评像重新写故事，好无聊……不想继续讲细节了。 希克里爱的刻骨铭心，近乎疯癫，凯瑟琳也差不多。希克里疯狂的报复，他骗林顿妹妹伊莎贝拉和他结婚、生子，却又不停折磨她。他折磨亨德利的儿子哈里顿，让他体验自己曾受过的羞辱、折辱，让他变成一个傻子、笨蛋、下等人。他的心里，简直没有了任何爱心，只有罪恶的复仇欲望。这让他成了一个十足的恶魔。 可是，在恶魔的心底，依然有对已故的凯瑟琳的爱。18年，他每天每晚无时无刻不在痛楚中思念着她。这种爱令人感动、又令人恐怖。到他临终前，他感受到了凯瑟琳似乎回归了，他在很健康的状态下，不吃不喝不眠，很快死去，别人说能看到鬼，看到希克里和一个女的在一起。 活着的人终于得到了解脱和救赎，哈里顿收获了表妹小凯瑟琳的爱。这一家子全是近亲结婚……为啥呢，因为他们两家人离群索居，一辈子接触的人有限，哈哈，就只能嫁给表哥或表弟……

这部剧开篇第一章探讨了怯懦给人带来的诸多不利的影响： “首先，它让个人的意志不得彰显。怯懦者往往不敢说出自己的需求，对他们来说，最好的局面是自己有需求但并不说出口，而是被别人发现，然后对方主动予以满足。”人为什么会怯懦？要么就是缺乏自信，不敢表达自我，要么就是缺乏自我意识，maybe there are other reasons too. “更为重要的是，当这一次我们自动忽略了自己的诉求，让位于别人，那么下一次，他们也会忽略我们的诉求，而以他自己的诉求为主。不要以为这是别人不懂得体贴、照顾人，也不要认为这是他人对我们的不尊重。这是人性使然。想想看，一个人他自己都不觉得自己的需求重要，别人凭什么觉得他的需求重要呢？” 很简单，就是回到那句最朴素最朴素的话：先学会爱自己，才能更好的爱别人。 我们中国家庭中有一些父母们，为了孩子几乎忘记了自己的需求，父母赚的钱基本上大部分都花在了孩子身上，好吃的先给孩子吃，高质量的衣服先给孩子买，好用的化妆品先给孩子用，这样不仅骄纵了孩子，并且让孩子没有意识去主动为父母的需求去思考。在这个过程中，孩子的自我意识不断增强但是父母的自我意识逐渐迷失，因为为了孩子。我想我以后就算是为人父母了，我也不会为了孩子的需求而忽视自己的需求，这既不是对自己负责，也不是为了更好的塑造我孩子正确的品格。 教育是一方面，那我们再来谈谈爱情观。我个人永远信奉的一句话就是要先学会爱自己，才能更好的爱别人。就像这部剧的编剧说的“给自己的付出标个价格。”我从来不认为他人为你的付出是应该的。包括我的父母。虽然爸爸妈妈在听我说了谢谢他们以后，说：“没事，应该的。” 但是我特别不喜欢他们这么说，因为我深深的明白一点，没有人欠你的，包括自己的父母。父母对我的好，我都看在眼里，记在心里，所以我坚持努力和奋斗，一方面是为了实现自己的目标从而体现自身的价值，另一方面也是为了让父母们过上更好更幸福的生活，好好的回报他们。 这部剧还有几句话写的非常的现实，我也很喜欢。（其实越现实的东西，我越喜欢。就算和妈妈一起放松看电影的时候，我们一般都会去找历史传记，真实事件改编的电影来看，比如《Satellite》，《Satellite》，《Satellite》，《Satellite》等等，这样在放松的时候你同时也在增长适应这个现实社会的能力，何乐而不为呢）Before you get to become a good player, you need to know how the world plays. “我对你好，不求你也对我好，但请别对我太坏。这是很多人的期许，也是很多人对现实世界的认知，但这并不符合现实。现实中，不求回报的给予往往得到的不是同样不求回报的给予，而是无度的索取。” 我觉得尤其是在感情世界中，每个人，无论男女都应该保持自我，别为了那所谓的喜欢，而丢掉了自己，要明白，世界上对你最好的只有你自己，世界上最靠得住的也只有你自己。 “想要被人重视，首先要重视自己，要告诉对方，我对你的这份好是有价值的甚至是有价格的，不是随意就可以得到的。只有给对方以压力，对方才不会看轻你。”这里的告诉对方，不一定需要口头表达，可以用更委婉的方式去给你的付出标价。因为就像这部剧的编剧阐述的那样，一般来说，一个人对另一个人好，受益方心里面会有一种压力（不是那种不好的压力），他会有种责任感想要去回报你对他的好，但是切忌不要无休止的对一个人太好，因为那种反复对他好的方式会渐渐抹去他内心由责任感产生的压力。还是一点：凡事有度，自己拿捏，自己衡量，自己把握。爱情也不是无偿的付出，其实爱情本来就不是公平的，不是你对你喜欢的他/她

编剧认为庄子有自相矛盾之处，有认知局限，因此其观点不可取。试问老子孔子墨子孟子韩非子乃至苏格拉底柏拉图亚里士多德甚至康德叔本华尼采，哪个是没有矛盾没有局限的?以他人之长比庄子之短，以此否定庄子，这种做法不正是认知局限的体现吗？若反过来，以他人之短比庄子之长，也可以自圆其说。但正确的态度应是博采众长，而不是厚此薄彼；否则，再怎么显耀博学也掩盖不了赤裸裸的偏见。何况如今的华夏正适合孔子所云的“危行孙言”的做法，并不比庄子所处的时代强很多，现在了解庄子的主张正当其时。

好吧，本来想着这书是不是可以提高我狼人杀的能力，原来又是一本成功学

唐家祖训：生儿不养，生女不育，男日魂兽，十万起步，女儿出嫁，非神不嫁，男传蓝银，撩妹必备，女传昊锤，防狼必备，无论男女，必是一代天骄。

无论是家庭当中的夫妻、母子，或者工作当中的上下级、同事之间，最理想的美好关系是彼此看见、相互尊重、平等相处。彼此间不过分依赖，独立而又有联结是最好的相处之道。