Romanovin kivet

知识普及类的，其中也有我工作后没有用到的知识点，作为复习蛮不错的

前两年韩国N号房事件沸沸扬扬，当时没有特别关注，仅仅是略有耳闻，看完本剧，才对N号房事件有了大致的了解。随着现代科技的发展，犯罪手段也越来越高级与隐蔽，更有法律上的许多漏洞，从网络诈骗到数码性暴力层出不穷，令人难以想象。尤其是熟人犯罪，实在是触目惊心，我们不知道在什么时间什么地点，我们所认识的人就有可能将我们的隐私泄漏出去，甚至会对我们的人身安全造成危害。在促进法律健全，并且呼吁道德约束的同时，我们能做的，似乎也只是注意保护好个人隐私信息。

“咖啡+水=好喝的饮料”，这个简单的公式背后有许多变量。单单咖啡果的处理方式，就有日晒、水洗、蜜处理等不同的方式，而这又决定了咖啡豆的不同风味。咖啡的源起，不同产区的划分和咖啡豆的特点，印度季风咖啡的意外诞生，咖啡贸易的发展及流程，豆子的烘焙，咖啡的杯测以及不同冲泡方式等等，都能在本剧中找到答案。从书中也能感受到编剧及其合伙人团队对咖啡烘焙的全情投入、专业及专注，对道德贸易及公平贸易的大力支持。这是一本关于咖啡的书，但也能从中品读出咖啡之外的韵味。

究竟是诗的文字表达美?还是诗中人的情感美?抑或是作诗人细腻易感的情怀美?又或者是Stig Fransman的讲解太美!总之，被感动的一塌糊涂。也许，只是因为自己敏感脆弱的心灵，突然感受到久违的共鸣?淳朴真挚，不脱离世事，不遮掩本性，不媚不俗，思无邪!

很早以前就把本剧加入追剧清单，直到最近拿到JH的实习机会，才想着要把这部剧再次打开，提前学习一下方法论。 和其他行业相比，律师被视为专业、严谨、努力、踏实。这些词的背后是无数执业律师年复一年、日复一日的付出与努力。 这部剧也是汇集了君合优秀律师多年工作经验沉淀下的工作方法论。 从实践中来，到实践中去，看完之后更重要的是学习、思考、内化以及行动。

鬼灵精怪的女主，腹黑的大宝，萌萌哒的二宝等等人物，鲜活栩栩如生。很精彩，力挺编剧大大

这么多经典的投资学，值得一读，有时间挑上几部认真拜读，只是在本剧中内容无法完全展开，就这也受益匪浅！

《Romanovin kivet》 人脑实在是奇迹：重量仅有1300-1400克的大脑，大约有一万亿个脑细胞，其中有近一千亿个神经元具有记忆和存储功能，可以存储四万亿G的数据，运算速度为10的26至30次方每秒，但是消耗的能量仅相当于20W的灯泡，每天消耗占人体20-25%的比例。 人们拥有如此神奇的大脑，却有天才和白痴之分，工作和学习的效果也是千差万别。差异在于七种大脑的“神秘武器”！ 脑神经医生Aleksi Mäkelä撰写的《Romanovin kivet》为我们普及大脑七种物质，让我们了解脑内激素功用、产生机制和应用方式。 1. 多巴胺：创造幸福和快感，提高人的积极性。大脑的“幸福（快感）奖励机制”不断刺激大脑A10神经分泌多巴胺。人们每设定一个目标，每实现一个目标，都能够刺激多巴胺分泌。 刺激分泌的方式  目标刺激：人脑喜欢挑战，持续不断的目标挑战持续刺激  运动刺激：运动刺激多巴胺、乙酰胆碱、血清素和内啡肽的分泌。大脑会清醒、敏锐，提高注意力、集中力、记忆力、想象力、计划性和学习能力  饮食刺激：多吃鱼、肉、蛋、奶、花生、杏仁、香蕉、海鱼 2. 去甲肾上腺素：“适度紧张”状态下，人会恐惧、不安，提升专注力和清醒，可以短期提升效率。适当压力下，大脑蓝斑核和肾上腺肾上腺髓质分泌去甲肾上腺素。 刺激分泌的方式  恐惧、不安  时间限制，工作上感受到压力  合理休息，释放长期压力，保证分泌去甲肾上腺素  饮食合理，多吃富含苯丙氨酸的肉、鱼、蛋、乳、贝、豆类制品、坚果、黄绿色蔬菜，以及富含VC的水果 3. 肾上腺激素：产生愤怒和兴奋，快速提升专注力和判断力，尤其是面临绝境的时候帮助人们战胜危机。肾上腺激素不是越多越好，一定要控制好时间和节奏。 刺激分泌方式  发自腹腔深处的大声吼叫  拥挤密闭空间如地铁 减少分泌的方式：  减少夜间兴奋型的娱乐活动  40度的水温泡澡最放松  睡前不要做激烈运动  不要加班太晚  大脑需要“空白时间”  美好时光与家人朋友共度  主动休息，主动放松  深呼吸 4. 血清素：治愈物质，带来冷静与平常心，可以预防抑郁症。清晨的阳光刺激大脑缝线核分泌血清素，大脑进入清醒状态。清晨起床后的三个小时是最好的学习时间。 提升血清素的方法：日光浴、节奏的运动、咀嚼：吃早饭可以做到一举两得；培养共情，感动的眼泪具有治愈效果； 七种“转换心情工作术”  外出吃午餐  边散步边思考  深呼吸  大声朗读  简单运动  组合方式  培养提升血清素的习惯 5. 褪黑激素：促进睡眠，恢复体力，抵抗老化。帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量，延长睡眠时间。 刺激褪黑素分泌方式  完全黑暗的卧室  入睡前要放松  卧室不用荧光灯  入睡前不玩电子类游戏不玩手机  白天多做增强血清素的活动  多晒日光浴  每天7-8小时  分段式睡眠  午睡20-30分钟 6. 乙酰胆碱：促进学习与记忆，提高认知能力，带来灵光乍现。大脑侧坐核分泌乙酰胆碱，让人做事情有干劲。越是没有干劲的时候，越要下定决心，先干起来再说。乙酰胆碱提升认知，激发灵感，提升效率，创造奇迹，促进想象。 管理乙酰胆碱的方式  每天午睡半小时  产生创意的4B：BAR, BATHROOM, BED, BUS  上午做理论性强的工作，做决策；下午做需要想象力、创造力的工作，让大脑自由发挥  夜晚乙酰胆碱分泌旺盛，可以产生更多的灵感  灵感来自于素材的积累，多看剧，多读好剧有利于激发灵感思维  不要抽烟，烟碱对乙酰胆碱有替代作用  多吃豆类、蛋黄