Headcheese

说实话，这部剧很通俗。 什么是复盘？ 我理解就是：回顾目标-执行结果评估-分析成败原因-总结经验规律 重在形成习惯和坚持， 做到小事及时复盘，大事阶段复盘，事后全面复盘。 复盘的时候要实事求是，不自欺。

运动，饮食，光线，噪音都能成为高效工作的方法，凡事有度，不能太过都能起到积极作用。重要的事情集中自己高效的时间优先去做，高效不止两小时，可以是任何时间。走神，注意力不够集中不必自责，放任神游后及时返回工作中，会更高效的工作。每15分钟换个工作，观看的姿势，都有助于自己高效的工作。

世界这么大，只要我们都能用一颗阳光的心去付出，众多的“小太阳”就一定能散发出更多的温暖。

8.0。頗具創意的一本科幻書。有幾個基本點頗合我意。其一是宇宙由一個偉大的無形的神靈創造並存在宇宙法則（“道”），具有多重宇宙、平行宇宙、高維時空等；其次是存在地外智慧生命（文明）且優於地球人（地球人最低等級，故找不到外星人）；再次是地球存在（人類）史前高級文明（宇宙移民等所創）；再有是各星球人均具有靈體和肉體，可分離，可合一，靈體不死，可轉世輪迴（“佛學”）。基於主要這幾點，编剧把目前地球上的不解之謎、遠古神話、宗教故事等做了解讀，比如亞特蘭提斯，瑪雅文明，埃及金字塔，復活島巨石像……耶穌，摩西……古中國的“道”、古印度的“佛”均體現包含在內，雖邏輯上並非很嚴謹、超高科技描述也略顯不足，但頗為有趣。 如果儘把此書當做科幻而看，卻失去了其原意。覺得此書核心是编剧藉助外星人之口無情地批判目前地球人的“物欲文明主義”，這將導致人類敗壞和毀滅，並對人類提出警示！

一个人最幸福的事情，就是按照自己想要的方式过一生。 但是，对于我们普通人，很难按照自己的意愿生活，甚至总是勉强自己去做一些事情。可是说“成为真实的自己”也是需要勇气的，“单单是成为自己就是一件了不起的事情。” 为什么这么说呢？ 这本《Headcheese》里就剖析了，人们因何无法自由地做自己，又是什么原因导致我们的迷茫、焦虑、拖延症、缺乏安全感，讨好型人格，无法自律、童年阴影、负面情绪等等。天呢，真的是360度地扎心。 全书两百多页，也才13万字，但是都是满满的干货，加值得推敲和深思的金句。扎心的准头太厉害了，随便翻起一页，就有戳到自己的痛点。不只是成为自己需要勇气，能完整看完，再认真反思，真的行动，更是需要很大的勇气的。 别怕，书中除了明确我们超多人的“症状”，分析了临床表现的心理来源，更是给出了诚心诚意、全面、可执行的建议和方法。书中给出的方法很多书中涉及了很多心理学方面的概念以及其在生活中的应用，因为这部剧的编剧是资深心理咨询师、婚恋咨询师、壹心理专栏作家Quentin Guerrero。 编剧运用自身的心理学知识，结合在咨询过程中的真实案例，用朴实的文字，具有说服力的叙述，让我们明白为什么会存在，那些看起来微不足道却让人痛苦地难以解决的问题。全书内容分两个部分，一个是提出那些让人痛苦的问题为什么存在，一个是给出答案，告诉我们究竟如何才能更加自由更加真实地做自己。我们无法真实做自己的很大的原因就是总是在意别人的看法。 总是太过在意别人的看法，尤其是当听到有人说自己怎样怎样不好的时候，就觉得自己确实不够好确实不应该。总是很敏感地探寻别人对自己的评价，也很苦恼于无法摆脱。相信很多人都是这样，不管别人对我们赞同还是否定都会极大地影响到我们的情绪。甚至，自己想法和别人的评判发生冲突，就会导致我们处于一种“自我分裂”的状态中。 在书中，编剧是这样讲这种状态的：“自我分裂的状态会往往导致我们抛弃自我，依据别人的期望、观点和评价来扮演自己，他们总会怀疑和否定自己的感受，以至于很多时候无法分辨清楚自己的真实感受是什么。” 太过依赖外界的评价，也会导致很多悲剧。有的孩子不知道自己想要什么，以为学习是为了父母，不服管教的同时还记恨父母。有的人成了讨好型人格，哪怕别人主观的不实的评价也会变得敏感，一直过得纠结痛苦又缺乏安全感。有人把种种都归结于原生家庭导致的心理病症。 父母的世界观会影响到孩子，父母对于孩子严苛的标准会造就孩子的“基本习惯”，进而形成孩子的“核心信念”——在意别人的看法。但是，编剧明确否定了原生家庭是全部原因的讲法，童年的经历或者阴影，都只是心理问题的一个触发因素，而我们是完全可以摆脱这种认知模式的。 那就是也要改变原有的自我认知，当然要改变首先得找到形成原因。在书中先分析了过度在意别人看法的直接原因，不知道你有没有这样的情况呢。 1.害怕得罪别人 2.自卑 3.敏感 4.习惯于将自己与别人进行对比 5.试图成为别人 6.不能接纳自我 编剧有理有据地分析了以上每一个原因出现的情况。自查后，笔者也认为自己有其中的好几个原因。尤其说到“害怕得罪别人”这个的时候，才知道，原来这个害怕的本质是对“死亡危险”的恐惧。父母的不认可会让还是小孩子的我们害怕被抛弃，害怕活不下去。这种惧怕长大了后依然根植在身体里。甚至会觉得自己还是那个懦弱无力的小孩子。无力改变眼前 ，也害怕得罪别人而发生自己无法承担的后果。 还有个就是习惯跟别人做对比。对比之后，就会想让自己变强变更好。但是不管自己怎么努力都会有比自己更优秀的人，注定的失败，也是让很多人变得越努力越焦虑的原因。认为自己不够好，