Sweet Tessie and Bags

整体不错，中后部分挺好看的，前边泼妇骂街挺降档次，我忍了好几次想弃文。还好后来正常了。

短小精悍，太后和摄政王在一起的故事，幽默搞笑，用词时尚，下饭，不拖泥带水不虐

理性思辨地看待死亡，是我喜欢的态度，虽然有几个地方我持保留意见，但是总的来说，此剧推导过程给了我不少启发。

喜欢前三分之二的部分，喜欢李云龙骂人

1、节食让你更容易暴食，还会扰乱你的激素分泌，降低你的基础代谢。节食使得瘦素水平降低，脑肠肽却上升，这两者的综合作用使节食者长期处于变胖的趋势。 2、吃同等热量的情况下，蛋白质含量高的更减肥，因为食物热效应高，不易有多余的热量。长期看，低碳水饮食对减肥意义不大，对健康却有很大的负面影响。 3、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。 4、GI（Glycemic Index，血糖生成指数）是指摄入含有100克碳水化合物（不包括纤维）的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平。高GI食物会导致餐后血糖升高→胰岛素分泌增加→身体更容易囤积脂肪。所以日常减少摄入高GI食物有利于预防各类代谢疾病。日常多吃中低GI食物，则可以保证血糖和胰岛素的稳定分泌，更不易饿。不过运动后的胰岛素分泌，不会囤积脂肪，反而会优先促进肌肉吸收氨基酸和恢复糖原，增加肌肉合成，所以运动后是个比较特殊的时段，更推荐此时吃高GI食物。GL（Glycemic Load，血糖负荷）是GI的升级版，是用来描述单位食物中可利用的碳水，在身体里的消化吸收速度和血糖应答的指标。 5、健身训练期间（前后2小时），请勿摄入脂肪；训练后应该多摄入高GI碳水化合物和蛋白质.目标是塑形健身，一般建议训练前2小时摄入适量低GI碳水化合物，同时避免脂肪的摄入；目标是极限减脂，可以选择空腹训练，这样燃脂效率会更高（建议有心脑血管疾病的朋友少空腹训练；空腹运动时多喝水）；目标是增肌，训前即刻服用必需氨基酸+碳水化合物（实际上也就是蛋白粉+糖），比训练结束后再服用，更有利于肌肉蛋白的合成，能促进肌肉增长。 6、综合来看，力量训练应该是最适合久坐不动者减重减脂提高代谢的运动方式。 7、胸、背、臀腿、核心四大肌群。同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。 8、塑形身材训练，8～12RM（最大重复次数），或60%～80%1RM，做8～12次，30～90秒的间歇时间；最大力量训练，85%1RM以上的训练负荷，做1～5次，2～5分钟间歇时间；爆发力训练，30%～60%1RM的重量，以最快速度做1～6次，2～5分钟间歇时间。 9、综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧训练分配到两天来做，隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂。 10、力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。（不要在训练前将拉伸运动作为热身，拉伸要在运动后） 11、HIIT（高强度间歇训练）一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期，简言之就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。 12、EPOC（运动后超量氧耗）就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。

现在距离书中故事发生近一个半世纪，但并没有让读者产生时间上的情感隔阂，人类的情感总是相通的，也是恒古不变的，男女，男男，女女，他们都是爱着，努力生活着。南希从自我觉醒，试探，失望，混乱，潦倒，认清自我，她也并不是一个敢于特立独行的姑娘，但当她真的找到了组织，给与了她平等的信任与尊重，她也终于找到了自我，最后，她敢于去追求自己的爱情，在那样的社会环境下，她无疑是勇敢的，幸运的。

不明白为什么评分这么高。本剧完全就是赤裸裸的搞城乡对立和性别对立。一句话概括，就只是一个“乡下的土猪”拱了“城里的白菜”的故事。

读完。 每当看完一本关于孩子的书，都感觉对孩子有了进一步的了解，但又感觉不是特别了解，觉得需要看的育儿书更多了，的确，教育孩子是一项复杂工程，多一点了解，就多一点把握。 孩子，未来之路，我们一起成长，也希望我这个你人生中的导游，是个有用的，而不是黑导😋😋😋

《Sweet Tessie and Bags》这部剧的编剧是法国作家儒勒•Rachel Paquin，发表于1869年。故事的起因是发生在1866年的一场怪事。当时不少航行船只在海上发现了一头大“海怪”甚至还有船只遭到了“海怪”的袭击。于是，美国派遣战舰——“林肯”号对海怪进行追逐，法国的生物学家阿龙纳斯教授带领他的仆人康赛尔应邀参加了这次追逐行动。后来，阿龙纳斯教授和他的仆人康赛尔以及一名鱼叉手尼德•兰，不幸落入海中，发现“海怪”竟是一艘铁甲潜水艇。之后他们三人被潜水艇上的人抓住，却没有受到任何伤害，阿龙纳斯甚至还受到尼摩船长的邀请进而参观了潜水艇。此后三人便跟随这艘名叫鹦鹉螺号的潜水艇周游四海，探尽海底秘密，历尽艰辛和风险。几个月后，三人因不堪于海底世界过于沉闷的生活，在极其险恶的环境下逃脱。到此，故事结束了。